Red Beetroots
Red Beetroot é geralmente óptima para a pele e cabelo e é geralmente aconselhada no caso de deficiência de ferro, uma vez que ajuda na regeneração dos glóbulos vermelhos. Também é prescrita para tratar distúrbios menstruais e sintomas da menopausa. Além disso, é bom para melhorar a força e o poder muscular. Contêm antioxidantes e são capazes de reduzir a inflamação da pele e das células. A beterraba é também conhecida por ser óptima para melhorar a saúde digestiva e aliviar a obstipação. TAMBÉM LEIA: Truques para Comer Saudavelmente em 2017: Top 5 formas fáceis e práticas de comer mais saudáveis no novo ano
Carne vermelha
p>Carne vermelha sem gorduras como a carne de vaca são um dos alimentos mais eficazes quando se trata de curar a anemia. Cerca de 85gm de carne de vaca fornece 2,1 mg de ferro. Além disso, as carnes vermelhas são ricas em variedade heme de ferro, que é facilmente absorvido pelo sangue, levando a um aumento mais rápido dos níveis de hemoglobina no sangue. Optar pelas variedades sem gordura como a carne moída e a carne de sirlion. TAMBÉM LEIA: Práticas alimentares para perda de peso: Pequenas mudanças na dieta para ajudar a perder quilos mais rapidamente!
Arroz castanho
Arroz castanho é um super-alimento saudável que é utilizado no tratamento de várias doenças, incluindo problemas de colesterol para distúrbios digestivos. No entanto, são também ricos em ferro e podem melhorar significativamente a hemoglobina no sangue. O arroz castanho contém .52 miligramas de ferro por 100 gramas. Também é bom para a perda de peso. TAMBÉM LEIA: Melhores pares de alimentos para perda de peso: 5 super pares de super alimentos para perder peso mais rapidamente
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora são excelentes fontes de minerais essenciais fósforo, magnésio, manganês, e cobre, bem como boas fontes dos minerais zinco e ferro. Para vegetarianos e veganos, as sementes de abóbora são especialmente úteis para melhorar os níveis de hemoglobina, uma vez que são as fontes mais ricas em ferro na dieta à base de plantas. Têm também quantidades elevadas de clorofila natural, e por isso alcalinizam e limpam naturalmente o corpo. As sementes de abóbora estão disponíveis no mercado como sementes cruas e orgânicas, bem como parte de proteínas em pó.
Chocolate escuro
Chocolates escuros, com mais de 80% de cacau são óptimos para aumentar naturalmente os níveis de hemoglobina no sangue. Além de serem embalados com vitaminas, minerais e antioxidantes, os chocolates são também ricos em ferro, com uma barra de tamanho médio contendo até 6,9 por cento da ingestão diária permitida de ferro. Contêm também flavonóides antioxidantes, que protegem a pele contra a inflamação. TAMBÉM LEIA: Melhores alimentos para construir resistência: Os 10 melhores alimentos para melhorar a resistência e resistência
Frutos secos e nozes
p> Os frutos secos não são apenas nutritivos, mas também excelentes lanches vegetarianos/vegetarianos para pessoas que procuram perder peso. As passas de uva contêm grandes quantidades de ferro. As nozes também são óptimas para o ferro, com cerca de uma onça de amêndoas embalando cerca de seis por cento da ingestão diária de ferro. Polvilhe um pouco sobre os seus cereais ou papas de aveia ou mesmo iogurtes e gelados. As passas podem também ser utilizadas como adoçantes naturais, no lugar dos açúcares, quando se pretende perder peso. São alimentos ricos em nutrientes que também são ricos em fibras, fazendo-o sentir-se cheio durante mais tempo.
Vegetais verdes
p> Agora conhece o segredo por detrás dos músculos de aço do marinheiro Popeye. Vegetais verdes como espinafres e brócolos são ricas fontes vegetarianas de ferro. Os brócolos são ricos em ácido fólico vitamínico B-complex, que é necessário para a produção de glóbulos vermelhos no corpo. O espinafre é também carregado com vitamina C, que ajuda a absorção do ferro no sangue. Além disso, os verdes são baixos em calorias e podem, portanto, ajudar à perda de peso, e são também boas fontes de fibra alimentar, sendo, portanto, capazes de melhorar a saúde digestiva. TAMBÉM LEIA: Melhores Frutos para Perda de Peso: As 10 melhores frutas para queimar gordura naturalmente mais rapidamente!
Seafood and Oysters
p>Seafoods on the whole are great for the health, as they are rich in proteins. Sardinhas ou trale, cavala ou bangda e salmão indiano ou raavas são alguns peixes que são grandes fontes de ferro. Para além destes, amêijoas, ostras, mexilhões e camarões são boas fontes de ferro. As ostras são também ricas em antioxidantes e promovem a saúde da pele e do coração.h2> Grãos inteiros
Quinoa, trigo, cereais fortificados, papas de aveia e outros grãos inteiros são capazes de impulsionar a hemoglobina porque são ricas fontes de ferro. Além disso, também promovem a perda de peso, melhoram a digestão e controlam os níveis de colesterol no sangue, uma vez que são ricos em fibras alimentares e outros nutrientes essenciais.
Apples
p>A sabedoria antiga dita que a inclusão de uma maçã por dia na sua dieta leva a uma vida saudável. Isto porque as maçãs são essenciais para manter os níveis de hemoglobina no sangue, uma vez que são uma das frutas mais ricas em ferro por aí. As maçãs também promovem a perda de peso, uma vez que são baixas em calorias. Pode também adicioná-las à sua tigela de cereais ou papas de aveia, ou adicioná-las às suas saladas para um pouco de doçura, ou colocá-las nos seus smoothies, batidos ou sumos de fruta misturados.
Publicado:Mon, 30 de Janeiro de 2017 4:53pm
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