Então está finalmente divorciado do seu ex narcisista, e já não tem de suportar o abuso doméstico encoberto do dia-a-dia, a manipulação agressiva passiva, ou as suas constantes tentativas de o fazer parecer a pessoa má.
Or você faz? Só porque ele é o seu ex narcisista, não significa que o seu comportamento nunca pare. Afinal, ainda terá de comunicar com o seu narcisista se tiver filhos.
Haverá alturas em que terá de comunicar com o seu ex, especialmente se tiver de ser co-criador. Mas como ele é um narcisista, o simples acto de comunicar parece próximo do impossível. Ele pode não lhe responder ou brincar consigo através de texto ou e-mail, fazendo-o querer arrancar-lhe o cabelo. Ou o simples pedido de que ele leve o seu filho a uma função desportiva acaba num argumento completo.
P>Cuidado com o vórtice narcisista. É a sua tentativa de o sugar para o seu mundo de fantasia narcisista, onde ele é sempre a vítima/mártir, e você é o seu agressor. É a sua necessidade de abastecimento narcisista – a gasolina que fornece combustível ao seu ego. Ele precisa de se lembrar (e aos outros) que ele ainda é verdadeiramente especial, mas porque agora está divorciado, ele sabe que já não o considera o príncipe que ele está a tentar ser. E por isso, ele ressente-se muito consigo.
Então como pode comunicar com alguém que se sente constantemente ameaçado por si? Embora não seja o ideal, é possível, desde que nunca fiques presa no seu vórtice. Basta um pouco de trabalho e concentrar-se na sua parte.
5 dicas de comunicação para lidar com um ex narcisista:
1. Não se envolva:
Embora possa ter de discutir logística sobre bens comuns ou sobre os seus filhos, não significa que tenha de se envolver em todos os comentários que ele faz. Caso ele o insulte, ou lhe dê um golpe na sua auto-estima, NÃO se envolva. Isto significa não se defender, não o insultar ou ameaçar tirar-lhe os referidos bens ou crianças.
p>Fica com o objectivo em mãos. Repita a pergunta e aguarde pela sua resposta. Se o comportamento continuar, afaste-se, desligue, ou não responda se for através de texto ou e-mail. Ao contratá-lo, ele ganhou outra rodada de fornecimento, por mais negativo que seja. Faz-lhe parecer a pessoa louca, e ele a vítima. Missão cumprida.
2. Responder com respostas de ‘sim’ ou ‘não’:
Felizmente, com narcisistas, nunca poderão escrever um e-mail ou texto sem baterem agressivamente passivamente na sua capacidade de funcionar como um adulto. O verdadeiro segredo da comunicação é, ironicamente, pouco ou nenhuma resposta. Responder com respostas ‘sim’ ou ‘não’, ou simplesmente respostas factuais como, “sim, vou buscar crianças às 17 horas de hoje”. Ignorar todas as outras facadas ou tentativas de obter de si uma reacção inflamada.
3. Ignorar as suas “bombas de amor”:
Talvez durante anos, esperou apenas uma grama de empatia dele ou qualquer coisa que mostre que ele o ama verdadeiramente, mas em vão. Mas agora que estás divorciado, ele pode enviar-te “bombas de amor”, que são textos ou e-mails que dizem: “O que nos aconteceu?” ou “Se ao menos soubesses o quanto eu te amei verdadeiramente”. Podem sair do nada quando menos se espera, e se se tem alguma esperança de reconciliação, estas bombas de amor são perigosas. Não caia nelas!
Um narcisista nunca, nunca mudará, por isso não pense que de alguma forma teve uma intervenção divina. É provável que ele tenha pouca oferta, e porque você sempre foi esse fornecedor consistente, ele vem atrás de si. Ignore-os e não responda. Se o fizer, será sugado directamente para o seu vórtice.
4. Manipule o manipulador:
O que é que os narcisistas querem mais do que tudo? Aprovação e adulação de outros. Portanto, se precisar realmente de algo dele, poderá ter de o elogiar. Pense nisto como uma estratégia de comunicação, como se ele fosse o seu potencial cliente. Se quiser que o seu cliente compre, deve usar uma linguagem persuasiva e fazer com que seja sobre eles. O mesmo se aplica ao seu narcisista. Se quiser que ele leve a Sally ao treino de futebol porque está presa no trabalho, pedir-lhe simplesmente que não o corte.
Rather, experimente esta abordagem: “Sally perguntou-me se a podias levar ao futebol porque ela adora passar tempo contigo. Eu sei como és bom com ela e pensei que o tempo extra a faria sentir-se tão especial. Importas-te de a levar hoje?” Sim, isto pode sentir náuseas, mas realmente funciona. Como eu disse, é preciso manipular o manipulador.
5. Estabelecer limites firmes:
Quando encontrou o seu narcisista pela primeira vez, provavelmente tinha poucos limites e continuou a ignorar as bandeiras vermelhas porque queria agradá-lo. Os narcisistas odeiam pessoas com limites. Eles tiram e tiram de pessoas que dão e dão. Portanto, se deixar de dar, ele não terá nada para tirar. Isto significa deixar de lhe fazer favores, mesmo que isso beneficie o seu filho. Ele pode pedir-lhe um dia extra com o seu filho, apesar do acordo de custódia declarar dias definidos.
Or ele pode pedir-lhe que tenha os filhos num fim-de-semana que não esperava, por isso cancela os seus planos apenas para ser simpático (afinal de contas, isso significa mais tempo infantil, certo?). Fazer favores a pessoas com bom funcionamento significa um favor em troca. Mas não com um narcisista. É provável que se queime porque um narcisista nunca está a pensar em si ou no seu bem-estar. Siga o plano. Não tolere que ele se atrase ou ajuste a sua agenda. Tenha sempre o ditado: “Por mim não está bem” pronto a disparar. Se não estiver bem para si, então diga-o.
Não importa a forma de comunicação com o seu ex narcisista, pergunte-se: “Isto requer uma resposta?” Ele nunca se comportará como você quer, e você nunca o mudará. Uma vez que esteja ciente das suas incapacidades, ele irá libertá-lo do esgotamento de tentar ou esperar que ele seja diferente. Acima de tudo, tente lembrar-se da dica #1, “Não se envolva”. poupar-lhe-á uma vida inteira de stress e dores de cabeça.