Se se sente só ou como se estivesse a ser negligenciado pelo seu parceiro, poderá ter uma ideia clara sobre o porquê disto. Pode ser que o seu parceiro esteja a lidar com doença, stress, ou drama na sua família, ou algo que seja inesperado e difícil.
Pode ser simpático ao que o seu parceiro está a passar, mas ainda pode sentir falta da expressão de amor e atenção a que está habituado numa relação.
Por outro lado, pode estar habituado a sentir negligência emocional por parte do seu parceiro. Talvez, da sua perspectiva, tenha estado em baixo na lista de prioridades dele ou dela desde o primeiro dia da sua relação. Talvez diga “amo-o” ao seu parceiro, mas não o ouça com frequência – ou nunca.
p>Embora cada situação seja diferente, sentir que não é importante, especial, ou talvez até amado pelo seu parceiro seja triste e assustador.
Em reacção a como se sente, poderá ficar necessitado e exigir a atenção do seu parceiro ou poderá retirar-se para dentro de si e possivelmente até agir de forma passiva-agressiva. Estas reacções nunca são eficazes se o que deseja é atenção amorosa e ligação com o seu parceiro.
Aqui está o que fazer quando se sente negligenciado pelo seu parceiro.
Don’t:
1. Acuse
Se está a acusar o seu parceiro de algo, então não está aberto à escuta, e eles também não estarão.
Sem que tenha provas verificáveis de que o seu parceiro está a quebrar os seus acordos, a mentir-lhe ou a fazer batota, é provável que as suas acusações o empurrem para mais longe.
2. Salte para conclusões
Pode parecer-lhe claro o que está a afastar o seu parceiro de si, mas não assuma. É provável que esteja errado ou não esteja ciente de toda a história.
p>3. Ignore informações importantes
p>Não rejeite informações fiáveis. Se houver contradições ou coisas que não façam sentido sobre o que o seu parceiro diz, preste atenção. Se ele ou ela lhe pedir ajuda de alguma forma, esteja ciente disso também.
p>4. Fique defensivo
Como se sente magoado e zangado, não fique defensivo. Ser carente de atenção, lamentar-se ou tentar justificar ser carente não vai aproximar o seu parceiro de si.
5. Faça de vítima
Sabemos que as acções do seu parceiro podem parecer que o estão a rejeitar. Tente não brincar à vítima e faça tudo isto sobre si – a menos que tenha a certeza de que se trata realmente de si.
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6. Faça exigências
Pode ser útil estabelecer um limite firme. Isto não tem de ser entregue como uma exigência.
A diferença é que uma exigência empurra contra a outra pessoa para manipular ou trazer um resultado particular. Um limite é apenas a afirmação clara de necessidades e condições específicas que se tem.
Pode ser difícil não agir desta forma quando nos sentimos feridos e stressados, mas não é impossível. Felizmente, existem formas saudáveis de comunicar as suas necessidades.
Do:
1. Continue a regressar aos factos
Factos fiáveis podem libertá-lo da angústia e da dor emocional. Recordá-los também pode beneficiar a sua relação.
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É sempre no seu melhor interesse fazer uma pausa antes de reagir. Classifique o que sabe que é verdade, a partir do que está meramente a adivinhar. Isto pode ajudá-lo a decidir qual a resposta que lhe permitirá potencialmente reconectar-se com o seu parceiro.
2. Satisfaça primeiro as suas próprias necessidades
Aqui está a armadilha em que muitas pessoas em relacionamentos caem: Elas olham para o seu parceiro para “fazê-las” sentir-se amadas, especiais, atraentes e bem sucedidas. Isto simplesmente não funciona e pode fazer com que uma pessoa se sinta ainda mais só e negligenciada.
Embora seja compreensível que alguém queira sentir o amor do seu parceiro, se é assim que se sente, por favor lembre-se que não é tarefa do seu parceiro fazer isto. O seu trabalho é assegurar-se de que as suas necessidades são satisfeitas e que se sente especial e amado.
Isto pode ser complicado porque uma relação sobrevive e prospera quando o amor e a apreciação são expressos numa base regular. Mas eles prosperam ainda mais quando os indivíduos da relação estão a satisfazer activamente as suas próprias necessidades primeiro e não tornam a outra pessoa responsável pelo modo como se sentem.
Se se sentir triste ou inseguro, faça o que puder para se acalmar de formas verdadeiramente relaxantes.
Escreva num diário, trate de se cuidar de si próprio, e encontre-se com um conselheiro ou treinador profissional se estiver a lutar para se sentir melhor.
Não há certamente nada de errado em pedir ao seu parceiro um abraço ou algum outro pedido específico de apoio, mas não espere que ele ou ela o faça sentir de uma certa forma.
Quando estiver a fazer o seu melhor para satisfazer primeiro as suas próprias necessidades, então poderá falar com o seu parceiro sobre o comportamento dele ou dela que se sinta negligente para consigo. A partir deste lugar, é menos provável que pareça necessitado ou exigente.
Também pode ouvir mais facilmente o que o seu parceiro está a passar e depois criar alguns acordos que o ajudarão a reconectar-se.
Susie e Otto Collins são treinadores de relacionamento e autores que ajudam os casais a comunicar, conectar, e criar a relação que desejam. Obtenha uma cópia gratuita do seu ebook, Apaixonate Spark, Lasting Love.