O que fazer quando te sentes como uma Besta Escondida

Learning from my battle with body image

div>

23 de Setembro, 2018 – 6 min ler

A minha aparência e imagem corporal foram sempre uma fonte de exaustão para mim.

Eu sei que não estou sozinho nisto. Parece cliché até escrever sobre.

Mas como muitas (todas?) mulheres, tenho lutado com isto durante a maior parte da minha vida.

P>Vejamos alguns exemplos:

Como uma aluna do terceiro ano, lembro-me de usar um biquíni na praia e de chupar no meu estômago para parecer mais magra. Lembro-me de perguntar aos meus amigos se achavam que eu parecia gorda. Porque é que até pensava nisso quando tinha 8 anos?

Como adolescente e nos meus vinte e poucos anos, às vezes fazia-me vomitar depois das refeições.

Nos meus vinte e poucos anos, uma vez chorei durante uma caminhada quando o meu então namorado (agora marido) me tirou uma fotografia e olhei para ela. Sim, lágrimas literais saíram dos meus olhos porque odiava a forma como eu olhava numa maldita fotografia. Não importava que eu estivesse suada e com roupa de caminhadas e que ninguém estivesse assim tão bem depois de terminar uma caminhada. Não, eu queria escalar a maldita montanha e parecer quente a fazê-lo.

E para que não pensem que estas questões diminuíram nos meus trinta anos, lamento informar-vos que eles ainda levantam frequentemente as suas cabeças feias. Em mais de uma ocasião, deixei o meu marido louco com a minha conversa negativa. Sei que até na cama me sinto mal, porque quando me sinto mal comigo mesma, isso mostra-se na minha linguagem corporal e quem quer dormir com alguém que está fechado e agarrado?

p>Partilhar todas estas coisas faz-me sentir vaidosa e um pouco envergonhada. Mas estou a partilhar porque suspeito que não estou sozinho.

E sei que há muitas razões para nos sentirmos assim. Algumas delas são evolucionárias. Algumas delas são marketing implacável que nos dizem que somos defeituosos e que precisamos de encaixar um ideal irrealista. Algumas são meios de comunicação social e o facto de todos sentirmos que precisamos de criar e manter uma marca pessoal polida e bonita, independentemente de quem sejamos.

De qualquer forma, pode ser louco. Para mim, penso que será sempre uma luta. Dito isto, ultimamente decidi trabalhar para melhorar a minha imagem corporal e não o meu próprio corpo. Aqui estão algumas coisas que me têm sido úteis. Talvez também sejam para si:

Lembrando-me que há muito poucas pessoas feias neste mundo

Quantas pessoas verdadeiramente feias existem, realmente? Se tentar pensar numa agora mesmo, aposto que não consegue.

Quando faço este exercício, não consigo pensar em ninguém. Na verdade, isso não é verdade. Uma pessoa vem-me à cabeça. Mas isso é porque ela foi realmente má para mim no liceu. Assim, em virtude desse facto, ela tornou-se feia para mim.

Mas isso é mais ou menos o meu ponto de vista. Há muito poucas pessoas verdadeiramente feias neste mundo, na minha opinião. E aquelas que são, são geralmente feias porque são feias por dentro. Elas são cruéis ou odiosas.

Por isso, por esta lógica, não sou feio. Não sou cruel ou odioso ou maldoso.

Também, sei que racionalmente, a maioria das pessoas não me acham feio. Pelo menos se me conhecem. Como é que eu sei isto? Bem, porque quanto mais familiarizado estiveres com alguém, mais atraente essa pessoa se torna.

Provavelmente já viste este jogo na tua própria vida, por vezes. Nunca reparou, ao conhecer alguém, que essa pessoa se tornou mais atraente para si? Talvez o seu sorriso se torne um pouco mais quente ou os seus olhos um pouco mais brilhantes? De uma forma foleira, penso que isto é como se estivesses a ver a sua “alma” ou a sua essência ou o que quer que seja.

De qualquer forma, a questão é que a atractividade é mais do que apenas a tua aparência bruta. E as pessoas que te conhecem – provavelmente pensam que és mais atraente do que te apercebes.

Compreender o meu cérebro é um mentiroso

Nem sempre se pode confiar nos teus pensamentos. Os pensamentos não são factos.

As coisas podem ser estranhas e aleatórias e inúteis. Muitas vezes, nem sequer fazem sentido. Nunca reparou que o seu cérebro por vezes produz memórias aleatórias ou vozes não sensoriais que parecem surgir do nada?

A questão é que nem sempre pode acreditar no que o seu cérebro lhe está a dizer. Só porque tenho a ideia de que sou feio, não faz com que seja verdade. Quando isto acontece, digo a mim mesmo que é apenas um pensamento. Depois, vejo-o flutuar com todos os outros pensamentos aleatórios no meu cérebro. E por vezes o pensamento flutua algumas vezes para trás, mas continuo a vê-lo passar sem o envolver, julgar ou acrescentar. É preciso alguma prática, mas a chave é saber que não se pode levar o cérebro tão a sério o tempo todo. Por vezes o seu cérebro é apenas um mentiroso e um idiota.

p>Como disse o professor de meditação Jon Kabat Zin: “É notável como é libertador poder ver que os teus pensamentos são apenas pensamentos e que não são ‘tu’ ou ‘realidade’.’

A compreensão dos sentimentos negativos passará

Às vezes só tenho dias de imagem corporal muito maus e não é claro porquê. Ou, por vezes, algo me despoleta – como se talvez eu tivesse pisado na escala e não gostasse do número que vi ou se tivesse pegado numa fotografia e odiado.

De qualquer modo, lembro-me que o sentimento passará, tal como tudo o faz.

Também, é uma boa ideia compreender os seus estímulos e evitá-los, especialmente em dias maus. (Para mim, são coisas como Instagram, aumentar espelhos, tomar selfies, etc.).

Não é provável que ninguém repare nas coisas sobre as quais estou inseguro

Se pensa que todos reparam em si – provavelmente não reparam. Pelo menos não tanto como pensa que eles notam.

Existe um fenómeno psicológico chamado “efeito holofote”, em que sente que todos notam todos os aspectos da sua aparência e comportamento.

Muita gente experimenta isto até certo ponto. Sobrestimamos o quanto as pessoas nos prestam atenção. De facto, num estudo, os investigadores tiveram um estudante que entrou tarde numa sala de aula vestindo uma t-shirt amarela embaraçosa com uma cara gigante de Barry Manilow (determinaram anteriormente que ‘Barry Manilow’ = embaraçoso, caso esteja a pensar).

A pessoa que usava a t-shirt estimou que cerca de 50% da turma reparou nisso. Mas quando os colegas de turma foram mais tarde inquiridos, apenas cerca de 25% deles o fizeram.

Por isso, as pessoas não estão a prestar-lhe quase tanta atenção como pensa. Se tiver uma borbulha gigante na cara, ou uma mancha na camisa ou algo assim, é provável que a maioria das pessoas nem repare. Cada um está demasiado envolvido na sua própria aparência para estar a examinar criticamente os mínimos detalhes da sua.

Tratar-se com compaixão

Uma vez, um terapeuta aconselhou-me a tratar-me como se eu fosse o meu melhor amigo. E, embora soe hokey, faz sentido quando se pensa no assunto. Não chamaria “feio” ao seu melhor amigo, ou mesmo a um conhecido, por exemplo, então por que razão se deveria tratar assim? Afinal, tens de estar contigo próprio 24 horas por dia, 7 dias por semana, por isso mais vale seres simpático.

Entendendo que não preciso de ser perfeito para aceitar o meu corpo agora

Nunca poderás ter o “corpo perfeito”. Afinal, quem é que decide o que isso é?

O que se passa é que, mesmo que mude ou “melhore” o seu corpo, haverá sempre algo de que não gostará. Mesmo se perder peso, ou corrigir quaisquer falhas que tenha, é realmente fácil encontrar novas, especialmente se já tiver muita prática a fazer isso.

Então – pratique fazendo o oposto. Pratique sendo um pouco mais grato pelo seu corpo. Pode não gostar de cada parte, mas saiba que pode começar a gostar um pouco mais. Lembra-te das corridas que fizeste ou das caminhadas que fizeste ou das crianças que pariste ou do facto do teu coração estar a bater e o sangue a bombear e a alimentar o teu cérebro, e podes ler este artigo agora mesmo. Lembra-te que a vida é demasiado curta para estar sempre a bater em ti próprio.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *