O que fazer se cair

Pedir ajuda

P>Pedir ajuda se estiver ferido, pois tentar levantar-se pode agravar o seu ferimento. Pode também precisar de pedir ajuda se não se conseguir levantar.

p>P>Pedir ajuda:

ul>>>li>utilizar um alarme comunitário, se tiver um

utilizar um telefone para ligar a um familiar, amigo ou vizinho. Se estiver ferido, telefone para o 999 e peça uma ambulância. Se não tiver a certeza, telefone 111

ask your smart speaker, if you have one, to call someone who can help you

try shouting, or banging on a wall, to try to attract the neighbour’s attention

Having a community alarm, or mobile phone, on you at all times will help you to call for help when you need it. O seu telemóvel precisa de ser carregado e ligado a toda a hora. Um número para ligar numa emergência pode ser programado no telemóvel.

P>A certeza de que um membro da família ou vizinho tem uma chave sobresselente permitirá que as pessoas cheguem rapidamente até si. Também pode considerar deixar uma chave sobresselente num cofre de chaves aprovado pela polícia. Esta é uma caixa segura com uma fechadura combinada que pode guardar fora de casa. Pode ser acedida por qualquer pessoa com quem tenha partilhado o código de combinação.

Keeping warm

Depois de pedir ajuda, é importante manter-se quente, pois pode estar em risco de desenvolver hipotermia

Para se manter quente:

1. move-se para um tapete, tapete ou outra superfície macia. Superfícies duras como azulejos e pavimentos de pedra são frequentemente mais frias e demoram mais tempo a aquecer. Se tiver de esvaziar a bexiga enquanto estiver no chão, afaste-se da área molhada
2. alcance uma cobertura de edredão, cobertor ou roupa que possa usar para se cobrir
3. afaste-se das áreas onde há corrente de ar
4. mantenha o seu corpo em movimento

se estiver com alguém, peça-lhe para colocar o aquecimento ou fazer-lhe uma bebida quente.

Manter o corpo em movimento

Tenta também manter o teu corpo em movimento o melhor que puderes. Deitar-se numa posição por demasiado tempo pode tornar-te rígido, dorido e danificar a pele.

Movendo o teu corpo, mesmo suavemente, manter-te-á quente, concentrado e calmo até que chegue ajuda. Se puder, tente balançar de um lado para o outro. Se lhe doer mover-se, pare.

Prudente hidratado

Se estiver no chão durante muito tempo, poderá ficar desidratado.

Se tiver um copo ou uma garrafa de água ao seu alcance, pode tomar pequenos goles a partir dele.

Diga ao seu médico de clínica geral

Independentemente de esta ser a sua primeira queda, ou de cair regularmente, é importante informar o seu médico de clínica geral, ou outro profissional de saúde – tal como um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional. Muitas das causas subjacentes às quedas podem ser tratadas ou corrigidas.

Mais sobre quando e onde obter ajuda

Tratando lesões menores

Se se magoou durante uma queda, pode encontrar conselhos de tratamento para lesões musculares, ósseas e articulares.

O que fazer se outra pessoa cair

Pode demorar alguns minutos a sentir a dor das lesões. Se outra pessoa cair, é importante tranquilizá-la, e avaliar a situação em conjunto, antes de agir. Saiba mais sobre o que fazer quando alguém cai neste folheto (PDF, 1MB).