Para muitos, o esgotamento da saúde social tem sido um dos maiores desafios psicológicos de lidar com a pandemia da COVID-19.
Em Maio, o Pew Research Center relatou que um terço dos americanos sentiu níveis elevados de angústia psicológica durante um período de distanciamento social de dois meses.
Numa era que está a mudar rapidamente as ligações sociais dos indivíduos, agora mais do que nunca é importante que os empregados mantenham a sua saúde social. Aqueles que estão socialmente bem vivem muitas vezes mais tempo e gozam de melhor saúde.
Quanto mais investigadores investigam o assunto, mais encontram uma ligação entre boa saúde social e bem-estar geral. Além disso, isso significa que os empregados são geralmente mais felizes, o que nunca é uma coisa má!
Os empregados são socialmente saudáveis:
- Li>Sem stress
- Mais produtivo
- Saúde geral
- Serve melhor a sua empresa
- Mais criativo e resiliente
- Dispor de mais auto-suficiênciaconfiança
- Mais leal à sua empresa e colegas de trabalho
Pronto para aprender mais sobre saúde social e como encorajá-la no local de trabalho? Continue a ler!
O que é Saúde Social?
Saúde social é a capacidade dos indivíduos de formar relações interpessoais saudáveis e gratificantes com os outros.
Bom saúde social:
- Adaptação a situações sociais
- Ficar fiel a si próprio em todas as situações
- Balançando o seu tempo social e pessoal
- Estar envolvido com os outros na sua comunidade
- A capacidade de desenvolver e manter amizades
- Criar fronteiras em amizades e relacionamentos
Ainda a uma rede de apoio de família e amigos
Saúde social é considerada um pilar do bem-estar, uma vez que se relaciona com o conforto que podemos adaptar em situações sociais e inclui a nossa estrutura de apoio para superar os desafios da vida.
O Impacto da Saúde Social Fraca na Saúde Física
Talvez tenha reparado que quando se sente em baixo e fora, que a sua saúde física e mental sofre. Durante esses períodos, se se afastar da ligação com outros, é provável que também tenha sentido mais impacto na sua saúde global.
A saúde social pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo:
- Inflamação
- Doença do coração
- Pressão arterial elevada
- Sistema imunitário comprimido
- Condições de saúde crónicas
- Problemas de saúde mental como a ansiedade
A investigação mostra que a qualidade e quantidade de relações têm um efeito na saúde mental e física. A solidão, afinal, pode até ser mais perigosa do que fumar, de acordo com a pesquisa do Indian Journal of Psychiatry.
Em adultos mais velhos, é ainda mais preocupante. E isso não é apenas ter em conta os indivíduos reformados. Um relatório recente das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina (NASEM) de 2020 revelou que mais de um terço dos adultos com 45 anos ou mais se sentem sozinhos. Dos 65 e mais velhos, quase um quarto dessa população insere-se na categoria de “socialmente isolados”
Sozinho vs Solidão
É importante saber que, embora desconfortável, existe uma diferença distinta entre estar só e solidão crónica. Um artigo de 2019 Psychology Today da psicoterapeuta Amy Morin relatou que a solidão não é apenas má para a saúde mental, mas pode enviar alguém para uma morte prematura.
A comparação é que ser cronicamente só é o equivalente a fumar 15 cigarros diariamente. Mas estar sozinho é diferente, e pode ser bom para a saúde.
A diferença:
- Estar sozinho por vezes é bom para si – A solidão oferece tempo para reflectir e fazer uma pausa. Também pode ajudar a melhorar a sua saúde mental e as suas relações, estimular a criatividade, e ajudá-lo a planear o futuro.
- A solidão parece diferente – Quando estar sozinho não é uma escolha, pode tornar-se solidão e pode tornar-se uma preocupação de saúde, especialmente se levar à depressão. Isto pode incluir a morte de um cônjuge, por exemplo.
The Effects of Social Media on Mental Health
Num esforço para evitar o tempo sozinho, pode recorrer às redes sociais. Isto tem frequentemente o efeito oposto pretendido quando se é apanhado em comparações e/ou relações superficiais, as pesquisas mostram.
Estudos relatam que os efeitos das redes sociais na saúde mental são significativos, uma vez que podem fazer com que as pessoas se sintam mais desligadas e solitárias.
Saúde social significa também descobrir o que são as relações autênticas. Os indivíduos podem ainda sentir-se sozinhos quando não estão sozinhos, uma vez que estar com pessoas não garante que se sintam ligados ou aceites. É aí que entra em jogo a ideia de qualidade versus quantidade.
Construir Amizades de Qualidade sobre Quantidade
Numa época em que os gostos sociais e os “novos amigos” nas redes sociais podem parecer que alguém está a ganhar o concurso de popularidade, isso não significa que realmente estejam. Ter uma tonelada de amigos nas redes sociais não garante nem sequer promove relações de alta qualidade – um requisito fundamental para uma saúde social equilibrada.
Como seres humanos, precisamos de ligações interpessoais significativas e estreitas para sermos socialmente saudáveis. É por isso que o distanciamento social – e as suas extensões – têm sido difíceis para tantos. Prosperamos ao sermos capazes de nos ligarmos e socializarmos com as nossas pessoas mais próximas.
Mas também foi demonstrado que a videoconferência pode servir como uma espécie de consolo provisório quando os indivíduos não são capazes de visitar a sua rede pessoalmente. Num estudo de 2018 da BMC Geriatria, indivíduos mais velhos em ambientes de cuidados encontraram videochamadas que reduzem a solidão.
Como incentivar a saúde social no trabalho
Como outros aspectos da saúde, a boa saúde social leva tempo e esforço. medida que regressamos do nosso isolamento pandémico e reiniciamos, é o momento ideal para reavaliar a sua melhoria.
No local de trabalho, considere como pode ajudar os seus empregados a sentirem-se ligados por outras paixões que não o trabalho. As relações não podem ser forçadas, obviamente, mas pense no bem que lhes faria construir autenticamente a sua rede social.
Formas de encorajar empregados socialmente saudáveis:
- Celebrar eventos em conjunto – Reunir-se uma vez por mês para celebrar ocasiões especiais como aniversários de aniversário, aniversários de trabalho, marcos, e atingir objectivos de equipa.
- Partir pão juntos – Ainda pode ser via Zoom, mas partilhar refeições é uma óptima forma de as pessoas se ligarem. Se o puder fazer pessoalmente, considere organizar um almoço e aprender um evento com uma hora social antes ou depois.
- Criar programas de bem-estar de grupo – Conecte a sua equipa socialmente para benefícios de saúde física, também. Reúna desafios de fitness e bem-estar para apoiar os funcionários de várias formas como uma equipa.
- Criar oportunidades para reuniões entre equipas/departamentos – Não deixe que os departamentos se sintam divididos. Embora as pessoas em departamentos diferentes possam não interagir frequentemente, ajude-as a conhecerem-se umas às outras. Jogos de mesa na sala de descanso, reuniões de meditação às segundas-feiras, etc., são uma óptima forma de ligar as suas equipas de uma forma de baixa pressão.
Ir para além do happy hour – Encorajar reuniões sem trabalho para se conhecerem uns aos outros. Os intervalos para café e os dias de actividade de construção de equipas podem juntar a sua equipa de uma forma socialmente saudável.
Então, o que é a saúde social? Em suma, manter os seus empregados socialmente ligados e em relações saudáveis com os outros. O acima exposto são apenas algumas formas de reconstruir esse importante aspecto emocional da saúde que resulta dos bloqueios pandémicos.
Como pode ter experimentado durante a pandemia, a necessidade de interacção social com os outros é real. À medida que a sua equipa se reconecta – seja pessoalmente ou à distância – aproveite esta oportunidade para reiniciar e voltar a concentrar-se intencionalmente na melhoria das oportunidades de saúde social no local de trabalho.