Os seus rolos de sushi favoritos Classificados pela sua contagem de calorias

Sushi é uma refeição para todos. Ir ao sushi é praticamente um passatempo americano. No entanto, há tantos rolos de sushi para escolher que nunca sei qual encomendar. Quero o rolo de sushi picante de atum ou o rolo de sushi arco-íris? O rolo de aranha ou o rolo da Califórnia? Isto levou-me a pensar qual o rolo de sushi mais saudável e qual o que tem menos calorias?

Aqui que classifiquei os rolos de sushi mais populares para que você também possa tornar-se um especialista em sushi. No que diz respeito aos rolos de alta caloria, a verdade dói, mas por vezes também um bom rolo de sushi e um bom tempo valem a pena.

O Pão de Tempura de Camarão

O Pão de Tempura de Camarão tem mais calorias porque o camarão é empanado e frito, dando ao camarão um sabor crocante e saboroso. Tem 508 calorias, 21 gramas de gordura, 64 carbohidratos e 20 gramas de proteína. Embora este sushi tenha as mais altas calorias, é encomendado por aqueles que são os mais aventureiros e destemidos amantes de sushi.

Rolo de Arco-Íris

O Rolo de Arco-Íris é para aqueles que querem um pouco de tudo. Tem 476 calorias, 16 gramas de gordura, 50 gramas de hidratos de carbono e 33 gramas de proteína. Este rolo de sushi é categorizado por uma variedade de peixes no topo, tornando-o assim um dos mais diversos e repleto de proteínas. E embora seja rico em calorias, faz com que seja uma refeição colorida.

Eel Rolo de Abacate

Eel é mastigável e um dos peixes mais gordos utilizados no sushi. O Rolo de Abacate de Enguia tem 372 calorias, 17 gramas de gordura, 31 gramas de hidratos de carbono e 20 gramas de proteínas. Este rolo está carregado de proteínas, e embora seja bom, requer um paladar de sushi avançado porque o sabor não agrada a todos.

Rolo de Lagarta

O Rolo de Lagarta é nomeado para as fatias de abacate no topo. Tem 329 calorias, 5 gramas de gordura, 60 carbohidratos e 9 gramas de proteína. Além do abacate, este papel contém normalmente enguia, tobiko (ovas de peixe) e pepino.

Philadelphia Roll

O Philadelphia Roll tem salmão e queijo creme, o que o torna um dos rolos de sushi mais calóricos. Tem 320 calorias, 8 gramas de gordura, 32 carboidratos e 8 gramas de proteínas. É um bom rolo de conforto para encomendar e um dos melhores se gostar do sabor de creme de queijo com peixe.

Spider Roll

O Spider Roll é composto principalmente de caranguejo malhado, adicionando sabor e calorias a um rolo de resto básico. Tem 317 calorias, 12 gramas de gordura, 38 carboidratos e 13 gramas de proteína. A preparação frita do caranguejo adiciona gordura; contudo, é ainda um rolo muito popular e saboroso.

Rolo de Abacate Salmo

O Rolo de Abacate Salmo está repleto de benefícios para a saúde. Este rolo de sushi tem 304 calorias, 8,4 gramas de gordura, 42 carbohidratos e 13 gramas de proteína. É óptimo devido aos seus ómega 3s e gorduras saudáveis.

Rolo de Atum Picante

O Rolo de Atum Picante tem mais especiarias e pizzazz do que o rolo normal de atum. Tem 290 calorias, 11 gramas de gordura, 26 carboidratos e 24 gramas de proteínas. A deliciosa “especiaria” é feita com maionese (que aumenta a contagem de calorias), molho picante e cebolinha verde.

California Roll

The California Roll is a classic. Tem 225 calorias, 7 gramas de gordura, 28 carboidratos e 9 gramas de proteína. É o rolo perfeito para uma refeição ligeira ou para principiantes a experimentar sushi pela primeira vez.

Tuna Roll

O Tuna Roll é também muito simples com a proteína adicionada. Tem 184 calorias, 2 gramas de gordura, 27 gramas de hidratos de carbono e 24 gramas de proteína. Sem o componente “picante” de atum, este rolo é uma óptima opção com peixe leve.

Rolo de Abacate-Produto

O Rolo de Sushi de Abacate contém a menor quantidade de calorias porque é um dos rolos mais simples de encomendar. Um rolo de abacate contém 140 calorias, 5,7 gramas de gordura, 28 gramas de hidratos de carbono e 2,1 gramas de proteínas. Este rolo é leve e para aqueles avessos ao peixe.