Reduzir o risco de cancro da mama com detecção e prevenção precoces
Quando se trata de cancro, a detecção precoce é importante, mas também é importante reduzir o risco. Há várias escolhas de estilo de vida saudável que pode fazer para reduzir o seu risco de cancro da mama.
Ficar magro após a menopausa. Mantenha um peso saudável e uma baixa quantidade de gordura corporal. Comer uma dieta saudável pode ajudar.
Ajuste-se e sente-se menos. Apontar pelo menos 150 minutos de actividade física moderada ou 75 minutos de actividade física vigorosa todas as semanas. Fazer exercícios de treino de força pelo menos dois dias por semana.
Evite o álcool. Se beber, limite-se a uma bebida por dia se for mulher, e duas bebidas por dia se for homem.
Escolha para amamentar. Tente amamentar exclusivamente durante seis meses após o parto, e continue mesmo quando forem introduzidos outros alimentos.
Gerir as hormonas naturalmente. Se estiver a passar pela menopausa e tentar controlar os sintomas, tente métodos não-hormonais antes de recorrer à terapia de substituição hormonal.
Além de fazer escolhas de estilo de vida saudável, faça exames regulares de rastreio do cancro da mama. Os exames de rastreio podem detectar o cancro precocemente, quando é mais fácil de tratar. As mulheres com idades compreendidas entre os 25 e os 39 anos devem considerar um exame clínico de mama de um em um a três anos. As mulheres com 40 ou mais anos devem fazer um exame anual de mama e uma mamografia de rastreio.