Detesto ficar doente – especialmente apanhar uma constipação. Fico ansioso sempre que começo a sentir-me um pouco doente ou tenho de passar tempo com alguém que está sob o efeito do tempo.
Talvez ligeiramente para diminuir os meus nervos, tornei-me *um pouco viciado* em suplementos de apoio imunitário. O meu suplemento de escolha? Por via aérea. Primeiro experimentei os comprimidos efervescentes que se dissolvem na água. Depois recorri às pastilhas mastigáveis antes de descobrir a minha versão favorita: as gomas. Sou também fã da versão (mais barata) da marca CVS de Airborne.
Confessoo – posso ter exagerado algumas vezes e tomado mais Airborne do que era necessário ou saudável. Mas ao mesmo tempo, normalmente não apanho uma constipação quando tomo Airborne. Foi pura sorte, ou o suplemento ajudou verdadeiramente o meu sistema imunitário?
Resposta curta? Nem por isso.
“A resposta curta é não, eles não funcionam para estimular o sistema imunitário de ninguém”, disse o Dr. Ali Anari, cofundador e médico-chefe da RoyalBlueMD, uma empresa de telemedicina, via e-mail. “Tomar estes suplementos não lhe dará subitamente todos os nutrientes e hidratação de que o nosso corpo necessita para se manter saudável”
A toma de suplementos não é a chave para se manter saudável, acrescentou ele. Uma dieta variada, exercício regular e hidratação desempenham um papel mais significativo para manter o sistema imunitário forte.
Um post do blog Harvard Health apoia os pensamentos de Anari. “Entre numa loja, e encontrará frascos de comprimidos e preparações à base de ervas que afirmam ‘apoiar a imunidade’ ou de outra forma impulsionar a saúde do seu sistema imunitário”, lê-se no blog. “Embora se tenha verificado que algumas preparações alteram alguns componentes da função imunitária, até agora não há provas de que, de facto, reforçam a imunidade ao ponto de o proteger melhor contra infecções e doenças”
Que ingredientes estão nos suplementos de apoio imunitário?
Então o que está realmente nestes suplementos? Alguns deles parecem conter ingredientes semelhantes. Segundo Berkeley Wellness, Airborne é composto por vitamina A, vitamina C, vitamina E, magnésio e zinco, para citar alguns. Emergen-C, outro suplemento de apoio imunitário, afirma que contém vitamina C, vitamina E, zinco, magnésio, potássio e outros ingredientes.
Baseado nos seus componentes, parece que estes suplementos devem ser úteis. Afinal, quem é que ainda não ouviu dizer que a vitamina C ajuda com uma constipação? Mas como Berkeley Wellness e WebMD salientam, há poucas provas sólidas por trás da ideia de que a vitamina C pode prevenir ou tratar uma constipação. E a Airborne, em particular, parece ter aprendido a sua lição. Em 2008, a empresa resolveu uma acção judicial por publicidade enganosa, uma vez que anteriormente dizia que o seu produto podia afastar as constipações. A Airborne mudou desde então a sua publicidade para dizer que o seu produto reforça o sistema imunitário.
Então, precisa de suplementos de suporte imunitário?
Aqui parece que os suplementos de suporte imunitário não são tudo o que estão rachados para ser (ou pelo menos não tudo o que eu esperava que fossem). Impedir que o seu corpo adoeça é mais manter um estilo de vida saudável do que simplesmente tomar de vez em quando alguns suplementos de gomas. No entanto, não parece que suplementos como Airborne sejam totalmente maus para si – desde que não os tome em excesso, segundo LiveStrong.com.
Como para mim, talvez seja apenas paranóia, mas é mais do que provável que eu não deixe de tomar os meus suplementos de apoio imunitário favoritos. Mas provavelmente deveria abster-me de exagerar e consumir mais do que é recomendado num único dia.
