Qual é a Esteira Hedónica?

A definição técnica

A esteira hedónica é uma teoria de que as pessoas regressam a um nível de felicidade relativamente estacionário, por vezes considerado um “set point” de felicidade. Embora os esforços ou intervenções para melhorar a felicidade tenham um efeito transitório, os indivíduos regressam inevitavelmente ao seu “set point” de felicidade original após um curto período de tempo.

Huh, o que significa isso?

Você tem essencialmente um nível de felicidade definido onde permanece consistentemente. Quando coisas boas acontecem, esse nível de felicidade pode aumentar. Quando coisas más acontecem, esse nível de felicidade pode descer. Depois de bons e maus acontecimentos na sua vida, acaba por regressar ao seu nível de felicidade definido.

P>Vamos dar um exemplo. Imagine que está preso a um trabalho que não lhe agrada, executando trabalho monótono dia após dia. Sonha em mudar de carreira e tornar-se dono de uma pequena cafetaria. Finalmente, deixa o seu emprego, aluga um espaço comercial e cria a cafetaria divertida dos seus sonhos. No início, sente-se esmagadoramente feliz e abençoado por se ter tornado um empresário e ter deixado para trás o seu aborrecido emprego. À medida que o tempo passa, porém, vai-se sentindo cada dia menos excitante e agradável. Eventualmente, regressa ao mesmo nível de felicidade em que começou quando era um empregado de escritório.

Outro exemplo comum da esteira hedónica ocorre depois de um indivíduo ganhar a lotaria. No início, a pessoa está extasiada por se ter tornado milionária da noite para o dia. Depois de várias semanas ou meses, a milionária recém-macado habitua-se ao seu novo estilo de vida e experimenta uma diminuição correspondente na felicidade. Tal como deve continuar a trabalhar numa passadeira para permanecer no mesmo local, também deve continuar a alcançar mais sucesso, ganhar mais dinheiro, ou ganhar reconhecimento para manter o seu ponto de encontro da felicidade.

Como utilizo esta informação?

Vemos agora que correr na passadeira hedónica não é necessariamente bom em si mesmo, porque cria uma situação em que é necessário cada vez mais sentir-se feliz. No entanto, compreender como funciona a passadeira hedónica na sua vida pode fazê-lo experimentar o mundo de forma mais positiva.

P>Pesquisa da psicóloga positiva Sonja Lyubomirsky indica que 50% da sua felicidade é genética, 10% é baseada nas circunstâncias da vida, e 40% está sob o seu controlo. Embora a genética e as variáveis de personalidade possam explicar em grande parte o seu set point hedónico, os seus objectivos e o seu foco de atenção desempenham um papel na sua felicidade quotidiana. Por outras palavras, não tem de ficar na passadeira – tem algum controlo para aumentar a sua felicidade!

Usar a teoria da passadeira hedónica na sua vida permite-lhe reorientar os seus objectivos para experimentar um nível de felicidade mais elevado. Em vez de idealizar uma casa maior ou promoção no trabalho como a chave da sua felicidade, mude a forma como pensa no sucesso.

Cada dia, tente reforçar os seus laços interpessoais com amigos e familiares ou realize uma boa acção para um estranho. Em vez de se concentrar em pessoas que têm mais bens materiais do que você, considere as bênçãos menos tangíveis na sua vida, tais como um parceiro amoroso, fé forte, trabalho voluntário significativo, ou boa saúde. Recentrar os seus recursos cognitivos nos elementos positivos da sua vida pode melhorar a atenção, reduzir os sintomas de doença, aumentar os sentimentos de propósito, e aumentar a felicidade geral.

Estas coisas são mais fáceis de dizer do que de fazer, mas fique aqui connosco… praticamente tudo o que fazemos é falar de felicidade e passos de acção prática para lá chegar! Até à próxima vez, porta-te bem, humanóide!