Quando se está a tentar engravidar, muita coisa se resume ao timing. Afinal de contas, a natureza dá-nos uma breve janela todos os meses para conceber. Embora seja possível engravidar em qualquer dia do mês (devido a flutuações no seu ciclo), é muito mais provável que obtenha um óvulo fertilizado (e obtenha as boas notícias que espera) se trabalhar com o ritmo reprodutivo regular do seu corpo.
P>Ponderar quando é a melhor altura para engravidar? Aqui estão as formas de saber exactamente quando deve entrar em acção (quarto) para obter as maiores hipóteses de sucesso na concepção.
Quando é a melhor altura no seu ciclo para engravidar?
Okay, aqui está uma rápida actualização biológica sobre como engravidar realmente: Quando ovula, o seu ovário liberta um óvulo maduro para a trompa de Falópio que está pronto para ser fertilizado por um esperma. Esse óvulo tem apenas 12 a 24 horas para encontrar esse esperma.
Felizmente, os espermatozóides ficam nas trompas de falópio durante mais tempo (até vários dias). Isso significa que embora seja ideal ter sexo no dia em que se ovula, também se pode engravidar se se fizer a escritura alguns dias antes da ovulação. Os espermatozóides viáveis devem ainda estar nas suas trompas de falópio quando esse óvulo chega.
Então, como é que se sabe quando se vai estar a ovular? Primeiro, determine a duração do seu ciclo mensal médio. Para o fazer, conte os dias entre os seus períodos, começando no primeiro dia do seu período. Enquanto que 28 dias é a média, há uma vasta gama de normais. O seu pode ser 21 dias, 35 dias ou algures no meio – e isso é completamente bom, em termos de fertilidade.
Agora, tempo para alguma matemática. A primeira metade do ciclo (a fase folicular) varia de mulher para mulher. Mas a segunda metade (a fase luteal) é normalmente a mesma para todos nós: 14 dias, embora possa ser de 12 dias. Isso significa que se obtiver o seu período 28 dias após o último ter começado, por exemplo, então provavelmente ovulará no dia 14 ou 16.
Leitura recomendada
>div>>div>Dor e cãibras na ovulação
Quanto mais regulares forem os seus períodos, mais útil será este método. Mas e se tiver períodos irregulares? Vai querer estar mais alerta para sinais adicionais de ovulação, que são descritos abaixo.
Sinais de que é uma boa altura para engravidar
Seu muco cervical tem uma consistência de clara de ovo
Quando foi a última vez que verificou a sua roupa interior? Ou, ahem, sentiu a sua queda – houve descarga? Pode parecer estranho, mas o seu muco cervical (CM) pode dar uma dica para quando o sexo será mais frutífero. Procura uma descarga que pareça clara de ovo, o que indica que o seu corpo está em modo de ovulação.
A partir do momento em que começar a monitorizar o seu CM durante todo o mês, verá um padrão: É provável que esteja seco durante vários dias a uma semana após o seu período. A seguir, o seu CM pode ficar pegajoso durante um dia ou dois. Depois, por volta do oitavo dia, vai aumentar e ficar cremoso; pode ser branco ou amarelo pálido.
A fase seguinte é a grande: muco de ovulação. A sua descarga não será apenas abundante, mas escorregadia e elástica (tanto que, se a puxar entre dois dedos, esticar-se-á até alguns centímetros!). Esta fase da clara do óvulo é uma pista de que está a ovular – e você e o seu parceiro podem querer saltar o jantar e um filme e ficar ocupados com a intimidade.
A propósito, essa textura CM é a forma da natureza assegurar que os espermatozóides se dirijam para o óvulo. Finalmente, após o dia da ovulação, pode tornar-se mais seco lá em baixo.
Conheça o seu colo do útero
P>Pode verificar o seu próprio colo do útero quanto a sinais de fertilidade (não são necessários estribos ou espéculos). O colo do útero muda ao longo de um ciclo mensal, passando de firme, fechado e baixo na vagina para mais alto, macio e aberto (graças ao estrogénio) em torno da ovulação.
Estas mudanças tornam-no mais acolhedor para os espermatozóides nadadores. E pode de facto sentir a diferença – se estiver disposto a pôr-se em prática. Eis como se sente a si próprio. Sentado na sanita ou agachado, insira um dedo limpo com uma unha curta na sua vagina. Registe o que sente ao longo do mês. Pode manter-se a par do papel ou – mais fácil ainda! – usando uma aplicação de fertilidade no seu smartphone.
Conheça também a sua vagina
Durante o mês, preste também atenção aos seus lábios vaginais. Poderá notar que estão mais inchados ou cheios quando está a ovular.
Toma nota das dores agudas
Outra pista de que está no seu ponto mais fértil é a dor abdominal a meio do ciclo. Chamado mittelschmerz (significa “dor intermédia” em alemão), esta cãibra pode ser leve ou dolorosa; acontece frequentemente de um lado, pelo ovário que está a libertar um óvulo. Mas também pode ser uma dor generalizada. Mas não se preocupe se nunca sentir nada – apenas cerca de uma em cada cinco mulheres tem mittelschmerz.
Take your temperature
Changes in your body temperature can be another heads-up that you’re ready to roll. Como as suas hormonas flutuam ao longo do mês, a sua temperatura corporal basal (BBT) – a leitura que obtém quando acorda após pelo menos três a cinco horas de sono – também muda. Na primeira parte do seu ciclo até ao dia em que ovula, o estrogénio é elevado e a sua temperatura basal matinal é mais baixa. Um ou dois dias após a ovulação, no entanto, a sua temperatura aumenta em meio grau. Isto acontece quando a progesterona sobe para preparar o seu útero para a concepção.
Por este ponto, está de facto um pouco atrasado para fazer um bebé. Mas ao saber quando a sua leitura sobe, pode cronometrar o seu sexo para a frente. Para monitorizar o seu BBT, precisará ou de um termómetro digital ou de um leitor de temperatura BBT portátil. Faça uma leitura logo pela manhã (antes de fazer qualquer coisa, incluindo sentar-se ou falar), mantendo um registo no papel ou usando uma aplicação de fertilidade no seu smartphone. O seu objectivo é o padrão geral durante pelo menos dois meses.
Poderá ver que o seu BBT sobe no dia 16, por isso é provável que solte um ovo no dia 14 ou 15, o que significa que vai querer planear a sua acção no quarto durante vários dias antes disso.
P>Pega num kit de previsão da ovulação
Se procura um método de alta tecnologia para saber quando deve ter relações sexuais para engravidar, pegue num testador de ovulação online ou numa drogaria. Há alguns tipos a considerar. Os kits de prognóstico da ovulação testam o seu nível de hormona luteinizante (LH) para o seu dia O. Tudo o que faz é urinar num pau e esperar que ele revele se o seu nível de hormona luteinizante (LH) é elevado, sugerindo a ovulação. Verá uma linha que é a mesma ou mais escura que a linha de controlo.
Uma opção de nível seguinte é um monitor de fertilidade. Este dispositivo permite-lhe verificar os níveis de LH e estrogénio na sua urina. Liga-se o monitor quando se recebe o período e alerta quando é altura de começar a usar as tiras de urina. Depois urina numa tira e insere-a no monitor para saber se está a ter um dia de baixa, alta ou pico de fertilidade.
Testes de saliva que verificam os electrólitos no seu espeto para prever quando o seu estrogénio está alto. Logo pela manhã, coloca-se saliva numa lente. Depois, cinco minutos mais tarde, faz-se de cientista e olha-se para ela debaixo de uma ocular. Durante a maior parte do mês, apenas verá pontos aleatórios, mas um dia a três dias antes de ovular, deve notar um padrão como uma samambaia ou geada numa janela. O lado negativo dos testes de saliva: Algumas mulheres têm dificuldade em distinguir os padrões.
Finalmente, há vestígios de vestígios de saliva. Um relógio de fertilidade funciona através da análise dos sais no seu suor. Cerca de quatro a seis dias antes da ovulação, capta uma onda de iões cloreto – o seu sinal para se ocupar. Um bracelete rastreador de fertilidade funciona com o seu smartphone para registar medidas chave como temperatura da pele, respiração e pulso em repouso. Diz-lhe assim que estiver na sua zona fértil – e se é altura de tentar conceber.
O que fazer se estiver a lutar para determinar os melhores dias para conceber
Tem estado a verificar a CM e a registar o seu BBT, mas por alguma razão, parece que não está a ovular todos os meses – ou não está de todo a ovular. Se pensa que não está a ovular, verifique com o seu OB/GYN.
Up a 15 por cento das mulheres podem ter o seu período, mas não libertam um óvulo. E sem esse óvulo, não se pode engravidar. Há muitas razões comuns pelas quais uma mulher saudável pode não ovular num determinado mês, incluindo doença, stress extremo, ou ganho ou perda de peso. Se pensa que não está a ovular, verifique com o seu ginecologista. O seu médico pode recomendar-lhe opções para induzir a ovulação – e aproximá-la da audição a boa notícia de que vai ter um bebé.