Que suplementos podem causar diarreia?

Existem vários suplementos que podem causar diarreia. Discutidos abaixo são alguns dos culpados mais comuns. A diarreia também pode ser causada por certos medicamentos, doenças e infecções, e certas condições de saúde, tais como a síndrome do intestino irritável (IBS) e a intolerância à lactose – por isso não se esqueça de consultar o seu médico se sofrer de diarreia grave ou crónica.
Suplementos com efeito laxante:
Os suplementos de magnésio podem causar diarreia e, de facto, são frequentemente tomados pelo seu efeito laxante. Contudo, se estiver a tomar magnésio por outras razões, e quiser evitar este efeito, certas formas de magnésio são menos susceptíveis de causar diarreia. Tomar o seu suplemento de magnésio com alimentos também pode reduzir a ocorrência de diarreia.
Aloe suplementos contendo látex também são conhecidos pelo seu efeito laxante. Se estiver a tomar aloé para um propósito diferente, certifique-se de escolher um produto rotulado como gel de aloé ou sumo de folha de vera que tenha sido processado para remover o látex.
Esteja ciente de que muitos suplementos de perda de peso contêm ervas com propriedades laxantes, tais como cascara, frangula, raiz de ruibarbo e senna, por isso certifique-se de ler cuidadosamente o rótulo se estiver a tomar um suplemento para a gestão de peso ou “limpeza”, tais como certos suplementos de açaí e bebidas.
alguns tipos de fibra também podem ter um efeito laxante, mas não causam necessariamente diarreia – algumas formas de fibra, de facto, podem ser úteis para a diarreia associada à SII.
Outros suplementos comuns que podem causar diarreia:
Oleo de peixe e outros suplementos contendo ácidos gordos ómega-3, ou uma combinação de ácidos gordos ómega-3 e ómega-6, tais como óleo de linhaça e óleo de borragem, podem causar diarreia. Tomar doses mais pequenas ao longo do dia, em vez de uma dose única e grande, pode ajudar a reduzir este efeito.
Tomar grandes doses de vitamina C pode causar diarreia. Outros suplementos que podem causar diarreia quando tomados em altas doses incluem ashwagandha, NAC (N-acetilcisteína), lisina, iodo e suplementos de algas que contêm iodo, D-limonene, e xarope de yacon.
Outros suplementos que podem causar diarreia incluem curcumina/turmericano, St. John’s wort, berberina, creatina, 5-HTP, nattokinase, clorella, pectina cítrica modificada (MCP), e beta-sitosterol, um ingrediente comum em suplementos que reduzem o colesterol e suplementos de próstata.
Fontes inesperadas:
Uma causa frequente de diarreia de suplementos pode ser a adição de substitutos do açúcar, tais como o sorbitol. O sorbitol pode ser encontrado em barras de proteínas e nutrição (ConsumerLab.com lista quantidades de álcoois açucarados (tais como sorbitol e manitol) em barras populares na sua Revisão) e algumas proteínas em pó e bebidas e substitutos de refeições e batidos de gestão de peso. Estes químicos também podem ser encontrados em certos pastilhas de zinco e alguns suplementos de B12, especialmente comprimidos dissolvíveis, líquidos e sprays, embora ocasionalmente também em comprimidos regulares.

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