Uma das principais causas da obesidade é a soda. Se quiser perder peso, desistir do seu consumo de refrigerante é provavelmente um dos melhores movimentos iniciais. Dentro de semanas verá uma diferença.
O Grande Vício
O consumo de soda é responsável por mais de um quarto de todas as bebidas consumidas nos Estados Unidos. A partir da idade infantil, as crianças estão a beber refrigerante e a adicionar mais açúcar ao seu corpo do que biscoitos, doces e gelados combinados. Juntamente com o elevado teor de açúcar, a cafeína é outro ingrediente principal em muitas marcas. Estes dois químicos são a tempestade perfeita para um vício vitalício em bebidas carbonatadas. À medida que as crianças crescem, o mesmo acontece com a disponibilidade de refrigerantes. As escolas e outras organizações tornam-nas prontamente disponíveis. Para não mencionar as campanhas publicitárias generalizadas e enviesadas que bombardeiam crianças e adultos.
A soda engorda (mesmo a soda dietética)
Alto em calorias, a soda não tem qualquer valor nutricional. Contribuem para a obesidade, bem como para a diabetes, cáries dentárias e ossos enfraquecidos. Também têm estado ligados ao esgotamento do corpo de vitamina A, cálcio e magnésio – todos os nutrientes necessários para a perda de peso saudável. O consumo de soda tem também um efeito profundo sobre as papilas gustativas. Algumas investigações sugerem que a soda, mesmo a soda dietética, pode realmente fazer com que se sinta mais faminto, dados os adoçantes artificiais que sinalizam o cérebro para desejar comida extra. Isto pode tornar a perda de peso muito mais difícil. Além disso, de acordo com um estudo do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio, o refrigerante dietético aumenta de facto o ganho de peso em 41 por cento.
Os Números
Estimatos mostram que duas latas ou copos de refrigerante por dia adicionam aproximadamente 24 a 35 quilos de gordura por ano, dependendo do tamanho do corpo, idade, hábitos, etc. Algumas pessoas (pesando a 140 libras) relataram que, ao desistir de duas latas de refrigerante por dia, sem exercício, perderam 20 libras em seis meses. Adicione em exercício, reduza a ingestão de outros açúcares, coma mais frutas e vegetais, adicione elevado consumo de água e poderá eventualmente estar pronto a caber nessas calças de ganga dentro de seis semanas. Mas se o corte total do refrigerante for demasiado difícil, poderá substituir um refrigerante por dia por água. Cortar de dois por dia para um pode produzir uma perda anual de cerca de 16 libras.
Carbonatação
P>As pessoas chegam frequentemente a beber refrigerante ou seltzer para aliviar uma perturbação no estômago. Isto pode funcionar, embora apenas temporariamente. A carbonatação é teorizada para se ligar realmente às células gordas. Isto causa um abrandamento da perda de gordura, tornando assim muito mais difícil a perda de peso. Além disso, quando se ingere uma bebida carbonatada, está-se essencialmente a ingerir ar. Pode ter um sabor formigueiro, mas ao ingerir ar, incha-se o tracto gastrointestinal. Isto provoca um abrandamento da digestão, que é outro factor importante na perda de peso.
Alternativos
Água é a escolha número 1 quando se tenta perder peso. Se necessitar de sabor, incorporar fatias de fruta, tais como limões, laranjas ou limas. O adoçante natural Stevia é também uma escolha saudável em vez de substitutos químicos.