Self Test for Loose Knee Ligaments Can Help Prevent Arthritis

Existe alguma forma de saber se tem os ligamentos soltos do joelho, e se um dos seus ligamentos está solto, precisa realmente de fazer alguma coisa a esse respeito? Sim e sim. Vemos frequentemente pacientes com ligamentos soltos do joelho, e muitas vezes nem sequer se apercebem disso. Ou talvez estejam cientes disso, mas um médico disse-lhes que não é nada de preocupante – não está suficientemente danificado para precisar de intervenção cirúrgica. Embora seja bom que não tenham sido tomadas medidas cirúrgicas, os ligamentos soltos do joelho são uma bandeira vermelha que algo tem de ser feito agora para corrigir a instabilidade resultante da articulação do joelho… antes que conduza a uma artrite do joelho. A realização de um teste de rotação tibial do joelho pode ajudá-lo a prevenir a artrite, permitindo-lhe abordar agora os ligamentos soltos antes que estes causem problemas maiores.

Antes de explicar o teste, vamos olhar para os ligamentos do joelho.

Os Quatro Ligamentos do Joelho e Como Funcionam

Cada articulação da coluna vertebral ao pé gira. A sua pélvis gira, a coxa gira, o joelho gira, e o tornozelo gira. O osso longo da perna superior é o fémur. O fémur liga-se à articulação da anca em cima e a articulação do joelho em baixo. Existem dois ossos da perna inferior que se ligam na articulação do joelho na parte superior e a articulação do tornozelo na parte inferior – a fíbula (a mais pequena) e a tíbia (a maior). Quando se roda a perna, todas estas estruturas trabalham em conjunto com os ligamentos, que ligam o osso da perna superior aos ossos da perna inferior.

Os quatro ligamentos do joelho são o ligamento cruzado anterior (LCA), o ligamento cruzado posterior (LCP), o ligamento colateral medial (LMC), o ligamento colateral lateral (LBC). O LCA e o LCP vivem no meio da articulação do joelho e proporcionam estabilidade à frente e atrás do joelho. O MCL e o LCL vivem de ambos os lados da articulação do joelho e proporcionam estabilidade de lado a lado ao joelho. Podem ocorrer lesões ligamentares, e as LCA rasgadas, por exemplo, são comuns em atletas. Ainda no mês passado, fiz um blogue sobre lágrimas de LCA e como a cirurgia reconstrutiva não previne a artrite. Hoje, contudo, só queremos olhar para a frouxidão ligamentar do joelho (ou frouxidão) e enfatizar a importância de a tratar antes que conduza à artrite.

Então, como se pode saber se se tem um ligamento solto do joelho? O teste de rotação tibial do joelho, e, sim, pode fazê-lo em casa.

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O Teste de Rotação Tibial do Joelho

P>Primeiro, veja o vídeo no topo deste post para uma demonstração de como fazer o teste. Vai precisar de um pequeno banco que gire. O seu foco vai ser a rotação tibial, ou como a sua tíbia (osso maior da perna inferior) gira no fémur (o osso da perna superior) na articulação do joelho onde esses ligamentos vivem.

1. Sente-se com o seu pé direito plantado firmemente nas fezes rotativas (o seu pé esquerdo está no chão).

Leve a certeza de que o seu joelho direito está flexionado a 90 graus. Ajuste o seu ajuste em conformidade.li>Rota o seu pé direito para dentro (usando a rotação natural do banco) e anote a distância da rotação.li>Seguir os passos 1-3, agora usando o seu pé esquerdo, e anote a distância da rotação.

p>Existe uma diferença na distância em que cada pé é capaz de rodar, ou são bastante iguais? Se não tiver a certeza, pode precisar de filmar cada um e comparar, como eu fiz no vídeo acima. Se um rodar mais longe do que o outro, o que está a causar isso? Por exemplo, no vídeo, o meu pé esquerdo roda mais do que o meu pé direito, o que significa que a minha tíbia esquerda está a rodar mais do que a minha tíbia direita nas articulações do meu joelho. Bem, a causa é realmente a frouxidão nos ligamentos do meu joelho esquerdo.

Devo preocupar-me com os meus ligamentos soltos do joelho?

Não estou realmente a sentir nenhuma dor importante, mas o que acontecerá se eu os deixar desta forma? Eu posso ter artrite do joelho. Portanto, quer já esteja a sentir dores no joelho devido a esse ligamento solto ou não, devo certamente preocupar-me e tratar disso o mais rapidamente possível. Estes ligamentos soltos também terão impacto na minha anca e tornozelo. No meu caso, para corrigir isto, vou pedir aos meus parceiros que façam injecções guiadas precisas das minhas próprias plaquetas nos ligamentos para ajudar a apertá-los e a reestabilizar o joelho.

O resultado final? A instabilidade da articulação do joelho, mesmo em pequenas quantidades, pode levar à artrite. Quando esta instabilidade é causada por ligamentos soltos do joelho, é possível prevenir a artrite do joelho antes de esta se instalar, fazendo com que esses ligamentos sejam apertados. Pode nem sequer saber que tem um ligamento frouxo do joelho, mas um simples teste de rotação tibial do joelho pode ajudá-lo a descobrir. Faça um banco rotativo, e meça a sua rotação tibial. Se o seu teste mostrar que uma tíbia gira mais do que a outra, é uma boa ideia seguir com um exame para ter a estabilidade do joelho verificada e depois procurar injecções precisas para apertar esses ligamentos e prevenir a artrite do joelho ao longo do caminho.

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