Há provavelmente aquelas alturas em que sentiu que não pode escapar à luz fluorescente – do escritório ou da sala de aula ao supermercado do bairro, a sua prevalência pode ser problemática, especialmente para alguém que já é sensível. Durante décadas, os investigadores exploraram os efeitos da sensibilidade à luz fluorescente nas pessoas, e nós reunimos algumas das suas principais descobertas na esperança de que seja capaz de compreender melhor as suas próprias experiências.
Sintomas de sensibilidade à luz fluorescente
Sente-se nojento depois de se sentar sob fluorescentes brilhantes mesmo durante um período de tempo relativamente curto? É provável que tenha tido esta experiência juntamente com milhões de outras, e há uma ladainha de sintomas físicos e emocionais que se desenvolvem como resultado da sua sensibilidade às luzes fluorescentes. Tal como outros sintomas de sensibilidade à luz, as fluorescentes podem levar às seguintes questões:
- Intolerância das fluorescentes
- Tensão ocular
- Dores ou inflamações oculares
- Vibração ou visão turva
- Dificuldade de leitura ou focalização
- Ataques de cabeça ou enxaquecas
- Vertigens ou tonturas
- Cabeça leve
- Sensibilidade da respiração
- Nausea
- Lethargy
- Ansiedade
- Sentimentos de depressão
- Dormir com interrupção
algumas delas podem manifestar-se imediatamente ou dentro de alguns minutos após a exposição; contudo, pode haver também um atraso no aparecimento destes sintomas – especialmente no caso de alguns dos efeitos secundários emocionais. Há também provas de que a iluminação fluorescente convencional pode reduzir a produtividade, afectar negativamente o humor, aumentar a fadiga mental e física e mesmo reduzir a atenção.1 E, claro, estes são ainda mais susceptíveis de se desenvolverem para uma pessoa que já é sensível à luz.
Cefaleias fluorescentes e ataques de enxaquecas
Esta é provavelmente a questão do milhão de dólares: As luzes fluorescentes podem causar ou desencadear dores de cabeça individuais ou ataques de enxaqueca? A resposta é certamente sim, e é ainda mais provável que actue como gatilho se já tiver um distúrbio de enxaqueca – tal como enxaqueca com ou sem aura, enxaqueca vestibular, ou enxaqueca de cluster, por exemplo. De facto, mais de metade das mulheres com qualquer tipo de enxaqueca são susceptíveis de ser desencadeadas por fluorescentes; além disso, a equipa TheraSpecs descobriu que quase 85% dos pacientes com cefaleias crónicas com fotofobia de acompanhamento relataram ser um catalisador significativo para os seus ataques.2
No entanto, a população em geral não é imune à possibilidade de cefaleias induzidas por fluorescentes. Por exemplo, os investigadores descobriram que os trabalhadores de escritório expostos a iluminação fluorescente convencional tinham o dobro dos casos de dores de cabeça quando comparados com ambientes de iluminação mais naturais.3 Além disso, os trabalhadores são simplesmente mais propensos a não gostar de iluminação fluorescente devido ao desconforto, alto brilho e dores de cabeça que esta pode causar.6 Além disso, a tensão ocular é também um marcador da sensibilidade à luz fluorescente, e as dores de cabeça e enxaquecas são complicações frequentes da mesma.
Problemas oculares da Luz Fluorescente
P>É possível haver outros problemas oculares associados à exposição à luz fluorescente. Para além dos sintomas oculares imediatos que os pacientes frequentemente sofrem – tais como tensão ocular, inflamação, e esmagamento excessivo – há provas crescentes de que os fluorescentes também podem ser maus para os seus olhos a longo prazo. Os investigadores australianos sugeriram que a radiação ultravioleta deste tipo de iluminação levou a um aumento das doenças oculares, sobretudo as cataratas. Alguns profissionais médicos também teorizaram que os danos da retina, miopia ou astigmatismo também podem ser efeitos secundários da sensibilidade à luz fluorescente, particularmente devido à luz azul e ao brilho geral; contudo, são necessárias mais provas para determinar se existe de facto uma ligação.4-5
Outras vezes, também sabemos que aqueles com condições oculares inerentes, como o blefaroespasmo essencial benigno, olho seco ou uveíte, são frequentemente mais sensíveis às luzes fluorescentes. Mesmo alguns minutos de exposição podem aumentar a fotofobia e muitos dos outros sintomas descritos acima. Mesmo que não tenha sido diagnosticado um distúrbio ocular, a iluminação fluorescente demonstrou despertar o sistema nervoso central, o que pode levar a desconforto ocular, stress visual e diminuição da proficiência de leitura.7
O que causa sensibilidade à iluminação fluorescente?
Uma das maiores razões pelas quais a sensibilidade à luz fluorescente é tão prevalente tem a ver com a quantidade de escritórios, escolas e locais públicos que a utilizam como fonte primária de luz. Durante décadas, foi considerada a forma mais eficiente de iluminar um edifício, o que infelizmente expôs trabalhadores e patronos a todos os seus efeitos secundários negativos. Um estudo recente da Sociedade Americana de Designers de Interiores mostrou que mais de dois terços dos empregados estão descontentes com a iluminação no seu espaço de trabalho. Basta ver como alguns trabalhadores americanos descreveram os seus problemas relacionados com as luzes fluorescentes:
Descrições da sensibilidade à luz fluorescente do escritóriobr>Fonte: medhelp.org
Felizmente, há um movimento crescente no sentido de alternativas fluorescentes, mas o progresso continua a ser lento.
Como notámos anteriormente, outra causa significativa da sensibilidade à luz fluorescente tem a ver com as condições subjacentes dos indivíduos. Há mais de 35 milhões de pessoas só com enxaqueca, e a maioria delas é susceptível de suportar também uma sensibilidade generalizada à luz. Nove em cada dez indivíduos autistas têm sensibilidades ambientais, e as fluorescentes são frequentemente relatadas como agravando o seu stress sensorial. Os doentes com tuberculose e concussão têm igualmente hipersensibilidade e/ou diminuição da função cerebral devido às suas lesões, o que os pode tornar susceptíveis à luz fluorescente. Foi mesmo demonstrado que a iluminação artificial provoca convulsões em certos tipos de epilepsia.
Por último, existem certas propriedades associadas à iluminação fluorescente que afectam os níveis de tolerância de um indivíduo. Estas incluem:
- Elevada quantidade de luz azul que é conhecida por aumentar a tensão ocular, sensibilidade geral à luz, dores de cabeça e enxaquecas.
- Cintilação de baixa frequência que é absorvida pelo cérebro mesmo sendo muitas vezes imperceptível a olho nu.
- A luminosidade geral pode desencadear condições sensíveis à luz e também provocar outros sintomas de sensibilidade à luz fluorescente.
Soluções para a sensibilidade à luz fluorescente
p>É difícil imaginar uma sociedade sem luzes fluorescentes, então o que se pode fazer para aliviar a sensibilidade enquanto todos esperamos por esta utopia mágica e sem fluorescência? Bem, normalmente será necessário um período experimental com diferentes produtos e ajustes ambientais que possam oferecer um alívio tangível contra a dureza deste tipo de luz artificial. Abaixo, delineamos algumas opções e estratégias que poderá querer experimentar.
Trate a condição pré-existente
Esta deverá ser uma prioridade máxima se estiver actualmente a lidar com uma condição crónica que o torna mais susceptível de ser sensível a qualquer luz, muito menos fluorescentes. Muitos especialistas concordam que se conseguir tratar a doença, então poderá melhorar os sintomas associativos.
Alteraçõesluorescentes no trabalho
Fale com o seu empregador sobre como a iluminação afecta a sua saúde e a sua capacidade de ser produtivo, se apropriado. Sugira locais de trabalho alternativos ou solicite um aumento da iluminação natural e/ou difusores fluorescentes. E se precisar de ajuda, aqui estão mais algumas dicas para convencer o seu patrão a lidar com a sensibilidade à luz no local de trabalho.
Óculos coloridos para lâmpadas fluorescentes
P>Prever a utilização de óculos concebidos especificamente para a sensibilidade à luz fluorescente? Eles existem, e podem melhorar notavelmente os sintomas associados à intolerância à luz fluorescente para 85-90% daqueles que os experimentam E podem ajudar a minimizar os efeitos dos ecrãs digitais e outros estímulos de luz. Dica: Os óculos de luz fluorescente TheraSpecs são uma das suas melhores opções lá fora.
Increase a luz natural tanto quanto possível
P>Embora a luz solar possa levar a dores de cabeça e sensibilidade à luz, ainda é uma alternativa muito preferida à iluminação artificial fluorescente no interior. Caso contrário, pode querer utilizar pelo menos iluminação interior de cor quente através de lâmpadas de secretária ou de chão e/ou trocar as lâmpadas de luz branca brilhante.
Leitura relacionada:
Como a luz pode desencadear ou provocar ataques de enxaquecas
Sensibilidade à luz após um Concussão
Desordem da Sensibilidade à Luz e do Espectro do Autismo
Epilepsia fotossensível: Como a Luz pode desencadear convulsões
1Hawes B, Brunyé T, Mahoney C, Sullivan J, Aall C. Efeitos de quatro tecnologias de iluminação do local de trabalho na percepção, cognição e estado afectivo. International Journal of Industrial Ergonomics. 2012; 42: 122-128.
2Hay KM, Mortimer MJ, Barker DC, Debney LM, Good PA. 1044 mulheres com enxaqueca: o efeito dos estímulos ambientais. Dores de cabeça. 1994 Mar; 34(3):166-8.
3Wilkins AJ, Nimmo-Smith I, Slater, AI, Bedocs L. Iluminação fluorescente, dores de cabeça e fadiga ocular. Lighting Research & Tecnologia. 1989 Fev; 21(1):11-18.
4Ham WT Jr. Riscos oculares das fontes luminosas: revisão dos conhecimentos actuais.J Ocupar Med. 1983 Fev;25(2):101-3.
5Czepita D, Gosławski W, Mojsa A, Muszyńska-Lachota I. Papel da luz emitida pelas lâmpadas incandescentes ou fluorescentes no desenvolvimento da miopia e do astigmatismo. Med Sci Monit. 2004 Abr;10(4):CR168-71.
6Robertson AS, McInnes M, Glass D, Dalton G, Burge PS. Doença do edifício, os sintomas relacionados com a iluminação do escritório? Ann Occup Hyg. 1989;33(1):47-59.
7Loew SJ, Rodríguez C, Marsh NV, Jones GL, Núñez JC, Watson K. Níveis de Stress Visual em Leitores Proficientes: Efeitos da Filtragem Espectral da Iluminação Fluorescente no Desconforto da Leitura. Span J Psychol. 2015 Ago 10;18:E58. doi: 10.1017/sjp.2015.59.