No século XX, o consumo de tabaco matou mais pessoas do que a I e a II Guerra Mundial juntas. Fumar cigarros não só mancha os dentes e torna mais difícil a respiração, como também pode levar a doenças cardíacas, cancro do pulmão, complicações na gravidez, disfunção eréctil, ansiedade, visão deficiente e cancro oral. Mas a maioria das pessoas já sabe dos efeitos nocivos de fumar cigarros e da natureza viciante da nicotina, razão pela qual o número de fumadores tem vindo a diminuir constantemente ao longo do tempo.
Se estiver a ler isto, é provavelmente um dos 7 em cada 10 fumadores actuais nos EUA que dizem que gostariam de deixar completamente de fumar. E provavelmente já experimentou alternativas de fumar que são anunciadas como opções mais saudáveis. Neste artigo, vamos ajudá-lo a tomar uma decisão inteligente, discutindo alternativas populares de fumar e se são prejudiciais ou úteis.
Electronic Cigarettes & Vaporizadores
Believe it or not, os cigarros electrónicos foram inventados pela primeira vez na década de 1930, mas a versão moderna que conhecemos não ganhou popularidade até aos anos 2000. Um cigarro electrónico (ou cigarro electrónico) é um dispositivo alimentado por bateria que converte a nicotina líquida numa névoa, ou vapor, que o utilizador inspira. Não há fogo, cinzas ou cheiro a fumo. Os cigarros electrónicos não contêm muitos dos químicos nocivos dos cigarros tradicionais, como o monóxido de carbono ou alcatrão. E-cigarettes, vaporizadores e canetas vape têm sido anunciados como mais convenientes, menos viciantes, mais saudáveis e socialmente mais aceitáveis do que os cigarros de papel – mas cada vez mais a investigação está a provar que estas alegações são falsas. Um relatório de 2016 sugere que os cigarros electrónicos (e-cigarettes) eram igualmente nocivos – em alguns casos, mais nocivos para as células da boca do que o fumo do tabaco. Os cigarros electrónicos estão a tornar-se cada vez mais populares entre os adolescentes e estudantes universitários, e há versões não-nicotinas de e-liquid (sumo de vape) disponíveis para compra. Mas estes produtos ainda não estão regulamentados pela FDA e ainda não foram suficientemente investigados para provar que são uma alternativa segura ao fumo. Até vermos algumas provas melhores para apoiar as reivindicações dos anunciantes, a nossa sugestão é de procurar outra ajuda para parar de fumar.
Verdito: Nocivo
Máquina de enrolar cigarros, tabaco solto e cigarros enrolados
Rollies, Cigarros de cravo & Cigarrilhas com sabor
Agrupámos estes três tipos de alternativas de cigarros pela mesma razão – são muitas vezes deturpados como uma experiência de fumar mais leve e segura, bem como uma escolha mais saudável. Os cigarros de enrolar (“rollies”) são frequentemente promovidos como uma alternativa mais natural ou orgânica – e, para alguns, uma experiência mais autêntica ou mais fresca. Infelizmente, os “rolos” têm visto um ligeiro aumento na utilização em todo o mundo, e têm na realidade um maior risco de cancros da laringe (caixa de voz), esófago (tubo de engolir), boca, e faringe (garganta) quando comparados com os fumadores de cigarros feitos à máquina – mesmo que se utilize um filtro.
Cigarros de cravo (kreteks) e bidis são geralmente vistos como mais saborosos e contêm ingredientes não encontrados nos cigarros tradicionais. As pessoas que fumam cravinho pensam por vezes que são menos viciantes ou menos perigosos do que os cigarros, mas estudos mostram que têm tantos efeitos negativos como os cigarros tradicionais. Os bidis são especialmente perigosos porque é necessária uma inalação mais profunda e mais frequente para os manter a arder. Os Bidis contêm frequentemente níveis mais elevados de alcatrão, monóxido de carbono e cigarros e os fumadores de bidi correm maior risco de ataque cardíaco, enfisema, bronquite crónica, e cancro. Para todos os que fumam Black & Mild or Swisher Sweet fãs lá fora, pode estar a fazer mais mal do que se fumasse cigarros – pondo-o em risco de cancro, ataque cardíaco e doenças respiratórias. Lembre-se que os charutos não são concebidos para serem inalados, por isso, quando optar por inalar charuto/cigarrilho, poderá estar a causar ainda mais danos aos seus pulmões, cérebro e coração. Se procura refrear o seu hábito, procure noutro lugar.
Verdito: Nocivo
Smokeless Tobacco: Mastiga, Dip, Plug, Snuff & Snus
Smokeless tobacco vem em muitas embalagens diferentes mas, na sua maioria, não é uma alternativa segura ao fumo. Por exemplo, uma lata de rapé contém a mesma quantidade de nicotina que 4 maços de cigarros e mergulhar 8 a 10 vezes por dia introduz tanta nicotina no corpo como fumar 30-40 cigarros. E estudos demonstraram que aqueles que passaram de fumar cigarros a mascar tabaco eram mais de 2,5 vezes mais propensos a desenvolver cancro da boca ou da garganta do que aqueles que deixaram de fumar todos juntos. Se estiver a tentar reduzir o seu hábito ou encontrar uma alternativa mais saudável, o tabaco sem fumo não é a resposta – porque ainda contém a maioria dos químicos nos cigarros que causam cancro do pulmão e foi mesmo ligado a um risco acrescido de cancro da próstata.
No entanto, existe uma excepção e ela vem sob a forma de uma invenção sueca chamada “Snus”. O Snus ainda é altamente viciante, mas a investigação mostra que a utilização de Snus para deixar de fumar tem provado melhorar as taxas de sucesso em 50%. Também, num estudo em grande escala realizado na Austrália, os utilizadores de snus ao longo da vida tinham uma esperança de vida comparável à dos que deixaram de fumar todos juntos. Mas é importante notar que este estudo foi realizado na Suécia utilizando o produto sueco, e os produtos snus americanos são regulados de forma diferente. Assim, é possível que no futuro, o snus se torne uma ajuda útil e recomendada para parar de fumar – por enquanto, continuamos cépticos quanto à sua utilização desta forma.
Verdito: Harmful
Hookah ou Shisha
Hookah (ou Shisha, dependendo da sua localização) é um tipo de cachimbo de água que é frequentemente fumado em ambientes sociais, em bares ou festas. O tabaco é geralmente com sabor a fruta, e o seu fumo é inalado através de longas mangueiras de borracha para uma boquilha. O fumo do Hookah contém altos níveis de compostos tóxicos, incluindo alcatrão, monóxido de carbono, metais pesados e químicos causadores de cancro. O fumo da Hookah fornece aproximadamente a mesma quantidade de nicotina que o fumo do cigarro, e pode mesmo levar à dependência e ao aumento dos hábitos tabágicos. Se estiver a fumar narguilé num local público, há também a possibilidade de o equipamento não ter sido devidamente limpo – pelo que existe um risco acrescido de contrair doenças infecciosas no local. A hookah pode ser uma actividade divertida e única com amigos, mas não é uma alternativa segura ao fumo e não o ajudará a deixar de fumar cigarros.
Verdict: Harmful
Há muitas razões para deixar de fumar, e nunca é tarde demais. Deixar de fumar hoje pode ajudar a reduzir o risco de cancro do pulmão, doença cardíaca, AVC e asma – e pode mesmo melhorar a função cerebral. Estudos demonstraram que deixar de fumar por volta dos 30 anos reduz em mais de 90% a possibilidade de morrer de doenças relacionadas com o tabagismo. Se deixar de fumar por volta dos 50 anos de idade, reduz o risco de morrer prematuramente em 50% em comparação com os que continuam a fumar. Mesmo aqueles que deixam de fumar por volta dos 60 anos ou mais vivem mais tempo do que aqueles que continuam a fumar.
Na Mortenson Family Dental, estamos empenhados não só na sua saúde oral, mas em ajudá-lo a viver uma vida mais longa, mais feliz e mais gratificante. Se é fumador, fale connosco na sua próxima limpeza sobre deixar de fumar. Teremos todo o prazer em discutir alternativas seguras, os meios de parar de fumar que recomendamos e como deixar de fumar hoje irá melhorar a sua saúde oral. Temos sempre o prazer de lhe proporcionar um rastreio do cancro oral, que nos alertará para quaisquer sinais de aviso de que possa estar em risco de ter cancro oral. Boa sorte na sua viagem para deixar de fumar! Estaremos aqui mesmo a torcer por si.