p>Não é a mais forte das espécies que sobrevive, nem a mais inteligente, mas a mais adaptável à mudança – Charles Darwin
Na vida não há certezas, nem garantias, mas se há uma coisa que é constante e é a mesma para todos, é que todas as coisas mudam. Tudo à nossa volta está constantemente num estado de fluxo: pessoas, sentimentos, lugares, natureza. Embora seja algo totalmente natural, a mudança pode ser assustadora e por vezes fazemos tudo o que podemos para a evitar até que a própria vida nos obrigue a encontrarmo-nos em situações pelas quais não tínhamos negociado, deixando-nos com um sentimento de perda pelo que fazer.
Outras vezes sentimos a necessidade de mudança numa ou mais áreas da nossa vida, mas não sabemos por onde começar para que isso aconteça. Se queremos realmente viver uma vida que reflicta o melhor das nossas possibilidades, então temos de estar abertos à mudança e acolhê-la como uma parte natural da nossa evolução. Aqui estão 7 passos que podem ser utilizados para ultrapassar o medo da mudança:
1. Vida é mudança e mudança significa vida
A crença que a maioria de nós adoptou é que “a mudança não é uma coisa boa, é desconfortável e potencialmente dolorosa”. Sem dúvida que a maioria de nós procura, naturalmente, evitá-la. Quando nascemos, fomos naturalmente separados fisicamente do corpo da nossa mãe. A primeira grande mudança que enfrentamos quando entramos neste mundo está muitas vezes inconscientemente associada à separação e à ruptura. É por essa razão que a maioria das pessoas, em vez de passar pela dor e sofrimento da separação, preferem permanecer agarradas a uma situação que conhecem mesmo que estas sejam disfuncionais: um emprego, uma relação ou um hábito. A vida é mudança e a mudança é vida. Não viver a mudança como um castigo, mas como uma oportunidade para crescer, melhorar e aprender coisas novas. Qualquer que seja a lição que a vida lhe esteja a ensinar neste momento, pergunte-se a si próprio: O que é perfeito aqui nisto? O que é que está a acontecer para mim?
2. Aceite a situação, mas não se resigne a ela!
A aceitação da situação em que nos encontramos actualmente é o primeiro passo para abraçar a mudança. Aceitar não significa resignarmo-nos à forma como as coisas são, ou seja, não temos de aceitar passivamente as coisas e comportarmo-nos como uma vítima das circunstâncias. A aceitação requer coragem, determinação e honestidade. Significa aceitar o facto de que a vida funciona para nós e para o nosso bem, mesmo que, de momento, não nos apercebamos disso. E significa ter tomado consciência das partes de nós com as quais nos sentimos mais desconfortáveis – aquelas que não queremos enfrentar, mas que gostaríamos de mudar.
3. Ver o fracasso como algo positivo
Talvez o maior medo associado à mudança seja o medo do fracasso. A única forma de evitar isso é não fazer nada, não tomar nenhuma acção e viver como espectador e não como protagonista. Cometer erros faz parte da curva de aprendizagem. Quando cometemos erros, aprendemos com eles, fazendo correcções e melhorando-nos a nós próprios. Quando aprendemos a caminhar, fizemos milhares de tentativas e falhámos um número semelhante de vezes. Mas isto não nos impediu de tentar cair de novo e aprender a levantar-nos de novo. Ninguém nos julgou quando não fomos capazes de caminhar nem nós nem os outros. Porque não manter a mesma aceitação quando confrontados com as vezes em que “caímos” na vida? É o julgamento e o medo disso que nos paralisa e falsifica a nossa interpretação dos acontecimentos, impedindo-nos de avançar. Quando nos libertamos da transformação da bagagem emocional, torna-se possível. Lembre-se que as pessoas que conseguem realizar os seus sonhos contra todas as probabilidades de sucesso são aquelas que se preocupam menos com o fracasso. São as pessoas convencidas de que, por muito que as coisas corram, terão aprendido algo de novo ao longo do caminho. Desta forma, eles gostam tanto da viagem como de chegar ao próprio destino.
4. Celebrar cada pequeno sucesso
Somos frequentemente rápidos a notar coisas que não estão a funcionar ou coisas que não somos capazes de fazer e isto pode limitar o nosso progresso. Celebrando mesmo pequenas vitórias todos os dias, podemos manter os nossos níveis de motivação elevados. Experimente este exercício: escreva na sua agenda pelo menos uma coisa todos os dias que considere um pequeno ou grande sucesso (de qualquer tipo, não apenas coisas relacionadas com a sua carreira/trabalho). Pode ter cozinhado algo delicioso, ajudado um estranho, e ouvido um amigo… Depois de ter escrito o seu sucesso, dê a si próprio uma salva de palmas e encontre uma forma de o celebrar. Sê criativo!
5. Seja responsável
Não podemos mudar o que acontece na vida ou como os outros podem comportar-se connosco, mas podemos mudar o nosso comportamento em resposta a isso, e é isso que faz a diferença e nos move ao longo do caminho da evolução pessoal. Todos nós temos uma “zona de poder”, aquelas áreas em que temos a responsabilidade de agir. Ser responsável significa retomar a sua capacidade de resposta aos acontecimentos. Significa utilizar a nossa capacidade de mudar e de dar as respostas mais funcionais aos problemas da vida que possam surgir no dia-a-dia.
6. Seja paciente
Por vezes temos de repetir uma lição uma e outra vez para passar no exame que a vida nos está a colocar e para o fazer precisamos de ter paciência. A impaciência é uma reacção. A paciência é uma resposta. Crescimento (e mudança) é uma questão de evolução, não de revolução. No entanto, quando somos governados pela impaciência, temos tendência a escolher a revolução. A revolução, contudo, cria turbulência, agitação e, portanto, tende a destruir em vez de integrar. A paciência é um músculo que precisa de ser exercitado todos os dias. Como mudariam as coisas se transformássemos os semáforos vermelhos da vida em sinais de reflexão, presença e apreciação do que já temos
7. Saia da sua zona de conforto
A “zona de conforto” é aquele espaço mental onde nos refugiamos, onde temos a ilusão de nos sentirmos protegidos e seguros. Então porque é que nos sentimos tão infelizes? Sair da nossa zona de conforto e entrar na nossa zona de liberdade e libertarmo-nos do medo não requer mudanças radicais. Podemos começar com pequenos gestos simbólicos, aqueles que têm a capacidade de desligar o nosso mecanismo interno de piloto automático. Mude o caminho que toma para chegar ao trabalho, mude onde normalmente se senta à mesa de jantar, aprenda uma nova língua, torne-se vegetariano durante um mês ou cultive novos passatempos. Estas são apenas algumas ideias de coisas que podemos fazer para quebrar os nossos hábitos habituais e respostas automatizadas. Pouco a pouco, implementamo-las, expandimos as dimensões exteriores da nossa zona de conforto, descobrindo novas paixões, novas capacidades e novas formas de viver.