Os muitos sabores do stress crónico
Numa resposta saudável ao stress, os níveis de hormonas de stress sobem para satisfazer as exigências da situação e caem uma vez que se lida com ela.
O stress crónico pode causar desgaste no sistema de resposta ao stress (e outros) em mais do que uma forma.
1. Se tivermos activação repetida da resposta ao stress durante longos períodos de tempo, então há desgaste no sistema de resposta ao stress. Não foi concebido para ser constantemente utilizado desta forma.
i.e.: Os travões do seu carro durarão mais tempo do que as pausas num táxi que conduz constantemente na cidade.
2. Normalmente, se estivermos expostos aos mesmos estressores, o nosso sistema pode habituar-se a eles e não respondemos tanto. A isto chama-se habituação. O desgaste do stress crónico pode levar a uma incapacidade de habituação aos agentes de stress. O sistema de resposta ao stress entra em alta sempre que o mesmo stressor está presente.
p>i.e.: Uma pessoa tímida recebe uma promoção que a obriga a falar em público todas as semanas.
i.e.: Um colega de trabalho pode ficar com medo de lhe dar a mais pequena coisa. Talvez esta pessoa esteja sob stress crónico relacionado com outro stressor!
3. O desgaste do stress crónico pode resultar em níveis de hormonas de stress que não voltam ao normal depois do stress. Quando isto acontece, os nossos outros sistemas corporais também ficam em alerta máximo! (por exemplo, tensão arterial, açúcar no sangue)
i.e.: Pode-se sentir o coração a bombear, ter as palmas das mãos suadas, e estar no limite muito depois de terem sido chamados para o escritório do chefe.
4. Em alguns indivíduos, o desgaste do stress crónico pode resultar numa incapacidade de responder normalmente ao stress no futuro. Precisamos de uma boa resposta ao stress para nos mantermos saudáveis! O sistema de resposta do corpo ao stress simplesmente entra em greve ou queima e não temos hormonas de stress suficientes por perto.
i.e.: No Transtorno de Stress Pós-Traumático e Burnout, muitos indivíduos têm uma hormona de stress inferior ao normal
Stress crónico não só tem efeitos prejudiciais para a nossa saúde física, como também tem um grande impacto na saúde mental. A depressão e o esgotamento estão normalmente ligados ao stress crónico. Mas mesmo antes de se atingir um estado de depressão ou esgotamento, a primeira coisa a acontecer é o aumento da ansiedade.
P>Posto diante de stress repetido, começamos muitas vezes a antecipar-nos a eles antes mesmo de eles acontecerem. Esta antecipação por si só causa a libertação repetida de hormonas de stress. Isto, claro, significa mais desgaste.
p> TOMAR MENSAGEM EM CASAbr>>p> No momento em que o stress pode ser bom para nós, os problemas surgem quando o sistema de resposta ao stress é chamado à acção com demasiada frequência. Quando libertamos repetidamente hormonas de stress, os nossos outros sistemas permanecem activados (por exemplo, tensão arterial elevada e açúcar no sangue). Estes sistemas corporais não funcionam bem em modo de alerta constante e podem começar a decompor-se. Psicologicamente, o stress crónico também causa desgaste sob a forma de aumento da ansiedade, depressão e esgotamento. A chave é identificar situações de stress (N.U.T.S.) e aprender a reconhecer os sinais físicos de stress. De facto, existem muitas formas de lidar com o stress diariamente e nas nossas vidas em geral. Como é que lidamos com o stress?