Se for ao Google e procurar “amêndoas e acne”, poderá ficar tão confuso como eu fiquei no início. As fontes têm opiniões contraditórias quando se trata de amêndoas e acne. Alguns dizem que as amêndoas são positivamente fantásticas para limpar a acne. Enquanto outras fontes lhe dizem para atirar essas amêndoas pela janela porque são horríveis para a acne.
Então isto levou-me a pensar, porque é que existe uma tal divisão?
Após ter cavado mais alguma informação sobre amêndoas, acho que compreendo.
As amêndoas estão cheias de substâncias benéficas mas, como falámos acima, podem contribuir para a inflamação.
Fontes com pontos de vista brilhantes sobre as amêndoas não mencionam o lado negativo enquanto que aquelas que nos desencorajam negligenciam os benefícios.
Com isso, vamos fazer as coisas bem para o bem das amêndoas. Vamos olhar para o bom e o mau com esta noz. Então, vamos ver se precisamos ou não de desistir.
O bom das amêndoas:
- Vitamina E e antioxidantes nas amêndoas ajudam na acne, melhorando o estado da nossa pele.
- Nutrientes nas amêndoas são bons para o nosso corpo. Os nutrientes incluem altos níveis de magnésio, riboflavina, triptofano, cobre e fósforo.
O mau das amêndoas:
- O rico conteúdo de ómega-6 em amêndoas pode induzir inflamação e contribuir para a severidade da acne.
- As toxinas nas amêndoas podem contribuir ainda mais para a inflamação.
P>Pesar tudo o que mencionámos, devemos agora desistir das amêndoas?
A resposta: não realmente.
As amêndoas ainda são bastante saudáveis, como se pode ver pelo seu lado bom. Para evitar o lado mau desta noz, devemos apreciá-la com moderação.
O equilíbrio certo no consumo de amêndoas para evitar quebras de acne
Não pretendo ser um desmancha-prazeres, mas se é alguém que come mais do que alguns punhados de amêndoas por dia, tenho novidades para si. Precisas de baixar um pouco a fasquia.
Com tudo o que temos falado até agora, esta é a realidade. Precisamos de ver a quantidade de amêndoas que comemos num dia. Pelo menos não vamos desistir completamente.
Então, quanto é demasiado quando se trata de amêndoas?
De acordo com a Nutrition Australia, “Uma ingestão diária saudável de nozes é de 30g (um pequeno punhado) ou aproximadamente: 20-30 amêndoas”
Bom notícias! Já não vai acabar o seu pacote de amêndoas numa só sessão! Ou pelo menos, não deve 🙂
Para embrulhar
Para a nossa pele e saúde geral do corpo, devemos estar atentos ao que comemos.
Algo geralmente considerado como saudável não deve impedir-nos de o questionar. Não só aprenderemos com a nossa curiosidade. Estaremos confiantes de que estamos a comer é o melhor para nós.
Como terminamos a nossa discussão sobre amêndoas e acne, posso ter-vos deixado a pensar. “E o leite de amêndoa?”
É uma pergunta para outro post, minha adorável.
Por agora, bom trabalho em chegar ao fim!
Fica atento e cuida da pele!