Se perder peso está na sua mente, temos a certeza de que também deve ter ficado confuso ao decidir o tipo certo de dieta para perder peso. No entanto, não é assim tão fácil escolher de entre a pletora de planos de fitness e dieta, uma vez que a escolha de um determinado plano de dieta deve ser feita com base nas condições de saúde do indivíduo, tipo de corpo, para citar alguns.
Of Tardio, tem havido uma moda em torno da dieta sem cereais, que pode parecer fácil, mas “o que comer e o que evitar permanece” a questão mais difícil, uma vez que cada indivíduo é diferente e o seu tipo de corpo também o é. Portanto, o que funciona para um, não funciona para o outro. Continue a ler para saber como uma dieta sem cereais pode realmente ajudar a alcançar um corpo em forma e saudável.
O que é uma dieta sem grãos ?
Esta dieta é fácil e tem tudo a ver com a eliminação de grãos e produtos alimentares feitos de grãos Uma dieta sem grãos todos os grãos, assim como os alimentos derivados dos mesmos. Isto inclui grãos que contêm glúten como trigo, espelta, cevada e centeio, etc.
Em palavras simples, evitar grãos em todas as formas deve ser evitado durante esta dieta, seja sob a forma de grãos crus, farinha ou cozidos ou brotados. A principal razão para evitar estes alimentos é devido ao seu conteúdo em amido e glúten.
Só se pode comer numa dieta sem grãos
No caso de qualquer dieta, a principal questão que se coloca é “o que comer e o que deixar”. Curiosamente, a sua resposta a esta pergunta decide a sua viagem de aptidão física, bem como o resultado da sua dieta. Bem, aqui podem ser incluídos alguns alimentos, quando se faz uma dieta sem cereais.
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br>Não há nada melhor do que frutas, seja qual for a dieta que as frutas podem realmente compensar as necessidades diárias do corpo em vitaminas e minerais. Além disso, o conteúdo em fibras ajuda a melhorar o sistema digestivo, facilitando o movimento intestinal.
Vegetables
Apenas as frutas e vegetais podem mantê-lo feliz e saudável. Além disso, estes vegetais podem compensar as necessidades diárias do organismo em termos de nutrição. Os vegetais em todas as suas formas são bons para a saúde. No entanto, contêm a máxima nutrição, quando são consumidos na sua forma bruta. Assim, vegetais ricos em amido, como batatas, abóbora e milho fresco são boas alternativas aos cereais, ricos em carbono.
Alimentos ricos em proteínas
O melhor desta dieta é que não tem de deixar o seu queijo fresco favorito ou carne para seguir esta dieta, pois tudo o que precisa de eliminar dos seus alimentos ricos em cereais. De facto, o nosso corpo necessita de ácidos gordos ómega 3 e proteínas vegetais e animais saudáveis para o bom funcionamento dos órgãos vitais. Pode incluir carne, peixe, marisco, ovos e produtos lácteos como leite, queijo e iogurte, etc.
Nozes e sementes
Esta dieta não se trata de comprometer o sabor e inclui tudo o que é saudável, como frutos secos, sementes e até mesmo alimentos feitos com eles. A razão pela qual os frutos secos são importantes nesta dieta é assegurar que o corpo obtém uma nutrição ampla para continuar ao longo do dia.
Farinhas não baseadas em cereais
Há uma infinidade de inovações culinárias que podem realmente substituir a farinha de trigo normal, mas o melhor destas farinhas é que podem ser muito saciantes, bem como saudáveis. Especialmente, estas farinhas saudáveis são feitas com ingredientes tais como amêndoa, semente de linho, grão de bico, soja, lentilha vermelha e farinha de coco. Portanto, não é preciso dizer não às farinhas, mas apenas os grãos podem torná-lo muito saudável!