Para as pessoas com dores nas costas, ou que sofrem de uma condição que provoque dores nas costas, é difícil encontrar a melhor posição para dormir, as melhores almofadas, e claro, o melhor colchão.
As pessoas normalmente associam colchões a algo que não é tão importante quando se trata de dormir; as posições de sono e as almofadas parecem ser mais importantes. No entanto, um colchão inadequado pode contribuir para dores lombares e outras áreas dolorosas do corpo. É por isso que é importante investir num bom colchão.
Mas, o que é que faz um colchão bom? Os pacientes com dores nas costas associam geralmente um colchão firme com qualidade. Acredita-se que um colchão firme proporciona o apoio e o conforto necessários para a zona lombar, especialmente para a parte inferior das costas. Mas, será um colchão firme realmente melhor para as suas dores lombares? Vamos descobrir!
Vantagens e desvantagens de um colchão firme
Um colchão firme é considerado como um colchão duro que tem pouca ou nenhuma indentação quando se senta ou se deita sobre ele. Os colchões de boa qualidade são geralmente feitos de espuma de memória e podem variar em firmeza.
Os colchões extra-firme não terão indentação e os colchões de média-firme mostrarão pouca indentação sob o peso corporal. Para mais informações, vejamos as vantagens e desvantagens da utilização de um colchão firme;
Vantagens
- Confortável para cada estilo de sono, especialmente para as posições de costas e estômago.
- Um colchão firme pode permitir um alinhamento e posição natural do corpo, permitindo um sono melhor, mais profundo, e ininterrupto.
- Um colchão firme resiste ao peso do corpo e evita que o corpo se afunde no colchão, o que o torna excelente para pessoas mais pesadas.
- Para aqueles com dores nas costas, acredita-se que um colchão firme fornece o apoio necessário às costas, especialmente na região lombar inferior.
- Um colchão firme é óptimo para isolar o movimento; por isso, se o seu parceiro se atirar e se virar durante o sono, ficará ininterrupto.
Desvantagens
É um colchão firme melhor para as dores lombares?
Mencionámos que um colchão firme pode na realidade ser bom para o alinhamento neutro da coluna vertebral e para as dores lombares, mas com toda a certeza, não é bom para problemas específicos das costas. Vamos ver onde podem surgir os problemas com um colchão firme;
- li>Mais pressão desnecessária
p>P>Embora um colchão firme possa distribuir o peso do corpo uniformemente e supostamente criar apoio para as costas, também pode criar pressão desnecessária para todos os pontos de pressão no corpo.
Um colchão firme pode criar desconforto para a zona do pescoço, os ombros e a zona pélvica, o que afecta directamente a dor na zona lombar.
Assim, para aliviar a pressão, passará a noite a atirar, a virar-se e a tentar encontrar uma boa posição de sono. Isto pode causar directamente problemas de sono, juntamente com outros problemas relacionados com as costas.
- Canece ser muito desconfortável
As dores de costas requerem conforto; algo pelo qual os colchões firmes não são famosos. Mesmo que um colchão firme possa fornecer apoio (o que é óptimo para indivíduos saudáveis que não têm problemas de costas), também pode ser contra-eficaz para pessoas com dores e problemas de costas.
Se um colchão for verdadeiramente firme, só apoiará certas áreas do corpo. Para outras áreas, criará desconforto e dor adicional.
Por isso, é necessário haver um equilíbrio entre firmeza e apoio para pessoas que sofrem de dores nas costas.
- li>Possível desalinhamento da coluna vertebral
Seguramente, um colchão firme permitirá uma posição neutra da coluna vertebral, mas um colchão excessivamente firme fará o contrário. Tal colchão apenas se concentrará em dar apoio a certos pontos de pressão, como ombros e ancas.
Isto pode soar bem, mas considere o facto de que não haverá apoio para a parte inferior das costas, a coluna vertebral, o pescoço e os joelhos.
P>Termo-porto, isto pode não causar problemas graves, mas certamente o suficiente pode causar efeitos negativos a longo prazo, como desalinhamento espinhal (condições como escoliose), dor e desconforto geral diário na zona lombar.
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Então, que colchões são melhores para as dores nas costas?
Para obter alívio da dor, e para ajudar as costas a sarar e voltar a ser saudáveis, é importante escolher um dos seguintes tipos de colchões;
- Colchão de meia-firma – ainda há firmeza no colchão, mas a densidade não interfere com a coluna vertebral, lombares e outros pontos de pressão.
Além disso, o colchão fornece apoio onde é necessário, e conforto para outras partes do corpo. Um colchão de média-firmidade não é demasiado macio nem demasiado firme, por isso, ao comprar um colchão, certifique-se de assinalar que pretende um colchão de densidade média-firmidade.
- Colchão de látex – colchões de látex de alta qualidade são conhecidos por serem excelentes para aliviar as dores nas costas. Estes colchões também ajudam a aliviar as dores crónicas das costas, conformando-se às curvas naturais do corpo.
Os colchões de látex são suficientemente firmes para fornecer o apoio necessário aos pontos de pressão do corpo, ao mesmo tempo que são suficientemente macios para se conformarem às curvas e contorno do corpo.
- Colchão de espuma de memória de gel – este é um material relativamente novo no mercado, mas tem sido elogiado pela sua capacidade de criar um grande colchão.
Gel colchões de espuma de memória são conhecidos por se adaptarem perfeitamente ao corpo e ajudam a reduzir a pressão dos pontos de pressão do corpo, especialmente a parte inferior das costas e ancas.
Esses colchões asseguram também um alinhamento adequado da coluna vertebral e, embora apresentem indentação, continuam a suportar o corpo e a seguir as suas curvas naturais e peso.
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So, how to choose the best coltress for back pain?
Se seguir cegamente as recomendações do colchão na Internet, é provável que esteja a dormir num colchão errado. Isto pode ter um papel essencial na causa de mais dores e problemas para as suas costas.
Por isso, aqui estão algumas dicas e truques que pode usar para escolher o melhor colchão para o seu problema particular, com um pouco da nossa ajuda;
- Siga as suas preferências pessoais – se escolher um colchão firme porque se sente confortável e proporciona um sono sem dores, então opte por ele. É importante escolher um colchão que se adapte à sua curvatura corporal e problemas lombares específicos.
- Consulte um profissional médico sobre o colchão que deve utilizar – ao fazer consultas adicionais e ao consultar um profissional médico, é mais provável que encontre o colchão perfeito para as suas dores lombares.
Um profissional médico ajudá-lo-á a compreender os seus problemas de costas e quais os componentes que um colchão deve ter para ajudar a aliviar e resolver os problemas de costas.
- Peça um colchão com apoio de costas – alguns colchões são construídos com atenção específica ao apoio de costas. Ao comprar um colchão, certifique-se de perguntar sobre os componentes de apoio das costas de um colchão, a sua densidade, e a capacidade de se adaptar à curvatura da coluna.
Outros factores a considerar
Juntamente com a firmeza, há alguns factores a que também deve prestar atenção ao comprar um colchão novo para combater as dores nas costas;
- Considere o seu peso – um colchão firme pode não ser adequado para pessoas mais magras. Acredita-se que as pessoas mais magras têm realmente dificuldade em ajustar-se aos colchões firmes, e sentem mais dor nos pontos de pressão do corpo.
Então, se sentir dores nas costas, mas for uma pessoa mais magra, considere a compra de um colchão mais macio. Por outro lado, as pessoas mais pesadas acham melhor dormir em colchões mais firmes, devido à distribuição uniforme do peso e a uma mais fácil adaptação do colchão ao peso.
- Considere o seu género – naturalmente, as mulheres têm uma curva da cintura mais proeminente, portanto, encontrar a posição correcta para dormir, bem como o colchão, pode ser mais difícil para elas.
O colchão precisa de ser macio e firme o suficiente para suportar as curvas naturais das mulheres, bem como os pontos de pressão. Portanto, as mulheres são aconselhadas a procurar colchões mais macios.
Homens, por outro lado, são aconselhadas a procurar colchões firmes. A razão reside no facto de os homens terem uma distribuição uniforme do peso na zona do tronco e necessitarem de apoio firme para a parte superior do corpo.
Final Words
Um mau colchão pode e irá causar mais dores nas costas, e geralmente mais problemas para o corpo. Um colchão firme não tem necessariamente de ser mau para si, mas é mais susceptível de perturbar o seu sono, causar mais dor e estragar a curvatura e postura do corpo neutro.
Por isso, não se esqueça de se educar em colchões, ver o que melhor se adapta às suas necessidades e, claro, consultar o seu médico. Isto irá ajudá-lo a encontrar um colchão perfeito que o irá servir a si e às suas costas durante anos.
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