Why Do I Get a Pain in My Side When I Work Out?

August 28, 2020 / Sports Health & Fitness

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Q: Porque é que tenho uma dor no meu lado quando faço exercício físico?

A: Os “pontos laterais” são um espasmo comum, mas doloroso do diafragma, um músculo poderoso que separa o peito do abdómen.

Num estudo com 965 atletas, os pontos laterais afectaram 75% dos nadadores, 69% dos corredores, 62% dos cavaleiros, 52% dos participantes de aeróbica, 47% dos jogadores de basquetebol e 32% dos ciclistas. Portanto, não é preciso dizer que, se estiver activo ou a treinar, a sua hipótese de experimentar um destes pontos laterais num ou noutro momento é boa.

Não há uma única razão para que os pontos laterais ocorram. A teoria principal sugere um aumento do fluxo sanguíneo para o fígado e baço. Outra teoria é que a dor é causada por órgãos internos puxados para baixo no diafragma. (Isto não explica porque é que os pontos laterais ocorrem frequentemente na natação, no entanto.)

Existe também a hipótese de um desequilíbrio de electrólitos no sangue, tais como cálcio, potássio e sódio, contribuir para os pontos laterais.

Para evitar um ponto lateral quando faz exercício físico, faça o seguinte:

  • Regule a sua respiração.
  • Aqueça antes de iniciar a sua actividade.
  • Tenha em mente os alimentos antes de uma corrida ou actividade.

– Exercite o fisiologista Christopher Travers, MS.

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    ciclismo de basquetebol a nadar com pontos laterais de corrida

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