Yoga para ansiedade e depressão

A investigação sugere que esta prática modula a resposta ao stress.

Actualizado: 13 de Outubro de 2020

Publicado: Abril, 2009

Desde os anos 70, a meditação e outras técnicas de redução do stress têm sido estudadas como possíveis tratamentos para a depressão e ansiedade. Uma dessas práticas, o yoga, tem recebido menos atenção na literatura médica, embora se tenha tornado cada vez mais popular nas últimas décadas. Um inquérito nacional estimou, por exemplo, que cerca de 7,5% dos adultos norte-americanos tinham experimentado yoga pelo menos uma vez, e que quase 4% praticaram yoga no ano anterior.

As aulas de yoga podem variar de suaves e acomodatícias a extenuantes e desafiantes; a escolha do estilo tende a basear-se na capacidade física e preferência pessoal. Hatha yoga, o tipo de yoga mais comum praticado nos Estados Unidos, combina três elementos: poses físicas, chamadas asanas; respiração controlada praticada em conjunto com asanas; e um curto período de relaxamento profundo ou meditação.

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