Algunos alimentos comunes -como los tomates, el vino, el chocolate y el café- contienen sustancias que pueden agravar la VHA. Además, abusar de los alimentos con alto contenido calórico podría provocar un aumento de peso, lo que también puede empeorar los síntomas de la OAB.
Afortunadamente, con un poco de planificación, puede seguir tratando a su gourmet interior. Sólo tiene que tener en cuenta la OAB a la hora de decidir qué comer y qué omitir. Las siguientes pautas pueden ayudarle.
Cuida tu peso
Si tiene sobrepeso, perder peso puede disminuir los síntomas de la OAB. En un estudio participaron 338 mujeres con sobrepeso y con problemas de control de la vejiga, incluida la OAB. Las mujeres fueron asignadas al azar a un programa intensivo de pérdida de peso o a un grupo de control. Al cabo de seis meses, las del grupo de pérdida de peso habían perdido una media del 8% de su peso corporal, frente al 2% del grupo de control. El grupo de pérdida de peso también tuvo una mayor disminución en su frecuencia de accidentes urinarios.
Elige tus alimentos
Evite los alimentos problemáticos. Algunos alimentos y bebidas pueden irritar la vejiga, contribuyendo a las pérdidas de orina. La sensibilidad varía de una persona a otra, pero estos son los culpables más comunes:
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Bebidas alcohólicas
- Bebidas carbonatadas
- Bebidas con cafeína
- Bebidas endulzadas artificialmente
- Café (incluso descafeinado)
- Tomates y productos de tomate
- Frutas y zumos cítricos
- Alimentos muy condimentados
- Jarabe de maíz
- Miel
- Miel
- Caramelos. Chocolate
Controlar la ingesta de líquidos
Beber demasiado líquido hace que se orine con más frecuencia. Por otro lado, beber demasiado poco conduce a una orina muy concentrada, de color amarillo oscuro y con un fuerte olor. Esta orina concentrada irrita la vejiga y favorece la proliferación de bacterias. Intenta conseguir un equilibrio saludable: unos seis vasos al día. El agua es la opción ideal. Los zumos de arándanos, uva, cereza y manzana también son suaves para la vejiga.