¿Qué es la cinta de correr hedónica?

La definición técnica

La cinta de correr hedónica es una teoría según la cual las personas vuelven a un nivel de felicidad relativamente estacionario, a veces considerado como un «punto de ajuste» de la felicidad. Aunque los esfuerzos o las intervenciones para mejorar la felicidad tienen un efecto transitorio, los individuos vuelven inevitablemente a su punto de ajuste de felicidad original después de un corto período de tiempo.

¿Qué significa eso?

Esencialmente, tienes un nivel de felicidad establecido en el que te mantienes de forma constante. Cuando suceden cosas buenas, ese nivel de felicidad puede aumentar. Cuando ocurren cosas malas, ese nivel de felicidad puede bajar. Después de eventos buenos y malos en tu vida, eventualmente regresas a tu nivel de felicidad establecido.

Tomemos un ejemplo. Imagina que estás atrapado en un trabajo que te disgusta, realizando un trabajo monótono día tras día. Sueñas con cambiar de profesión y convertirte en el dueño de una pequeña cafetería. Finalmente, dejas tu trabajo, alquilas un local y creas la divertida cafetería de tus sueños. Al principio, te sientes abrumadoramente feliz y bendecido por haberte convertido en empresario y haber dejado atrás tu aburrido trabajo. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, ir a trabajar cada día te parece menos emocionante y placentero. Con el tiempo, vuelve al mismo nivel de felicidad con el que empezó cuando era oficinista.

Otro ejemplo común de la cinta hedónica ocurre después de que una persona gana la lotería. Al principio, la persona está extasiada por haberse convertido en millonaria de la noche a la mañana. Al cabo de varias semanas o meses, la recién ganada millonaria se acostumbra a su nuevo estilo de vida y experimenta la correspondiente disminución de felicidad. Al igual que hay que seguir trabajando en una cinta de correr para mantenerse en el mismo lugar, también hay que seguir alcanzando más éxito, ganando más dinero o ganando reconocimiento para mantener su punto de referencia de la felicidad.

¿Cómo utilizo esta información?

Ahora ves que correr en la cinta hedónica no es necesariamente bueno en sí mismo, porque crea una situación en la que requieres más y más para sentirte feliz. Sin embargo, entender cómo funciona la cinta hedónica en tu vida puede hacer que experimentes el mundo de forma más positiva.

La investigación de la psicóloga positiva Sonja Lyubomirsky indica que el 50% de tu felicidad es genética, el 10% se basa en las circunstancias de la vida y el 40% está bajo tu control. Mientras que la genética y las variables de la personalidad pueden explicar en gran medida su punto de referencia hedónico, sus objetivos y su enfoque atencional desempeñan un papel en su felicidad diaria. En otras palabras, no tienes que permanecer en la cinta de correr: ¡tienes cierto control para aumentar tu felicidad!

Utilizar la teoría de la cinta de correr hedónica en tu vida te permite reenfocar tus objetivos para experimentar un mayor nivel de felicidad. En lugar de idealizar una casa más grande o un ascenso en el trabajo como la clave de tu felicidad, cambia tu forma de pensar sobre el éxito.

Cada día, intenta reforzar tus vínculos interpersonales con amigos y familiares o realiza una buena acción para un desconocido. En lugar de centrarse en las personas que tienen más bienes materiales que usted, considere las bendiciones menos tangibles de su vida, como una pareja amorosa, una fe sólida, un trabajo voluntario significativo o una buena salud. Reenfocar tus recursos cognitivos en los elementos positivos de tu vida puede mejorar la atención plena, reducir los síntomas de la enfermedad, aumentar los sentimientos de propósito y potenciar la felicidad general.

Estas cosas son más fáciles de decir que de hacer, pero quédate aquí con nosotros… ¡prácticamente todo lo que hacemos es hablar de la felicidad y de los pasos prácticos para conseguirla! Hasta la próxima vez, ¡que te vaya bien, humanoide!