Si se siente solo o como si estuviera siendo abandonado por su pareja, podría tener una idea clara de por qué es esto. Podría ser que su pareja esté lidiando con una enfermedad, estrés o drama en su familia, o algo más que es inesperado y difícil.
Puede que usted sea comprensivo con lo que su pareja está pasando, pero aún así puede echar de menos tener la expresión de amor y atención a la que está acostumbrado en una relación.
Por otro lado, podría estar acostumbrado a sentir abandono emocional por parte de su pareja. Tal vez, desde tu perspectiva, has estado abajo en su lista de prioridades desde el primer día de vuestra relación. Tal vez le digas «te quiero» a tu pareja, pero no lo escuchas a menudo, o nunca.
Aunque cada situación es diferente, sentir que no eres importante, especial, o tal vez incluso amado por tu pareja es triste y aterrador.
En reacción a cómo te sientes, puedes ponerte necesitado y exigir la atención de tu pareja o puedes encerrarte en ti mismo y posiblemente incluso actuar de forma pasivo-agresiva. Estas reacciones nunca son efectivas si lo que quieres es atención amorosa y conexión con tu pareja.
Aquí tienes lo que debes hacer cuando te sientas desatendido por tu pareja.
No lo hagas:
1. Acusar
Si estás acusando a tu pareja de algo, entonces no estás abierto a escuchar, y ellos tampoco lo estarán.
A menos que tengas pruebas verificables de que tu pareja está rompiendo vuestros acuerdos, mintiendo o engañando, lo más probable es que tus acusaciones le alejen más.
2. Sacar conclusiones
Puede parecerte claro lo que aleja a tu pareja de ti, pero no lo asumas. Es probable que te equivoques o que no conozcas toda la historia.
3. Ignorar la información importante
No descartes la información fiable. Si hay contradicciones o hay cosas que no cuadran sobre lo que dice tu pareja, presta atención. Si te está pidiendo ayuda de alguna manera, sé consciente de ello también.
4. Ponerse a la defensiva
Por muy herido y enfadado que te sientas, no te pongas a la defensiva. Estar necesitado de atención, lloriquear o tratar de justificar el estar necesitado no va a acercar a tu pareja a ti.
5. Hazte la víctima
Sabemos que las acciones de tu pareja pueden parecerte un rechazo. Trata de no hacerte la víctima y hacer que todo se trate de ti – a menos que sepas con certeza que realmente se trata de ti.
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6. Haz exigencias
Puede ser útil establecer un límite firme. Esto no tiene que ser entregado como una demanda.
La diferencia es que una demanda presiona a la otra persona para manipular o lograr un resultado particular. Un límite es simplemente la declaración clara de las necesidades y condiciones específicas que tienes.
Puede ser difícil no actuar de esta manera cuando nos sentimos heridos y estresados, pero no es imposible. Afortunadamente, hay formas saludables de comunicar tus necesidades.
Haz:
1. Sigue volviendo a los hechos
Los hechos fiables pueden liberarte de la angustia y el dolor emocional. Recordarlos también puede beneficiar a tu relación.
Tendencias en TuTango:
Siempre te conviene hacer una pausa antes de reaccionar. Distingue lo que sabes que es cierto de lo que simplemente supones. Esto puede ayudarte a decidir qué respuesta te permitirá potencialmente volver a conectar con tu pareja.
2. Satisface primero tus propias necesidades
Ésta es la trampa en la que caen muchas personas en las relaciones: Buscan que su pareja los «haga» sentir amados, especiales, atractivos y exitosos. Esto simplemente no funciona y puede hacer que una persona se sienta aún más sola y desatendida.
Aunque es comprensible que cualquier persona quiera sentir el amor de su pareja, si esto es lo que sientes, por favor recuerda que no es el trabajo de tu pareja hacerlo. Es tu trabajo asegurarte de que tus necesidades sean satisfechas y de que te sientas especial y amado.
Esto puede ser complicado porque una relación sobrevive y prospera cuando el amor y el aprecio se expresan de forma regular. Pero prosperan aún más cuando los individuos en la relación están satisfaciendo activamente sus propias necesidades primero y no hacen a la otra persona responsable de cómo se sienten.
Si te sientes triste o inseguro, haz lo que puedas para calmarte de maneras realmente relajantes.
Escribe en un diario, regálate un autocuidado nutritivo y reúnete con un consejero o entrenador profesional si estás luchando por sentirte mejor.
Ciertamente no hay nada de malo en pedirle a su pareja un abrazo o alguna otra petición específica de apoyo, pero no espere que él o ella le haga sentir de una manera determinada.
Cuando esté haciendo todo lo posible para satisfacer sus propias necesidades primero, entonces podrá hablar con su pareja sobre su comportamiento que le parece negligente. Desde este lugar, es menos probable que suene necesitado o exigente.
También puede escuchar más fácilmente lo que su pareja está pasando y luego crear algunos acuerdos que le ayudarán a reconectarse.
Susie y Otto Collins son entrenadores de relaciones y autores que ayudan a las parejas a comunicarse, conectarse y crear la relación que desean. Consigue una copia gratuita de su ebook, Chispa apasionada, amor duradero.