Hay una serie de suplementos que pueden causar diarrea. A continuación se mencionan algunos de los culpables más comunes. La diarrea también puede ser causada por ciertos medicamentos, enfermedades e infecciones, y ciertas condiciones de salud, como el síndrome del intestino irritable (SII) y la intolerancia a la lactosa – así que asegúrese de consultar con su médico si experimenta diarrea severa o crónica.
Suplementos con efecto laxante:
Los suplementos de magnesio pueden causar diarrea y, de hecho, se toman a menudo por su efecto laxante. Sin embargo, si usted está tomando magnesio por otras razones, y quiere evitar este efecto, ciertas formas de magnesio son menos propensas a causar diarrea. Tomar su suplemento de magnesio con alimentos también puede reducir la aparición de diarrea.
Los suplementos de aloe que contienen látex también son conocidos por su efecto laxante. Si está tomando aloe con un propósito diferente, asegúrese de elegir un producto etiquetado como gel de aloe o jugo de hoja de vera que haya sido procesado para eliminar el látex.
Tenga en cuenta que muchos suplementos para la pérdida de peso contienen hierbas con propiedades laxantes, como la cáscara, la frángula, la raíz de ruibarbo y el sen, así que asegúrese de leer detenidamente la etiqueta si está tomando un suplemento para el control de peso o la «limpieza», como ciertos suplementos y bebidas de acai.
Ciertos tipos de fibra también pueden tener un efecto laxante, pero no necesariamente causan diarrea – algunas formas de fibra, de hecho, pueden ser útiles para la diarrea asociada con el SII.
Otros suplementos comunes que pueden causar diarrea:
El aceite de pescado y otros suplementos que contienen ácidos grasos omega-3, o una combinación de ácidos grasos omega-3 y omega-6, como el aceite de linaza y el aceite de borraja, pueden causar diarrea. Tomar dosis más pequeñas a lo largo del día, en lugar de una sola dosis grande, puede ayudar a reducir este efecto.
Tomar grandes dosis de vitamina C puede causar diarrea. Otros suplementos que pueden causar diarrea cuando se toman en dosis elevadas son la ashwagandha, la NAC (N-acetil-cisteína), la lisina, el yodo y los suplementos de algas que contienen yodo, el D-limoneno y el jarabe de yacón.
Otros suplementos que pueden causar diarrea son la curcumina/túrcuma, la hierba de St. John’s wort, la berberina, la creatina, el 5-HTP, la nattokinasa, la clorela, la pectina cítrica modificada (MCP) y el beta-sitosterol, un ingrediente común en los suplementos para reducir el colesterol y en los suplementos para la próstata.
Fuentes inesperadas:
Una causa que a menudo se pasa por alto de la diarrea causada por los suplementos puede ser la de los sustitutos del azúcar añadidos, como el sorbitol. El sorbitol puede encontrarse en las barritas proteicas y nutricionales (ConsumerLab.com enumera las cantidades de alcoholes de azúcar (como el sorbitol y el manitol) en las barritas más populares en su Revisión) y en algunos polvos y bebidas proteicas y comidas y batidos de sustitución de comidas y de control de peso. Estas sustancias químicas también pueden encontrarse en ciertas pastillas de zinc y en algunos suplementos de B12, especialmente en comprimidos disolubles, líquidos y aerosoles, aunque ocasionalmente también en comprimidos normales.