Para muchos, el agotamiento de la salud social ha sido uno de los mayores retos psicológicos de afrontar la pandemia del COVID-19.
En mayo, el Centro de Investigación Pew informó que un tercio de los estadounidenses sintió altos niveles de angustia psicológica durante un período de distanciamiento social de dos meses.
En una era que está cambiando rápidamente las conexiones sociales de los individuos, ahora más que nunca es importante que los empleados mantengan su salud social. Aquellos que están bien socialmente suelen vivir más tiempo y gozar de mejor salud.
Cuanto más investigan los investigadores, más encuentran un vínculo entre la buena salud social y el bienestar general. Además, significa que los empleados son generalmente más felices, ¡lo que nunca es malo!
Los empleados socialmente sanos son:
- Menos estresados
- Más productivos
- Más sanos en general
- Sirven mejor a su empresa
- Más creativos y resistentes
- Tienen más autoconfianza en sí mismos
- Más leales a su empresa y a sus compañeros de trabajo
- Adaptarse a las situaciones sociales
- Mantenerte fiel a ti mismo en todas las situaciones
- Equilibrar tu tiempo social y personal
- Ser comprometido con otros en tu comunidad
- La capacidad de desarrollar y mantener amistades
- Crear límites en amistades y relaciones
- Tener una red de apoyo de familiares y amigos
- Inflamación
- Enfermedades del corazón
- Presión arterial alta
- Sistema inmunológico suprimido
- Padecimientos crónicos
- Problemas de salud mental como la ansiedad
- Estar solo a veces es bueno para ti – La soledad ofrece tiempo para reflexionar y hacer una pausa. También puede ayudar a mejorar tu salud mental y tus relaciones, impulsar la creatividad y ayudarte a planificar el futuro.
- La soledad se ve diferente – Cuando estar solo no es una elección, puede convertirse en soledad y puede convertirse en un problema de salud, especialmente si conduce a la depresión. Esto puede incluir la muerte de un cónyuge, por ejemplo.
- Celebrar eventos juntos – Reúnete una vez al mes para celebrar ocasiones especiales como cumpleaños, aniversarios de trabajo, hitos y alcanzar objetivos de equipo.
- Ve más allá de la hora feliz – Fomenta las reuniones no laborales para conocerse. Las pausas para el café y los días de actividades de creación de equipos pueden unir a su equipo de una manera socialmente saludable.
- Partir el pan juntos – Puede que siga siendo a través de Zoom, pero compartir las comidas es una gran manera de que la gente se conecte. Si puede hacerlo en persona, considere la posibilidad de organizar un evento de almuerzo y aprendizaje con una hora social antes o después.
- Cree programas de bienestar de grupo – Conecte a su equipo socialmente para obtener beneficios de salud física, también. Organice retos de fitness y bienestar para apoyar a los empleados de diversas maneras como equipo.
- Establezca oportunidades para reuniones entre equipos/departamentos – No deje que los departamentos se sientan divididos. Aunque las personas de diferentes departamentos no lleguen a interactuar a menudo, ayúdales a conocerse. Los juegos de mesa en la sala de descanso, las reuniones de los lunes de meditación, etc. son una gran manera de conectar a sus equipos de una manera poco presionante.
¿Listo para aprender más sobre la salud social y cómo fomentarla en el lugar de trabajo? Sigue leyendo!
¿Qué es la salud social?
La salud social es la capacidad de los individuos para formar relaciones interpersonales saludables y gratificantes con los demás.
La buena salud social se parece a:
La salud social se considera un pilar del bienestar, ya que se relaciona con la comodidad con la que podemos adaptarnos en situaciones sociales e incluye nuestra estructura de apoyo para superar los desafíos de la vida.
El impacto de una mala salud social en la salud física
Es posible que hayas notado que cuando te sientes decaído y fuera de sí, tu salud física y mental se resiente. Durante esos periodos, si te alejas de la conexión con los demás, también es probable que sientas un mayor impacto en tu salud general.
Una mala salud social puede causar una variedad de problemas de salud, incluyendo:
Las investigaciones demuestran que la calidad y la cantidad de las relaciones tienen un efecto en la salud mental y física. Resulta que la soledad puede ser incluso más peligrosa que el tabaquismo, según una investigación del Indian Journal of Psychiatry.
En los adultos mayores, es aún más preocupante. Y eso no sólo teniendo en cuenta a los individuos en edad de jubilación. Un informe reciente de la Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM) de 2020 reveló que más de un tercio de los adultos de 45 años o más se sienten solos. De los que tienen 65 años o más, casi una cuarta parte de esa población entra en la categoría de «socialmente aislado».
Solo vs Soledad
Es importante saber que, aunque es incómodo, hay una clara diferencia entre estar solo y la soledad crónica. Un artículo de Psychology Today de 2019, escrito por la psicoterapeuta Amy Morin, informó que la soledad no solo es mala para la salud mental, sino que puede enviar a alguien a una muerte temprana.
La comparación es que estar crónicamente solo es el equivalente a fumar 15 cigarrillos diarios. Sin embargo, estar solo es diferente y puede ser bueno para la salud.
La diferencia:
Los efectos de los medios sociales en la salud mental
En un esfuerzo por evitar el tiempo a solas, puede recurrir a los medios sociales. Esto a menudo tiene el efecto opuesto que se pretende al quedar atrapado en comparaciones y/o relaciones superficiales, según muestran las investigaciones.
Los estudios informan de que los efectos de los medios sociales en la salud mental son significativos, ya que pueden hacer que las personas se sientan más desconectadas y solas.
La salud social significa también descubrir cómo se sienten las relaciones auténticas. Las personas pueden seguir sintiéndose solas cuando no están solas, ya que estar con gente no garantiza que te sientas conectado o aceptado. Ahí es donde entra en juego la idea de la calidad frente a la cantidad.
Construir amistades de calidad frente a la cantidad
En una época en la que los likes sociales y los «nuevos amigos» en las redes sociales pueden parecer que alguien está ganando el concurso de popularidad, no significa que lo esté haciendo realmente. Tener una tonelada de amigos en las redes sociales no asegura, ni siquiera promueve, relaciones de alta calidad, un requisito clave para una salud social equilibrada.
Como humanos, necesitamos conexiones interpersonales significativas y cercanas para estar socialmente sanos. Por eso el distanciamiento social -y sus extensiones- ha sido duro para muchos. Nos encanta poder conectarnos y socializar con nuestras personas más cercanas.
Pero también se ha demostrado que las videoconferencias pueden intervenir como una especie de consuelo provisional cuando los individuos no pueden visitar su red en persona. En un estudio de 2018 BMC Geriatrics, los individuos mayores en entornos de atención encontraron que las videollamadas reducían la soledad.
Cómo fomentar la salud social en el trabajo
Al igual que otros aspectos de la salud, una buena salud social requiere tiempo y esfuerzo. Ahora que volvemos de nuestro aislamiento pandémico y nos reseteamos, es un momento ideal para reevaluar su mejora.
En el lugar de trabajo, considere cómo puede ayudar a sus empleados a sentirse conectados a través de otras pasiones que no sean el trabajo. Las relaciones no pueden ser forzadas, obviamente, pero piensa en el bien que les haría construir auténticamente su red social.
Modo de fomentar empleados socialmente saludables:
Entonces, ¿qué es la salud social? En pocas palabras, mantener a sus empleados socialmente conectados y en relaciones saludables con los demás. Lo anterior son sólo algunas formas de reconstruir ese importante aspecto emocional de la salud al salir de los cierres por pandemia.
Como puede haber experimentado durante la pandemia, la necesidad de interacción social con los demás es real. A medida que su equipo se reconecta -ya sea en persona o a distancia- aproveche esta oportunidad para restablecer y reenfocar intencionalmente la mejora de las oportunidades de salud social en el lugar de trabajo.