En este artículo:
Los vómitos se refieren a la expulsión del contenido del estómago a través de la boca, que puede ser provocada por una amplia gama de causas.
Básicamente es la forma natural que tiene tu cuerpo de eliminar las sustancias tóxicas del sistema digestivo, pero la experiencia puede ser bastante desagradable.
Un ataque severo de vómitos puede dejarte totalmente deshidratado y lavado debido a la pérdida de líquidos y electrolitos.
Remedios caseros para los vómitos
Prueba estos remedios y terapias para controlar las náuseas y los vómitos en casa.
Consume jengibre
El jengibre se considera un complemento seguro, seguro, barato y eficaz para el tratamiento de los vómitos y las náuseas, y esta afirmación ha sido corroborada por varios estudios. (1)(2)
Modo de empleo:
- Agregar una cucharadita de jugo de jengibre a una cantidad igual de jugo de limón y mezclarlos bien. Consuma este tónico varias veces al día para reducir las náuseas y los vómitos.
- Consuma té de jengibre con un poco de miel.
- Consuma unas cuantas rodajas de jengibre fresco a lo largo del día o cada vez que sienta náuseas, con o sin miel, según su gusto.
- También puede comer rodajas de jengibre cristalizado/candido para frenar las náuseas y los vómitos.
El jengibre es un ingrediente de cocina fácilmente disponible que puede ayudar a frenar los vómitos y las náuseas cuando se toma por vía oral, ya sea en forma cruda, confitada, en forma de té o de zumo.
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Usa la menta
El té de menta se recomienda a menudo para aliviar las náuseas. Además, esta hierba de olor fresco se puede utilizar en aromaterapia para calmar los sentidos y así aliviar las náuseas y los vómitos.
Diferentes estudios han avalado la eficacia de la aromaterapia con menta para aliviar las náuseas y los vómitos generales, así como los relacionados con el embarazo. (3)(4)
Modo de empleo:
- Mezcla una cucharada de hojas de menta seca en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos, tras lo cual cuela la infusión terapéutica y bébela.
- Mastica unas hojas de menta fresca.
- Prueba la aromaterapia con aceite esencial de menta en difusores.
El fresco aroma de la menta calma todo el cuerpo, incluido el tracto gastrointestinal, lo que puede ayudar a calmar el malestar digestivo, amortiguar el reflejo nauseoso y así frenar los vómitos.
Practica la respiración profunda
La respiración profunda se suele enseñar a los pacientes para ayudar a controlar el estrés causado por los problemas gastrointestinales. Consiste en centrarse en los patrones de respiración para aquietar la mente y relajarse.
Se debe aconsejar a los pacientes que experimentan náuseas o vómitos con frecuencia que practiquen la respiración profunda y lenta al inicio de los síntomas.
La respiración profunda no tiene efectos secundarios ni costes, por lo que es una técnica eficaz de autocontrol de las náuseas. (5)
Prueba la acupresión y la acupuntura
La acupuntura es una terapia tradicional china que consiste en la inserción de agujas en puntos específicos del cuerpo llamados acupuntos para estimular la circulación sanguínea en la zona, aliviar la tensión muscular y aliviar diversas dolencias, incluidos los vómitos.
Alternativamente, se puede aplicar presión tópica en los puntos de acupuntura del cuerpo con los dedos o algún otro objeto punzante, lo que se conoce como acupresión.
Varios estudios atestiguan la eficacia de las técnicas de acupresión y acupuntura para tratar y prevenir las náuseas y vómitos postoperatorios o inducidos por la quimioterapia. (6)(7)
Cómo utilizarla:
- La acupresión es una técnica segura que puedes realizar por ti mismo, siempre que te eduques sobre los distintos puntos de presión y cuáles estimular en este caso. Es imperativo que utilices una presión suave y no una fuerza intensa para realizar esta terapia.
- La acupuntura, por otro lado, es un procedimiento invasivo que requiere la experiencia de un acupuntor capacitado.
- Hervir 2 tazas de agua y luego apagar el fuego.
- Añadir las hojas de té al agua, tapar el utensilio y mantenerlo apartado durante 3 minutos para el proceso de infusión.
- Por último, cuela el té en una taza y desecha las hojas.
- Puedes comer las semillas crudas, incluirlas en tu dieta habitual para facilitar una mejor digestión.
- Toma té de hinojo para aliviar tu tracto gastrointestinal.
- Mantenga las manos limpias y lávelas correctamente, sobre todo antes de manipular alimentos o después de ir al baño.
- Evite el contacto estrecho con personas con problemas gastrointestinales.
- No prepare alimentos si tiene un problema gastrointestinal.
- Desinfecte los juguetes de su hijo lavándolos con un detergente suave para evitar la transmisión de infecciones.
- Durante los viajes internacionales, utilice agua embotellada para beber o cepillarse los dientes.
- Durante los viajes internacionales, asegúrese de que el hielo de sus bebidas ha sido elaborado con agua embotellada.
- Consuma carnes bien cocinadas y evite comer alimentos crudos.
- Practique ejercicios de respiración profunda. El canto también puede servir para lo mismo, ya que implica la respiración y también sirve de distracción.
- Siéntese erguido y relájese durante aproximadamente una hora después de cada comida.
- Utilice medicamentos para aliviar las náuseas siempre que tenga ganas de vomitar.
- Lete I, Allué J. La eficacia del jengibre en la prevención de náuseas y vómitos durante el embarazo y la quimioterapia. Perspectivas de la medicina integrativa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/. Publicado el 31 de marzo de 2016.
- Bameshki A, Namaiee MH, Jangjoo A, et al. Efecto del jengibre oral en la prevención de náuseas y vómitos después de la colecistectomía laparoscópica: un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo. Médico electrónico. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878030/. Publicado el 25 de febrero de 2018.
- Sites DS, Johnson NT, Miller JA, et al. Respiración controlada con o sin aromaterapia de menta para el alivio de los síntomas de náuseas y/o vómitos postoperatorios: un ensayo controlado aleatorio. Journal of perianesthesia nursing: official journal of the American Society of PeriAnesthesia Nurses. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24461278. Publicado en febrero de 2014.
- Amzajerdi A, Keshavarz M, Montazeri A, Bekhradi R. Efecto del aroma de menta sobre las náuseas, los vómitos y la ansiedad en mujeres embarazadas. Revista de medicina familiar y atención primaria. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6753788/. Publicado el 28 de agosto de 2019.
- Cronin SN, Odom-Forren J, Roberts H, Thomas M, Williams S, Wright MI. Efectos de la respiración controlada, con o sin aromaterapia, en el tratamiento de las náuseas postoperatorias. Journal of perianesthesia nursing: official journal of the American Society of PeriAnesthesia Nurses. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26408513. Publicado en octubre de 2015.
- Avc HS, Ovayolu N, Ovayolu Ö. Efecto de la acupresión en las náuseas-vómitos en pacientes con leucemia mieloblástica aguda. Práctica de enfermería holística. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27501207. Publicado en 2016.
- Cheong KB, Zhang J-ping, Huang Y, Zhang Z-jin. La eficacia de la acupuntura en la prevención y el tratamiento de las náuseas y los vómitos postoperatorios-una revisión sistemática y meta-análisis. PloS one. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3862842/. Publicado el 13 de diciembre de 2013.
- Hines S, Steels E, Chang A, Gibbons K. Aromaterapia para el tratamiento de las náuseas y los vómitos postoperatorios. La base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6494172/. Publicado el 10 de marzo de 2018.
- Doustfatemeh S, Imanieh MH, Mohagheghzade A, et al. El efecto del té negro (Camellia sinensis (L) Kuntze) en pediatría con diarrea aguda no bacteriana: A Randomized Controlled Trial. Journal of evidence-based complementary & alternative medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871214/. Publicado en enero de 2017.
- Mahboubi M. Foeniculum vulgare as Valuable Plant in Management of Women’s Health. Revista de medicina de la menopausia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6487283/. Publicado en abril de 2019.
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Las personas que sufren frecuentemente de náuseas y vómitos pueden registrar cierto alivio mediante el uso de técnicas de acupuntura y acupresión, siempre que se realicen correctamente.
Prueba la aromaterapia
Los aceites esenciales, derivados de las hojas, semillas, frutos, flores, tallo o raíces de las plantas, son aceites concentrados y se utilizan para aliviar el estrés y potenciar el bienestar en forma de aromaterapia.
Los estudios demostraron que los pacientes que se sometieron a la aromaterapia tuvieron una menor necesidad de medicamentos antieméticos. (8)
Toma té negro
El té negro se ha ganado muchos elogios en internet como un remedio seguro y fácil para las náuseas y los vómitos.
Esta bebida caliente y calmante puede ayudarte a digerir mejor la comida y a calmar el tracto digestivo para evitar que vomites, pero no hay suficientes pruebas para confirmar estos efectos terapéuticos. (9)
Es necesario realizar estudios más rigurosos para establecer una relación directa entre el té negro y sus supuestos beneficios digestivos. (9)
Cómo utilizarlo:
Puedes tomar esta bebida después de las comidas para facilitar la digestión.
Prueba las semillas de hinojo
Las semillas de hinojo se han considerado durante mucho tiempo como ayudas digestivas, pero también se les atribuye una actividad antiespasmódica que puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos. (10)
Cómo utilizarlo:
Lee también: Los beneficios para la salud de las semillas de hinojo
Métodos de autocuidado para controlar los vómitos
Los siguientes cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir y tratar los vómitos.
Consumo de alimentos suaves
Si experimentas vómitos repetitivos, lo mejor es evitar los alimentos sólidos durante unas horas. Consuma líquidos hasta que pase un periodo de 6 a 8 horas sin vómitos.
Entonces, añada lentamente a su dieta alimentos suaves como compota de manzana, arroz, plátanos, galletas secas, tostadas sin mantequilla y cereales secos.
Aumentar la ingesta de líquidos
Debido a que los vómitos aumentan el riesgo de deshidratación, es importante reponer el nivel de agua de su cuerpo.
Sin embargo, los líquidos deben introducirse lentamente en el sistema después de tal agitación, tomando pequeños y frecuentes sorbos en lugar de consumir grandes cantidades de una vez. Beber más de una onza de líquido de una sola vez puede desencadenar más vómitos.
Puede rehidratar su cuerpo bebiendo agua, caldo, té suave, bebidas deportivas, refrescos sin cafeína y zumo de manzana, especialmente si están fríos, o chupando trozos de hielo o polos si no es capaz de retener los líquidos.
Manejo de la ansiedad
La ansiedad puede empeorar las náuseas y los vómitos. Por ello, se aconseja entregarse a actividades relajantes, como ejercicios de respiración o escuchar música, para ayudar a calmar la mente.
Pequeñas porciones de comida
Se recomienda consumir alimentos bajos en grasa en pequeñas porciones ya que esto permite una fácil digestión, permitiendo que los alimentos pasen rápidamente por el estómago, pero comer con más frecuencia para satisfacer las necesidades de proteínas y calorías de su cuerpo.
Evitar ciertos alimentos
Es mejor evitar los alimentos grasos, fritos o dulces ya que pueden causar malestar estomacal. En su lugar, consuma patatas asadas, en puré o hervidas, sopas de crema con leche baja en grasa, arroz, gelatina y pudín bajo en grasa.
Medidas importantes para prevenir los vómitos
Mantener una buena salud y observar una higiene adecuada puede ayudar a prevenir los vómitos y las náuseas. Siga estos consejos:
Consultas relacionadas con los vómitos
¿Por qué los vómitos son más frecuentes por la mañana en algunos casos?
Los vómitos por la mañana suelen indicar un aumento de las hormonas del embarazo, como la gonadotropina coriónica humana, o niveles bajos de azúcar en sangre. Además, el estrés, el cansancio o los viajes pueden contribuir a las náuseas matutinas.
En raros casos, los vómitos por la mañana acompañados de un dolor de cabeza pueden deberse a un tumor que ejerce presión sobre el cerebro.
¿Son comunes los vómitos y las náuseas durante la menstruación?
Las mujeres suelen experimentar náuseas y vómitos antes o durante su periodo. Se sospecha que esto es causado por los cambios hormonales, y el problema generalmente se resuelve en uno o dos días.
El uso de medicamentos para aliviar el dolor o de almohadillas térmicas puede ayudar a reducir los dolores menstruales y aliviar las náuseas en algunas mujeres. Comer comidas pequeñas y frecuentes también puede ayudar.
Palabra final
Todo el mundo sufre náuseas y vómitos en algún momento, pero el problema suele resolverse con un autocuidado adecuado, descanso y algunos tratamientos caseros.
Si la condición persiste, empeora o se vuelve cada vez más frecuente, debe ser evaluado por un médico para identificar y tratar la causa subyacente de sus náuseas o vómitos.
Continuar leyendoVómitos: Causas, tratamiento y cuándo acudir al médico