LeBron Raymone James nació en Akron, Ohio, el 30 de diciembre de 1984. Apodado «King James» Lebron es un jugador de baloncesto profesional estadounidense. LeBron juega en los Miami Heat de la Asociación Nacional de Baloncesto.
Mide 1,80 metros y ha jugado en las posiciones de ala-pívot y alero. Ha ganado muchos premios, incluyendo cuatro premios al Jugador Más Valioso de la NBA, dos premios al MVP de las Finales de la NBA, un título de anotador de la NBA, un premio al Novato del Año de la NBA y dos medallas de oro olímpicas. LeBron está considerado como el atleta más dominante del mundo.
La rutina de entrenamiento de LeBron James es una mezcla de ejercicios clásicos de construcción muscular con las últimas técnicas de entrenamiento de vanguardia. Así que, echemos un vistazo al régimen de entrenamiento semanal de James.
Estadísticas físicas
LeBron James Altura: 6′ 8″
LeBron James Peso: 250 libras
Plan de dieta de LeBron James
LeBron sigue una dieta sana y nutritiva para mantenerse en forma. Este es el plan de dieta de King James-
- Para desayunar prefiere 1 vaso de zumo de naranja natural con un puñado de fresas, 2 plátanos y un bollo con mantequilla de cacahuete
- Su almuerzo se compone de una barrita de cereales y fruta con una baguette grande de jamón
- Para la merienda de la noche toma un puñado de moras con yogur griego de requesón
- Su cena incluye brócoli con arroz y pollo.
- En lugar de correr en una cinta, un paseo de 16 kilómetros cuesta arriba es más efectivo y mejorará tu resistencia.
- Bebe mucha agua.
- Sigue un estilo de vida saludable
Rutina de entrenamiento de LeBron James
Lunes
3 series de flexiones
3 series de pull-ups de 8-10 reps
3 series de Dumbbell snatch de 5 reps con cada brazo
3 series de single arm cable row de 10 reps con cada brazo
Martes
3 series de dumbbell squat de 10-12 repeticiones
3 series de elevación de cadera con pelota suiza y curl de piernas de 10-12 repeticiones
3 series de step-ups con mancuernas de 10 repeticiones con cada pierna
3 series de elevación de pantorrillas con mancuernas de pie a una pierna
de pie con mancuernas de 12 repeticiones con cada pierna
Miércoles
Descanso
Jueves
3 series de press de banca con mancuernas de 10 repeticiones
3 series de lat pull-downs de 10 reps
3 series de overhead press de un brazo de 6-8 reps para cada brazo
3 series de remo de un brazo con mancuernas de 10 reps para cada brazo
Viernes
3 series de sentadilla de una pierna de 5 reps para cada pierna
3 series de curl de bola suiza de una piernaball curl de 10 repeticiones para cada pierna
3 series de estocadas laterales con mancuernas de 8-10 repeticiones para cada lado
3 series de salto de cuerda inestable durante 45 segundos
Sábado y domingo
Descanso