Reduce el riesgo de cáncer de mama con la detección precoz y la prevención
Cuando se trata de cáncer, la detección precoz es importante, pero también lo es reducir el riesgo. Hay varias opciones de estilo de vida saludable que puede hacer para reducir el riesgo de cáncer de mama.
Manténgase delgada después de la menopausia. Mantenga un peso saludable y una cantidad baja de grasa corporal. Llevar una dieta saludable puede ayudar.
Manténgase activa y siéntese menos. Intente realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa cada semana. Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos días a la semana.
Evite el alcohol. Si bebe, limítese a una bebida al día si es mujer, y a dos si es hombre.
Elija la lactancia materna. Intenta dar el pecho de forma exclusiva durante los seis meses posteriores al parto, y continúa incluso cuando se introduzcan otros alimentos.
Maneja las hormonas de forma natural. Si está pasando por la menopausia y trata de controlar los síntomas, pruebe métodos no hormonales antes de recurrir a la terapia de sustitución hormonal.
Además de tomar decisiones de estilo de vida saludables, hágase exámenes regulares de detección de cáncer de mama. Los exámenes de cribado pueden detectar el cáncer en una fase temprana, cuando es más fácil de tratar. Las mujeres de entre 25 y 39 años deberían plantearse un examen clínico de las mamas cada uno o tres años. Las mujeres de 40 años o más deben hacerse un examen de mama anual y una mamografía de cribado.