Si vas a Google y buscas «almendras y acné», puede que te sientas tan confundido como yo al principio. Las fuentes tienen opiniones contradictorias cuando se trata de almendras y acné. Algunos dicen que las almendras son absolutamente increíbles para eliminar el acné. Mientras que otras fuentes te dicen que tires esos frutos secos por la ventana porque son horribles para el acné.
Así que esto me llevó a preguntarme, ¿por qué hay tal división?
Después de indagar un poco más sobre las almendras, creo que lo entiendo.
Las almendras están repletas de sustancias beneficiosas pero, como hemos hablado más arriba, pueden contribuir a la inflamación.
Las fuentes con opiniones elogiosas sobre las almendras no mencionan los inconvenientes mientras que las que nos desaconsejan descuidan los beneficios.
Con esto, vamos a hacerlo bien por el bien de las almendras. Vamos a ver lo bueno y lo malo de este fruto seco. Luego, vamos a tener un veredicto sobre si tenemos que dejarlo o no.
Lo bueno de las almendras:
- La vitamina E y los antioxidantes de las almendras ayudan con el acné mejorando el estado de nuestra piel.
- Los nutrientes de las almendras son buenos para nuestro cuerpo. Los nutrientes incluyen altos niveles de magnesio, riboflavina, triptófano, cobre y fósforo.
- El rico contenido de omega-6 de las almendras puede inducir la inflamación y contribuir a la gravedad del acné.
- Las toxinas presentes en las almendras pueden contribuir aún más a la inflamación.
Lo malo de las almendras:
Pesando todo lo que hemos mencionado, ¿debemos ahora renunciar a las almendras?
La respuesta: en realidad no.
Las almendras siguen siendo bastante saludables, como se puede ver en su lado bueno. Para evitar el lado malo de este fruto seco, debemos disfrutarlo con moderación.
El equilibrio adecuado en el consumo de almendras para evitar los brotes de acné
No quiero ser una aguafiestas, pero si eres alguien que come más de un puñado de almendras al día, tengo una noticia para ti. Tienes que bajar el ritmo.
Con todo lo que hemos hablado hasta ahora, esta es la realidad. Hay que vigilar la cantidad de almendras que comemos en un día. Oye, al menos no vamos a renunciar a ellas por completo.
Entonces, ¿cuánto es demasiado cuando se trata de almendras?
Según Nutrition Australia, «una ingesta diaria saludable de frutos secos es de 30g (un puñado pequeño) o aproximadamente: 20-30 almendras.»
¡Buenas noticias! ¡Ya no te acabarás tu paquete de almendras en una sola sesión! O al menos, no deberías 🙂
Para terminar
Por la salud de nuestra piel y de nuestro cuerpo en general, debemos vigilar lo que comemos.
Algo generalmente considerado como saludable no debe impedirnos cuestionarlo. No sólo aprenderemos de nuestra curiosidad. Estaremos seguros de que lo que comemos es lo mejor para nosotros.
Al terminar nuestra discusión sobre las almendras y el acné, puede que te haya dejado preguntando. «¿Y la leche de almendras?».
Esa es una pregunta para otro post, preciosa.
Por ahora, ¡buen trabajo por llegar al final!
¡Quédate en sintonía y cuida tu piel!