Si perder peso está en tu mente, estamos seguros de que tú también debes haber estado confundido sobre la decisión del tipo de dieta correcta para perder peso. Sin embargo, no es tan fácil elegir entre la plétora de planes de acondicionamiento físico y dieta, ya que la elección de un plan de dieta particular debe ser en base a las condiciones de salud del individuo, el tipo de cuerpo, por nombrar algunos.
Desde hace poco, existe una moda en torno a la dieta sin cereales, que puede parecer fácil, pero «qué comer y qué evitar» sigue siendo la cuestión más difícil, ya que cada individuo es diferente y también lo es su tipo de cuerpo. Por lo tanto, lo que funciona para uno, no funcionará para otro. Siga leyendo para saber cómo una dieta sin cereales puede ayudar a conseguir un cuerpo sano y en forma.
¿Qué es una dieta sin granos?
Esta dieta es fácil y consiste en eliminar los granos y los productos alimenticios hechos de granos Una dieta sin granos todos los granos, así como los alimentos derivados de ellos. Esto incluye los granos que contienen gluten como el trigo, la espelta, la cebada y el centeno, etc.
En palabras sencillas, durante esta dieta se deben evitar los granos en todas sus formas, ya sea en forma de granos crudos, harina o hervidos o germinados. La razón principal por la que se evitan estos alimentos es por su contenido de almidón y gluten.
Aquí está todo lo que puedes comer en una dieta libre de granos
En el caso de cualquier dieta, la pregunta principal que surge es «qué comer y qué dejar». Curiosamente, su respuesta a esta pregunta decide su viaje de fitness, así como el resultado de su dieta. Bueno, aquí hay algunos alimentos que puede incluir, cuando usted va para una dieta libre de granos.
Frutas
No hay nada mejor que las frutas, ya sea cualquier dieta las frutas pueden realmente compensar las necesidades diarias del cuerpo de vitaminas y minerales. Además, su contenido en fibra ayuda a mejorar el sistema digestivo facilitando el movimiento intestinal.
Verduras
El simple hecho de consumir frutas y verduras puede mantenerte feliz y saludable. Además, estas verduras pueden compensar las necesidades diarias de nutrición del cuerpo. Las verduras, en todas sus formas, son buenas para la salud, pero contienen la máxima nutrición cuando se consumen crudas. Por lo tanto, las verduras con almidón como las patatas, la calabaza y el maíz fresco son buenas alternativas ricas en carbohidratos a los cereales.
Alimentos ricos en proteínas
Lo mejor de esta dieta es que no tienes que dejar tu requesón o carne favoritos para seguir esta dieta, ya que todo lo que necesitas eliminar de tu es alimentos ricos en cereales. De hecho, nuestro cuerpo necesita ácidos grasos omega 3 y proteínas vegetales y animales saludables para el buen funcionamiento de los órganos vitales. Puedes incluir carne, pescado, marisco, huevos y productos lácteos como la leche, el queso y el yogur, etc.
Nueces y semillas
En esta dieta no hay que renunciar al sabor e incluye todo lo que es saludable, como los frutos secos, las semillas e incluso los alimentos elaborados con ellos. La razón por la que los frutos secos son importantes en esta dieta es para asegurar que el cuerpo obtenga una nutrición amplia para continuar durante todo el día.
Harinas no basadas en cereales
Hay una plétora de innovaciones culinarias que pueden sustituir a la harina de trigo normal, pero lo mejor de estas harinas es que pueden ser muy saciantes además de saludables. Especialmente, estas harinas saludables están hechas con ingredientes como la harina de almendras, de semillas de lino, de garbanzos, de soja, de lentejas rojas y de coco. Por lo tanto, no es necesario decir que no a las harinas, sino que sólo los granos pueden hacerte mucho más saludable!