Yoga para la ansiedad y la depresión

Desde la década de 1970, la meditación y otras técnicas de reducción del estrés se han estudiado como posibles tratamientos para la depresión y la ansiedad. Una de estas prácticas, el yoga, ha recibido menos atención en la literatura médica, aunque se ha hecho cada vez más popular en las últimas décadas. Una encuesta nacional estimó, por ejemplo, que alrededor del 7,5% de los adultos estadounidenses había probado el yoga al menos una vez, y que casi el 4% lo había practicado el año anterior.

Las clases de yoga pueden variar desde suaves y complacientes hasta extenuantes y desafiantes; la elección del estilo tiende a basarse en la capacidad física y la preferencia personal. El hatha yoga, el tipo más común de yoga que se practica en Estados Unidos, combina tres elementos: las posturas físicas, llamadas asanas; la respiración controlada que se practica junto con las asanas; y un breve período de relajación profunda o meditación.