«Cuando te encuentres en un lugar apretado y todo vaya en tu contra, hasta que parezca que no puedes aguantar ni un minuto más, no te rindas nunca entonces, porque ese es justo el lugar y el momento en el que cambiará la marea.»
Harriet Beecher Stowe
Algunos días son ligeros y están llenos de inspiración. Algunos días son simplemente rutinarios.
Y en algunos días puedes pensar para ti mismo: «Me rindo».
Puede que te apetezca simplemente abandonar…
- Tu nuevo hábito de hacer ejercicio o comer más sano.
- Tu propio pequeño negocio o blog porque no has tenido los resultados que esperabas o querías.
- Sentirte realmente mejor contigo mismo.
- Citas porque parece que no puedes encontrar a la persona adecuada o quizás ni siquiera tener una buena cita.
- Apoyar y mantener segura a tu familia.
- Vivir más sano y durante más tiempo para poder ver crecer a tus hijos.
- Ver el mundo y explorar cosas nuevas.
- Me libero de la carga mental de las veces pasadas que lo hice y de las veces futuras que lo haré. Y así la tarea se hace mucho más ligera y la resistencia interior se derrite.
- También me recuerda que el periodo que estoy invirtiendo en cambiar un hábito no es el resto de mi vida. Después de 30 días más o menos, el hábito será en su mayor parte automático, por lo que no es algo que tenga que hacer a base de fuerza de voluntad durante los próximos años o décadas.
- ¿Estoy haciendo esto porque realmente lo quiero?
- ¿O lo estoy haciendo porque alguien me lo dijo o porque mucha gente a mi alrededor parece haberlo hecho o estar trabajando en ello?
Desconectarse en este tipo de situaciones es una parte normal de hacer cambios positivos en la vida.
Pero lo que hagas cuando tengas ganas de rendirte determinará en gran medida hacia dónde irá tu vida.
En el artículo de hoy me gustaría compartir 10 cosas que me han ayudado a aguantar o a cambiar de dirección en esos días difíciles.
1. Aprovecha las expectativas realistas.
Esta ha sido muy importante para mí.
Aprovecha las expectativas realistas no escuchando la publicidad que te promete resultados rápidos. No escuchando el perfeccionismo -de la gente que te rodea o de ti mismo- que no permite errores ni fracasos.
Aprovéchalo escuchando a la gente que ya ha llegado a donde tú quieres ir.
Escucha a la gente que sabe lo que funciona y cómo tropezarás y fracasarás en el camino y puede decirte cuánto puede durar tu viaje.
Probablemente no tendrás un plano exacto. Pero las cosas que la gente puede decirte en persona o a través de libros y blogs pueden ser una gran guía.
2. Recuérdate a ti mismo por qué estás haciendo esto.
Es fácil perder la visión general en la ajetreada vida diaria.
Pero si te sientes como si te rindieras, entonces trata de volver a conectar con la razón por la que estás haciendo lo que estás haciendo.
Tal vez sea para:
Escribe tus respuestas.
Entonces, cada vez que tengas ganas de rendirte saca ese trozo de papel con tu(s) motivo(s) más poderoso(s). A menudo ayuda.
3. Recuerda: Lo más oscuro es antes del amanecer.
Este pensamiento me ha ayudado a aguantar cuando las cosas se han sentido muy difíciles y tenía ganas de rendirme y volver a casa. Porque he comprobado que es cierto.
Cuando las cosas parecían estar en el punto más bajo con mi blog y mi negocio, con mi vida de pareja o con mi motivación en la vida en general siempre ocurría algo.
Probablemente muy a menudo porque estar en ese punto bajo me obligaba a cambiar algo en la forma de hacer las cosas.
Pero quizás también porque la vida parece tener algún tipo de equilibrio si simplemente sigo adelante. Si simplemente sigo tomando medidas en lugar de rendirme y no hacer nada, entonces siempre sucede algo bueno.
Ver que esto se repite fortaleció mi creencia en tomar medidas y seguir adelante incluso en los días o semanas difíciles.
Y me reconforta incluso cuando las cosas parecen bastante oscuras.
4. Reconectar con lo básico.
Cuando me he encontrado con un estancamiento o una mala racha más larga entonces una cosa que me ha ayudado a menudo es simplificar y reconectar con lo básico.
Es fácil sentirse abrumado por toda la información que hay sobre cualquier cambio que puedas hacer en la vida.
Eso puede llevar a la confusión y a tratar de hacer demasiadas cosas a la vez.
En esas situaciones me ha ayudado simplificar.
Sólo centrarme en unas pocas o en una de las cosas que he aprendido que son los fundamentos básicos en esta área de la vida. Para mejorar mis habilidades sociales esas cosas fueron, por ejemplo, mantener una actitud positiva y asumir la compenetración.
5. Aprender más y corregir el rumbo.
Reconectar con lo básico suele funcionar bien. Pero a veces, durante una mala racha o cuando me siento atascado, ha sido útil cambiar ligeramente el rumbo.
Examinar cómo hago las cosas, qué resultados me aportan y compararlo con cómo han hecho las cosas las personas que me han precedido.
Ser honesto conmigo mismo y admitir que tal vez una o dos cosas o pequeñas partes de lo que estoy haciendo no están funcionando tan bien.
Y reemplazar esas cosas por un tiempo -basado en lo que otros han hecho en el pasado- y ver si eso funciona mejor.
Incluso si eso significa que tengo que salir de mi zona de confort.
6. Dígase a sí mismo: ¡Sólo por hoy!
Aquí hay una pequeña frase que saqué de Brian Tracy y que suelo utilizar cuando tengo un mal día con un nuevo hábito.
Me digo a mí mismo: ¡Sólo por hoy voy a hacer XX!
Sustituye XX por lo que vas a hacer sólo por hoy como hacer ejercicio, ponerte en marcha con la tarea más importante a primera hora del día o comer un almuerzo saludable.
Al decirme a mí mismo que sólo tengo que hacerlo hoy obtengo dos grandes beneficios:
Y adivina qué, cuando llegue mañana probablemente volveré a tener un buen día con menos resistencia y lo más probable es que me apetezca volver a hacer la tarea.
7. Conéctate con la gente que te rodea para desahogarte (y para recargar tu motivación).
He descubierto que cuando los obstáculos parecen insuperables o no tengo energía para afrontar otro obstáculo, entonces algo que puede ayudar muchísimo es simplemente abrirme sobre ello.
Hablar con mi mujer, con un amigo o con mis padres sobre ello. Para desahogarme, para resolver las cosas por mí mismo mientras la otra persona escucha. Y para obtener algún consejo sensato y basado en la experiencia cuando lo necesito.
Esto repone mi energía y motivación.
Si tienes problemas para encontrar a alguien con quien abrirte en este momento -o las personas de tu vida tienen dificultades para entender o ayudarte con un desafío actual- entonces puedes, por ejemplo, buscar grupos de apoyo en Facebook u otros grupos en línea.
8. Mira hacia atrás y celebra lo lejos que has llegado.
Cuando tienes ganas de rendirte y estás abrumado y cansado entonces es fácil perder la perspectiva de lo que realmente has conseguido hasta ahora.
Las cosas que has aprendido, los pasos que has conseguido dar y los obstáculos que has superado.
Reflexiona sobre esas cosas cuando tengas ganas de rendirte. Aprecia y celebra lo que has hecho hasta ahora para avanzar hacia tu objetivo. Valórese a sí mismo por el esfuerzo que ha realizado.
Esto le ayudará a cambiar su perspectiva a una más optimista una vez más y a encontrar un nuevo paso que pueda dar para seguir avanzando.
9. Date un respiro y tómate un descanso.
Sí, puede que sientas que sólo quieres rendirte. Pero, según mi experiencia, a veces eso puede ser simplemente una señal de que necesitas un merecido descanso después de haber trabajado demasiado o de haber intentado cumplir con un plan de tiempo demasiado optimista.
Así que cuando eso ocurra escucha a tu cuerpo y a tu mente.
Tómate unas horas o unos días libres. Descansa, recupérate y olvídate por completo de la tarea, proyecto o lo que sea que quieras abandonar durante ese tiempo.
Esto puede cambiar cómo te sientes de forma notable y recargar tus pilas.
10. Ver si es el momento de abandonar y probar otra cosa.
A veces no es el momento de abandonar. Pero puede ser el momento de dejar lo que estás haciendo y probar otra cosa.
Si tienes ganas de abandonar o te aburres mucho, si no sientes verdadera pasión o emoción o curiosidad por un cambio o por tu camino actual entonces hazte estas dos preguntas:
Sin embargo, lo que quieres no es fácil de saber antes de empezar. Puede que tengas que probar diferentes caminos antes de encontrar uno que se adapte a ti.
Y sólo porque todo el mundo a tu alrededor parezca amar el running no significa que tengas que amarlo o que tengas que abandonar el hábito de hacer ejercicio regularmente.
Prueba a caminar, montar en bicicleta, jugar al bádminton o al tenis de mesa en su lugar. Prueba una nueva forma de hacer lo que quieres y comprueba si se adapta mejor y es más agradable para ti.