Los problemas de la espalda baja pueden estar relacionados con problemas intestinales o intestinos dolorosos e hinchados. El dolor de espalda y el dolor punzante o persistente en el abdomen pueden ser atribuibles a la hinchazón de los intestinos y a las flatulencias.
Por todo tipo de razones, el estómago puede sentirse incómodo y causar problemas de espalda al mismo tiempo. A su vez, los problemas de espalda pueden provocar dolor abdominal. Los nervios de ambas regiones discurren por la zona lumbar (por la parte inferior de la columna vertebral). Por lo tanto, tienen un impacto considerable el uno en el otro.
Dolor de espalda debido al síndrome del intestino irritable
Una queja y diagnóstico frecuente son los espasmos de colon o intestino irritable, un síndrome que se da con más frecuencia en las mujeres, también durante el ciclo menstrual. Cuando se sufre dolor abdominal y distensión, es posible que se padezca el SII o síndrome del intestino irritable. Uno de los síntomas es un dolor muy intenso en la parte baja de la espalda.
El dolor en la parte baja del abdomen y la espalda baja se produce de varias maneras. Dependiendo de la afección, se puede sentir el dolor en una parte específica del abdomen, por ejemplo en la parte inferior. A veces todo el abdomen puede ser doloroso con una sensación de dolor en los lados y en la parte baja de la espalda o en la parte baja de la espalda y la pelvis. Esto no siempre significa que sea grave. Muchas mujeres lo sufren periódicamente. Una bolsa de agua caliente y los analgésicos siguen siendo la mejor cura. En caso de dolor grave, debe ponerse en contacto con un médico de cabecera.
¿Cómo funcionan los intestinos?
Los intestinos forman parte del sistema digestivo y van desde el abdomen hasta el ano. La mayoría de los nutrientes se absorben en los intestinos. Los intestinos tienen unos cuantos metros de longitud. Por término medio, el intestino delgado mide 6 metros y el grueso un metro y medio. Mediante movimientos peristálticos (movimientos de empuje y amasado), el intestino delgado transporta los alimentos no digeridos al intestino grueso. En el intestino grueso, estos alimentos se procesan y tienen lugar diversos procesos de putrefacción y fermentación. Aquí es donde suelen producirse problemas intestinales, como flatulencias o gases.
En la mayoría de los casos, la causa de los problemas intestinales es un estilo de vida incorrecto, como el tabaquismo y la falta de ejercicio. Además, los alimentos con demasiada grasa y poca fibra pueden provocar diarrea o estreñimiento. Para prevenir o reducir los problemas intestinales, se recomienda asegurarse de consumir alimentos ricos en fibra (por ejemplo, pan integral, pasta integral, frutos secos).
Las fibras son partes de los alimentos vegetales que el intestino delgado no puede digerir ni absorber. Pasan al intestino grueso sin ser digeridas. Debido a la falta de fibras en los alimentos, habrá menos material no digerible en los intestinos. En ausencia de un volumen suficiente y de la acción estimulante de las fibras alimentarias, los intestinos están insuficientemente estimulados. Esto es perjudicial para la correcta digestión de los alimentos. Además, se absorbe muy poco líquido, lo que provoca heces duras y dificulta los movimientos intestinales.
Los intestinos están situados en la parte ventral (delantera) de la columna vertebral y pueden ejercer presión sobre las vértebras. Una afección que cause presión sobre la columna vertebral puede causar dolor de espalda baja en combinación con problemas intestinales y problemas de control de la vejiga.
Consejos para prevenir o disminuir los problemas intestinales
- Asegúrate de comer con regularidad: haz al menos tres comidas repartidas a lo largo del día y no más de tres o cuatro tentempiés entre ellas.
- Tómate tiempo para comer y mastica bien.
- Asegúrese de que sus alimentos contienen suficiente fibra (de 30 a 40 gramos al día).
- Beba de 1,5 a 2 litros de agua al día.
- Vaya al baño a su hora, o incluso asigne una hora determinada para ir al baño sin ser molestado.
- No utilice laxantes sin el permiso de un médico.
- Haga suficiente y frecuente ejercicio físico.
Obesidad
Los problemas abdominales y las malas digestiones también pueden ser consecuencia de la obesidad. La obesidad provoca más reacciones de infección en el intestino grueso y un mayor riesgo de dolencias abdominales crónicas. El exceso de peso provoca una mayor presión sobre las vértebras lumbares y los músculos de la parte inferior de la espalda, lo que puede dar lugar a un mayor dolor de espalda. Este último no está relacionado con los problemas intestinales que causan problemas de espalda, pero no se puede ignorar igualmente.
El dolor abdominal y los problemas de espalda no son, por tanto, siempre motivos de pánico. Cambiar a un estilo de vida más saludable con más ejercicio y alimentos ricos en fibra puede resolver los problemas en muchos casos.