Para las personas que experimentan dolor de espalda, o que sufren de una condición que induce al dolor de espalda, es difícil encontrar la mejor posición para dormir, las mejores almohadas y, por supuesto, el mejor colchón.
La gente suele asociar los colchones con algo que no es tan importante cuando se trata de dormir; las posiciones para dormir y las almohadas parecen más importantes. Sin embargo, un colchón inadecuado puede contribuir a la aparición de dolores lumbares y otras zonas del cuerpo dolorosas. Por eso es importante invertir en un buen colchón.
Pero, ¿qué hace que un colchón sea bueno? Los pacientes con dolor de espalda suelen asociar un colchón firme con la calidad. Se cree que un colchón firme proporciona el apoyo necesario y la comodidad para la parte inferior de la espalda, especialmente. Pero, ¿es realmente mejor un colchón firme para su dolor de espalda? Averigüémoslo
Ventajas y desventajas de un colchón firme
Un colchón firme se considera un colchón duro que tiene poca o ninguna hendidura cuando se sienta o se acuesta en él. Los colchones de forma de buena calidad suelen estar hechos de espuma de memoria y pueden variar en firmeza.
Los colchones extra firmes no tendrán ninguna hendidura y los colchones de firmeza media mostrarán poca hendidura bajo el peso del cuerpo. Para más información, veamos las ventajas y desventajas de utilizar un colchón firme;
Ventajas
- Cómodo para todos los estilos de dormir, especialmente para las posiciones de espalda y estómago.
- Un colchón firme podría permitir una alineación y posición natural del cuerpo, permitiendo un sueño mejor, más profundo y sin interrupciones.
- Un colchón firme resiste el peso del cuerpo y evita que el cuerpo se hunda en el colchón, lo que lo hace excelente para las personas más pesadas.
- Para los que tienen dolor de espalda, se cree que un colchón firme proporciona el apoyo necesario para la espalda, especialmente en la región lumbar inferior.
- Un colchón firme es excelente para aislar el movimiento; así, si su pareja da vueltas durante el sueño, usted permanecerá sin interrupciones.
Desventajas
- Un colchón firme no es recomendable para personas que sufran afecciones específicas en la zona lumbar, especialmente aquellas con escoliosis o artritis.
- Transferir a un colchón firme puede ser muy incómodo para la mayoría de las personas.
- Aunque un colchón firme resiste el peso del cuerpo, las personas con más de 230 libras pueden crear hendiduras en un colchón firme.
- Puede ser difícil determinar la firmeza de un colchón, por lo que podría estar utilizando un colchón incorrecto que perpetúa los problemas de espalda.
¿Es mejor un colchón firme para el dolor de espalda?
Hemos mencionado que un colchón firme puede ser realmente bueno para la alineación neutral de la columna vertebral y el dolor de espalda, pero seguro que no es bueno para problemas específicos de espalda. Veamos dónde pueden surgir los problemas con un colchón firme;
- Más presión innecesaria
Aunque un colchón firme puede distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme y supuestamente crear apoyo para la espalda, también puede crear una presión innecesaria para todos los puntos de presión del cuerpo.
Un colchón firme puede crear molestias para la zona del cuello, los hombros y la zona pélvica, que afecta directamente al dolor en la parte baja de la espalda.
Así que, para aliviar la presión, pasará la noche dando vueltas en la cama y tratando de encontrar una buena posición para dormir. Esto puede causar directamente problemas para dormir, junto con otros problemas relacionados con la espalda.
- Puede ser muy incómodo
El dolor de espalda requiere comodidad; algo por lo que los colchones firmes no son famosos. Aunque un colchón firme puede proporcionar apoyo (lo que es genial para las personas sanas que no tienen problemas de espalda), también puede ser contraproducente para las personas con dolor de espalda y problemas de espalda.
Si un colchón es realmente firme, sólo apoyará ciertas áreas en el cuerpo. Para otras zonas, creará incomodidad y dolor adicional.
Por lo tanto, tiene que haber un equilibrio entre la firmeza y el apoyo para las personas que sufren dolor de espalda.
- Posible desalineación de la columna vertebral
Seguro, un colchón firme permitirá una posición neutral de la columna vertebral, pero un colchón demasiado firme hará todo lo contrario. Un colchón de este tipo sólo se centrará en proporcionar apoyo a ciertos puntos de presión, como los hombros y las caderas.
Esto puede sonar muy bien, pero considere el hecho de que no habrá apoyo para la espalda baja, la columna vertebral, el cuello y las rodillas.
A corto plazo, esto puede no causar problemas graves, pero seguramente lo suficiente puede causar efectos negativos a largo plazo, como la desalineación de la columna vertebral (condiciones como la escoliosis), el dolor y la incomodidad diaria en general en la zona lumbar.
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Entonces, ¿qué colchones son mejores para el dolor de espalda?
Para obtener alivio del dolor, y para ayudar a que la espalda se cure y vuelva a estar sana, es importante elegir uno de los siguientes tipos de colchones;
- Colchón de firmeza media – todavía hay firmeza en el colchón, pero la densidad no interfiere con la columna vertebral, la espalda baja y otros puntos de presión.
Además, el colchón proporciona apoyo donde se necesita, y comodidad para otras partes del cuerpo. Un colchón de firmeza media no es demasiado blando ni demasiado firme, así que cuando compre un colchón asegúrese de señalar que quiere un colchón de densidad media-firme.
- Colchón de látex: los colchones de látex de alta calidad son conocidos por ser excelentes para aliviar el dolor de espalda. Estos colchones también ayudan con el dolor de espalda crónico al ajustarse a las curvas naturales del cuerpo.
Los colchones de látex son lo suficientemente firmes como para proporcionar el apoyo necesario para los puntos de presión del cuerpo, a la vez que son lo suficientemente suaves como para ajustarse a las curvas y al contorno del cuerpo.
- Colchón de espuma con memoria de gel – este es un material relativamente nuevo en el mercado, pero ha sido elogiado por su capacidad para crear un gran colchón.
Los colchones de espuma con memoria de gel son conocidos por ajustarse perfectamente al cuerpo y ayudar a reducir la presión de los puntos de presión del cuerpo, especialmente la zona lumbar y las caderas.
Dichos colchones también garantizan una correcta alineación de la columna vertebral y aunque muestren hendiduras, siguen soportando el cuerpo y siguen sus curvas naturales y su peso.
- Siga sus preferencias personales – si usted elige un colchón firme porque se siente cómodo y proporciona un sueño sin dolor, entonces vaya para él. Es importante elegir un colchón que se adapte a su curvatura corporal particular y a sus problemas de espalda.
- Consulte a un profesional médico sobre el colchón que debe utilizar – al hacer averiguaciones adicionales y al consultar a un profesional médico, es más probable que encuentre el colchón perfecto para su dolor de espalda.
Un profesional médico le ayudará a entender sus problemas de espalda y qué componentes debe tener un colchón para ayudarle a aliviar y resolver los problemas de espalda.
- Pida un colchón con soporte para la espalda – algunos colchones se construyen con atención específica al soporte de la espalda. Al comprar un colchón, asegúrese de preguntar sobre los componentes de soporte para la espalda de un colchón, su densidad y la capacidad de ajustarse a la curvatura de la columna vertebral.
- Tenga en cuenta su peso – un colchón firme puede no ser adecuado para las personas más delgadas. Se cree que las personas más delgadas realmente tienen dificultades para adaptarse a los colchones firmes, y sienten más dolor en los puntos de presión del cuerpo.
Así que, si usted experimenta dolor de espalda, pero es una persona más delgada, considere la compra de un colchón más suave. Por otro lado, a las personas más pesadas les resulta mejor dormir en colchones más firmes, debido a la distribución uniforme del peso y a que el colchón se adapta más fácilmente al peso.
- Considere su género – naturalmente, las mujeres tienen una curva de cintura más prominente, por lo tanto, encontrar la posición correcta para dormir, así como el colchón, puede ser más difícil para ellas.
El colchón tiene que ser lo suficientemente suave y firme para apoyar las curvas naturales de las mujeres, así como los puntos de presión. Por lo tanto, se aconseja a las mujeres que busquen colchones más blandos.
A los hombres, en cambio, se les aconseja que busquen colchones firmes. La razón radica en el hecho de que los hombres tienen una distribución uniforme del peso en la zona del torso y necesitan un soporte firme para la parte superior del cuerpo.
Recomendación: ¿Necesitas un colchón que pueda ajustar la escala de firmeza en base a tus necesidades? revisa el Mejor Colchón Ajustable de Aire en 2021 (5 De 7)
Entonces, ¿cómo elegir el mejor colchón para el dolor de espalda?
Si sigues ciegamente las recomendaciones de colchones en Internet, lo más probable es que duermas en un colchón equivocado. Esto puede jugar un papel esencial en causar más dolor y problemas para su espalda.
Por lo tanto, aquí hay algunos consejos y trucos que puede utilizar para elegir el mejor colchón para su problema particular, con un poco de nuestra ayuda;
Otros factores a tener en cuenta
Además de la firmeza, hay algunos factores a los que también debe prestar atención al comprar un nuevo colchón para combatir el dolor de espalda;
Palabras finales
Un mal colchón puede y causará más dolor de espalda, y en general más problemas para el cuerpo. Un colchón firme no tiene por qué ser malo para usted, pero es más probable que interrumpa su sueño, cause más dolor y estropee la curvatura y la postura del cuerpo neutro.
Por lo tanto, asegúrese de informarse sobre los colchones, ver cuál se adapta mejor a sus necesidades y, por supuesto, consultar con su médico. Esto te ayudará a encontrar un colchón perfecto que te sirva a ti y a tu espalda durante años.
¡Compartir es cuidar!