En thérapie, je travaille souvent avec des personnes qui semblent confondre assertivité et agressivité. » Je ne veux pas être méchant » ou » Je ne veux pas mettre cette personne en colère » sont des phrases que j’entends lorsque j’enseigne aux clients à fixer des limites pour eux-mêmes ou à exprimer ce qu’ils attendent de quelqu’un. S’affirmer, c’est se respecter soi-même et respecter l’autre sans compromettre les droits de chacun en tant qu’être humain. Un comportement assertif permet d’établir des relations solides avec les autres et leur permet de se sentir écoutés et compris, même si vous n’êtes pas nécessairement d’accord avec eux. Voici quelques caractéristiques que je trouve que les personnes assertives possèdent.
1. Elles ont confiance en elles-mêmes. Pour être assertif, vous devez savoir quelles sont vos limites ; ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. Beaucoup de personnes qui luttent avec l’affirmation de soi vont permettre aux autres de prendre des décisions pour eux, donc quand je demande « Quel est votre plat préféré ? », ils ne savent honnêtement pas. Si cela vous semble familier, c’est une excellente occasion d’exploration de soi. Regardez les choses autour de vous et commencez à vous faire une opinion ; êtes-vous intéressé par une activité parce que vous êtes sincèrement intéressé à y participer par vous-même ou vous y engagez-vous parce que tout le monde le fait ?
2. Ils respectent les opinions des autres. Les personnes assertives se sentent sûres de leurs opinions et de leurs croyances, mais ne pensent pas qu’il soit nécessaire d’insulter ou de dégrader les opinions d’une autre personne. Quelqu’un peut avoir des sentiments très forts sur les lois sur l’avortement ; une personne assertive peut être en désaccord et partager ses opinions sur la question sans insulter la position de cette personne.
3. Les personnes assertives ont la capacité de valider les sentiments des autres. Une personne peut exprimer ce qui suit : » Tu es stupide de te mettre en colère pour ça. » Plutôt que de minimiser l’expérience de la personne, une personne assertive peut dire « Je comprends que tu sois frustré avec moi, mais je reste ferme sur ma décision. » Les gens veulent souvent sentir qu’ils sont compris.
4. Les personnes assertives savent écouter. Souvent, lorsque je travaille avec des couples et des familles en séance, ils sont tellement concentrés sur la façon dont ils vont répondre à l’autre personne qu’ils cessent d’écouter ce qui est dit. En conséquence, aucune des parties ne se sent écoutée. Un comportement assertif comprend une écoute active ; un comportement qui inclut un bon contact visuel, ne pas interrompre lorsque l’autre personne parle et réfléchir à ce qui vient d’être dit pour confirmer que l’information a été entendue correctement.
5. La résolution de problèmes et le compromis. Un autre trait clé de l’affirmation de soi est la tentative de faire des compromis dans une situation. Tout le monde n’obtient pas tout ce qu’il veut lorsqu’il s’engage dans un compromis, mais certains besoins sont satisfaits pour toutes les parties impliquées. Le compromis montre que les besoins de l’autre personne ont été entendus et c’est la tentative de fournir une solution dont tous peuvent être satisfaits.
L’affirmation de soi peut être un trait difficile à maîtriser si vous avez eu des difficultés dans le passé à vous défendre. Mais comme toute autre nouvelle habitude, elle devient plus facile à faire avec la pratique. N’oubliez pas que vos besoins sont tout aussi importants que ceux des personnes qui vous entourent. Vous constaterez peut-être que certaines personnes s’éloignent de vous lorsque vous introduisez le nouveau vous qui vous affirmez. Pensez à la valeur ajoutée qu’elles apportent à votre vie ; vous découvrirez peut-être qu’il s’agissait de personnes toxiques dont vous seriez mieux sans. Vous pourriez aussi découvrir que plus vous vous affirmerez, plus vous commencerez à être entouré de nouveaux individus qui apprécient et respectent la personne confiante que vous êtes devenu !
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