Réponse courte : Pas mal du tout, si cela ne vous dérange pas de vous assoupir sur des autoroutes très fréquentées, de dériver dans des bandes rugueuses, de vous battre les paupières dans des réunions d’après-midi, d’être un incorrigible crétin pour les gens que vous aimez, et de savoir que ces problèmes ne feront qu’empirer avec le temps.
Oui, nous réalisons que certaines personnes sont des « courts dormeurs » ; des anomalies génétiques qui peuvent courir à chaud avec trois heures de froid. Alexander Hamilton en était un, probablement, Thomas Edison, peut-être Kanye, si nous faisons des suppositions. À moins que vous ne soyez l’un de ces trois-là, et nous sommes à peu près certains que vous n’êtes pas deux d’entre eux, vous ne faites probablement pas partie de ce précieux 1% estimé qui n’a pas besoin de beaucoup de sommeil. Le reste d’entre nous a besoin d’une moyenne de sept à huit heures par nuit, ce que vous savez si vous avez déjà parlé à la National Sleep Foundation ou à votre mère.
Vrai, tous les humains sensibles souffriront sporadiquement de nuits blanches lorsque nous sommes soumis à des facteurs de stress aigus tels que des examens de fin d’année, des ruptures prolongées, le décalage horaire ou des bébés qui crient. En fait, selon le Dr Yelena Chernyak, spécialiste de la médecine comportementale du sommeil à l’Indiana University Health, votre corps est équipé d’une réaction qui vous alimente en adrénaline lorsque vous devez surmonter un changement de vie chaotique. « Le problème, c’est que cette réaction ne s’arrête pas lorsque le facteur de stress disparaît », explique-t-elle. Si votre insomnie est durable, et que vous êtes dans cette région de Cinq heures par nuit pendant trop longtemps, voici ce qui se passe dans vos entrailles :
Court terme (~ 1-3 nuits)
– Baisse des capacités cognitives, concentration réduite, être soudainement nul aux labyrinthes et se souvenir des anniversaires
– Irritabilité, changements d’humeur, probabilité accrue de faire un coup de poing à un prêtre
– Augmentation du risque de conduire votre voiture hors d’une bretelle d’autoroute (le CDC dit qu’un sur 25 d’entre nous s’est endormi au volant au cours des 30 derniers jours, ce qui est horrible)
– Baisse des performances au travail/sexe/boxe
– Risque accru d’abuser de drogues, d’alcool, et de Red Bull
– Risque extrêmement élevé de claquer des tonnes de merde dans des mokas au caramel salé
Moderate-Term (~ 3-4 nuits)
– Risque plus élevé d’infection, en raison de la réduction des anticorps
– Système immunitaire diminué, risque accru de contracter la grippe en touchant un poteau du train F
– Temps de récupération plus lent de la grippe du poteau du train F
– Nécessité d’un sommeil de rattrapage, au cours duquel votre corps tente de se réinitialiser avec une nuit de froid intense de 9 ou 10 heures (il s’agit d’une mesure d’urgence, qui n’arrangera pas les choses longtemps)
Long terme (~ 5 nuits – 3 ans et plus)
– Accident vasculaire cérébral !
– Maladie cardiovasculaire !
– Obésité morbide !
– Diabète !
– Ponctuer les listes de causes probables de décès avec des points d’exclamation distrayants et enthousiastes !
Chernyak dit qu’il y a une différence entre être endormi (somnolence standard de l’après-midi) ou fatigué (succomber à des rafales de micro-sommeil dans les réunions, les ascenseurs ou les jeux de balle). Si vous souffrez d’une déficience fonctionnelle – si votre corps ressemble à un sac de pastèques, si vous n’arrivez pas à contrôler vos paupières ou si vous ne pouvez en fait pas toucher à 16 heures sans un stimulant important – consultez votre médecin traitant avant de reprendre la route, s’il vous plaît.
Une chose, cependant : Les chances sont solides que ce doc vous propose de vous prescrire quelque chose comme de l’Ambien, qui peut vous assommer temporairement mais qui pourrait aussi, selon les mots d’un ami, « faire onduler les stores de la fenêtre. » La solution de référence pour l’insomnie de cinq heures, dit Chernyak, est la thérapie cognitivo-comportementale, recommandée par l’American College of Physicians. Il s’agit de s’attaquer au véritable facteur de stress – votre patron atteint d’un trouble de la personnalité, votre compagnon de lit passif-agressif, les Cubs dans les séries éliminatoires – et de le traiter. Une fois votre esprit libéré de ce trouble, quel qu’il soit, votre corps endormi suivra.
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