Vous connaissez ces merveilleuses journées de farniente où vos parents emmènent les enfants et où vous vous retrouvez avec une maison vide et (surtout) silencieuse ? Si vous vous êtes déjà senti coupable à la fin de celle-ci de n’avoir absolument rien fait à part vous détendre, ne le soyez pas ! Il s’avère que votre corps est une machine à brûler des calories qui travaille dur même quand vous ne le faites pas.
Alors, combien de calories brûlez-vous en ne faisant rien ? La réponse dépend d’un certain nombre de facteurs, parmi lesquels l’âge, le poids et le sexe. Les hommes brûlent généralement plus de calories que les femmes, les personnes plus lourdes ont tendance à dépenser plus de calories que les personnes plus légères, et les personnes plus jeunes dépensent plus de calories que les plus âgées.
Heureusement, il existe un moyen facile de calculer le taux métabolique au repos, alias la quantité d’énergie que votre corps utilise pour effectuer les fonctions de base (comme faire battre votre cœur, faire fonctionner votre cerveau et faire respirer vos poumons). Tout ce que vous avez à faire est de brancher quelques chiffres dans la formule ci-dessous :
- Pour les femmes : taux métabolique au repos = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x taille en pouces) – (4,7 x âge en années)
- Pour les hommes : taux métabolique au repos = 66 + (6,23 x poids en livres) + (12,7 x taille en pouces) – (6.8 x âge en années)
La taille et le poids moyens d’une femme aux États-Unis sont respectivement de 63,7 pouces et de 168,5 livres, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Maintenant, supposons que cette femme hypothétique a 40 ans. Si l’on fait le calcul, on obtient un taux métabolique au repos de 1 499,365. Cela signifie qu’une femme de 40 ans qui ne fait rien toute la journée brûlerait encore près de 1 500 calories par jour en ne faisant rien d’autre que d’exister.
Si ce chiffre semble élevé, il suffit de le comparer aux recommandations du gouvernement en matière d’apport calorique quotidien. Les femmes adultes sédentaires âgées de 36 à 50 ans devraient consommer environ 1 800 calories par jour pour compenser toutes les calories que leur corps brûle juste en effectuant des fonctions normales. Bien entendu, on part du principe que la plupart des femmes ne sont pas assises sur leurs fesses toute la journée à ne rien faire. Cela signifie que la différence d’environ 300 calories entre le taux métabolique au repos et l’apport calorique quotidien peut être brûlée en faisant de l’exercice pour ne pas prendre de poids.
Maintenant que nous pouvons nous sentir mieux de ne rien faire tout en brûlant des calories, nous allons nous replonger dans le canapé. A plus tard !
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