L’ennui devrait être craint au même titre que les araignées et les serpents.
Pourquoi l’ennui est terrible
L’ennui est une porte d’entrée vers les comportements addictifs, de l’utilisation compulsive du téléphone portable, au binging de la télévision, voire à l’abus de substances. Et lorsque vous êtes ou avez été dépendant d’une manière ou d’une autre d’une ou plusieurs de ces choses, l’ennui est presque toujours un déclencheur. Il est préférable de remplir votre vie de choses positives, car pendant une accalmie d’ennui (ce n’est pas la même chose que la relaxation), des comportements moins désirables se glissent souvent.
L’ennui est déprimant. L’ennui, c’est la dépression. Si vous êtes déprimé, vous vous ennuyez probablement. Si vous n’êtes pas déprimé et que vous vous ennuyez, cela peut être déprimant (c’est-à-dire que l’ennui peut être un symptôme de la dépression ou peut la déclencher). L’ennui est un manque général d’intérêt pour votre environnement actuel ; c’est l’absence de tout ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue ! Pour une phrase à l’apparence si innocente, » je m’ennuie » est en fait assez sombre quand on réfléchit à sa signification.
L’ennui, c’est baisser les bras. Si vous déclarez que vous vous ennuyez, cela signifie que vous avez renoncé à trouver quelque chose à quoi vous engager. Vous avez balayé l’environnement, considéré vos options, et vous vous êtes rendu à un état de désintérêt. Ce n’est pas une bonne image pour une personne forte, résiliente et intéressante comme vous.
Qu’est-ce qui cause l’ennui ?
L’ennui semble être quelque chose que nous pourrions concevoir de contrôler ou décider d’éviter, alors pourquoi se produit-il quand même ? Comme la plupart des choses, c’est généralement le manque de préparation. Si vous ne nagez pas, vous allez où le courant vous emmène, et parfois le courant par défaut de la vie est ennuyeux ! J’ai découvert que si vous voulez une vie formidable, vous devez la chasser activement.
S’activer est clairement un pas dans la bonne direction, mais l’ennui suscite généralement la réaction inverse ! Lorsque les gens pensent à « traiter » un cas d’ennui, quelle est la première chose qui leur vient à l’esprit ?
- Je regarderai une émission (passive)
- Je consulterai Facebook (passive)
- Je mangerai des chips (passive)
Le premier réflexe de la plupart des gens lorsqu’ils s’ennuient est de se divertir passivement d’une manière ou d’une autre. C’est un mauvais choix de traitement, mais la connexion sociétale et habituelle de consommer passivement quand on s’ennuie est si forte que nous pensons rarement à d’autres options. Vous vous ennuyez ? Alors, divertissez-vous ! Duh!
La consommation passive est amusante et fonctionne temporairement, mais elle ne traite pas la cause sous-jacente de l’ennui.
Défense contre l’ennui : Ditch The Obvious « Solutions »
L’ennui peut être prévenu et traité en ayant une liste de défense contre l’ennui. Cette liste ne doit pas contenir les solutions traditionnelles et bon marché contre l’ennui. Nous ne voulons pas seulement combattre l’ennui dès maintenant, nous voulons aussi construire notre résistance générale à l’ennui. La liste de défense contre l’ennui contient des choses qui font progresser notre vie – elles continueront à donner de la satisfaction et des avantages même après avoir été complétées.
Explorons la différence entre les deux types de solutions contre l’ennui à l’aide d’un exemple.
Regardez la télévision Avantages (brûlure rapide)
- Maintenant : Très engageant, divertissant et drôle/intense/intéressant/ palpitant (cela dépend du genre)
- Plus tard : Référencez le spectacle avec vos amis, possible sujet de conversation avec d’autres
Bénéfices de l’exercice (combustion lente)
- Maintenant : Les endorphines sont libérées pour une meilleure humeur et un soulagement du stress, sentiment de satisfaction
- Plus tard : Sentiment de satisfaction, vous êtes sexy dans le miroir, esprit et corps plus sains, force et endurance accrues, et vous êtes un véritable atout lorsque votre ami bouge
Les deux activités ont des avantages maintenant et plus tard, mais l’exercice est différent en ce sens que les avantages ultérieurs sont beaucoup plus importants que ses avantages immédiats. Regarder la télévision a des avantages « maintenant » assez excellents, ce qui explique qu’elle soit extrêmement populaire, mais elle n’a presque aucun avantage après la fin de l’émission.
Pour qu’une activité offre des avantages après son achèvement, elle doit en quelque sorte faire progresser la vie de la personne.
Voici comment cela se traduit dans une vie humaine : Disons qu’une personne fait de l’exercice quand elle s’ennuie, tandis qu’une autre regarde la télévision quand elle s’ennuie. Au bout d’un certain temps, celui qui fait de l’exercice a utilisé ce temps pour améliorer définitivement sa vie. Il peut (mieux) faire des choses amusantes mais physiques comme l’escalade et le sport. Il peut regarder son corps dans le miroir et sourire en pensant à l’amélioration de son apparence. Il peut se vanter de son « score parfait » à sa dernière analyse de sang (cela le rendrait boiteux, mais il est libre d’essayer). Il peut se sentir bien dans sa peau grâce aux efforts qu’il a fournis à la salle de sport. Le téléspectateur, lui, n’a que des idées et des souvenirs des émissions qu’il a vues. Le sportif est devenu une meilleure version de lui-même tandis que le téléspectateur est resté le même.
La cure d’ennui est cachée dans Candy Crush !
La plupart des jeux vidéo sont entièrement basés sur la progression – niveaux, points d’expérience, etc – pour maintenir l’intérêt du joueur. L’accent mis sur la progression n’est pas propre aux jeux.
Le développement des personnages est l’un des aspects fondamentaux de la narration. Le public sera déçu si les personnages terminent le film de la même manière qu’ils l’ont commencé. Cela incite à se demander : « Alors, à quoi bon tout ça ? ». L’un de mes types de films ou de spectacles préférés est l’histoire du » passage à l’âge adulte « , car la progression est le point central (deux de mes préférés sont Big Fish et Scott Pilgrim Vs. The World).
Pourquoi pensez-vous que nous trouvons ces jeux, ces films et ces spectacles si engageants ? Ils imitent la réalité !
Dans le récit d’une vie humaine, la progression est absolument impérative pour l’engagement, et l’engagement pour le bonheur.
Il est facile de nous tromper en pensant que ces simulations sont en fait la chose que nous désirons. C’est simplement le système de récompense du cerveau qui est à l’œuvre. Le cerveau reconnaît une récompense quand elle arrive, mais il ne peut pas toujours déchiffrer la qualité et la désirabilité à long terme de cette récompense. Les substances comme la nourriture, les drogues et l’alcool constituent une récompense encore plus directe pour le cerveau.
L’ennui ? Récompense du cerveau !
Nous avons trois niveaux de récompenses que le cerveau va apprécier lorsqu’il s’ennuie :
- Substances/nourriture/produits chimiques : extrêmement facile à obtenir, récompense immédiatement puissante (mais la récompense disparaît à l’instant où la substance se dissipe, ce qui nécessite une autre dose plus tard si l’ennui refait surface)
- Divertissement passif : facile à obtenir, récompense modérément forte (mais la récompense est considérablement diminuée après la fin du spectacle, ce qui nécessite une autre dose plus tard)
- Action dans la vie réelle : plus difficile à obtenir, récompense faiblement satisfaisante (mais la récompense augmente de façon exponentielle au fil du temps, continue à se construire à chaque itération et reste avec vous par la suite)
Le véritable remède contre l’ennui est d’offrir au cerveau de nombreuses récompenses de haute qualité dans la vie réelle. L’une des meilleures et des plus accessibles récompenses de la vie réelle est la même chose que nous aimons dans les correctifs bon marché – la progression. La progression dans la vie réelle est plus lente que Candy Crush, mais elle ne devient pas sans intérêt lorsque vous posez votre téléphone.
À quoi sert la vie si vous restez exactement le même tout du long et que vos actions n’ont aucune sorte d’impact sur vous-même ou sur les autres ? Sans un sentiment de progression, nous adopterons la même attitude « à quoi bon ? » envers nous-mêmes et nos expériences. Ceux qui stagnent auront fréquemment le sentiment de s’ennuyer dans la vie.
Atteindre le sommet ? Grimpez une autre montagne
Réaliser vos rêves les plus fous dans un domaine bloque temporairement votre sens de la progression.
« Je pense que tout le monde devrait devenir riche et célèbre et faire tout ce dont il a toujours rêvé pour qu’il puisse voir que ce n’est pas la solution. »
~ Jim Carrey
Lorsque les gens « atteignent le sommet », ils peuvent s’attendre à y trouver un bonheur durable. Mais la raison pour laquelle ils ne le font pas, et la raison pour laquelle l’argent ne peut pas acheter le bonheur, est que la véritable progression ne peut être que gagnée. La progression est illimitée dans de nombreux domaines, comme la richesse, mais, surtout, la satisfaction tirée de la progression de 86 à 87 milliards de dollars ne signifiera pas autant que l’ascension de 10 000 à 100 000 dollars. Si vous avez atteint un haut niveau de réussite dans un domaine, vous devrez peut-être regarder ailleurs pour trouver ce même sentiment de progression.
La liste de défense contre l’ennui
Je pense que tout le monde devrait avoir une liste de défense contre l’ennui. Il s’agit essentiellement d’une liste d’opportunités de progression. Chaque fois que vous vous ennuyez, vous pouvez consulter votre liste et choisir un domaine pour « monter en niveau ». Ce n’est pas que vous ne devez faire que ces choses, mais vous feriez bien d’y penser au moins avant de recourir à des solutions moins coûteuses pour lutter contre l’ennui, comme regarder la télévision ou utiliser Facebook. Un épisode de télévision peut vous sortir d’un accès aléatoire d’ennui et il n’y a pas besoin de se sentir coupable si vous le choisissez parfois, mais ces éléments vous rendront moins ennuyeux en général au fil du temps.
Pour vous aider à générer des idées pour votre propre liste anti-ennui, voici la mienne.
- Voyages : visites touristiques, promenades, aventures, randonnées, exploration culinaire
- Lire : de la non-fiction pour élargir l’esprit et générer des idées, de la fiction pour voir comment c’est fait (je veux écrire de la fiction un jour) et pour garder l’imagination active
- Exercice : pour un corps sain et attrayant, pour la santé mentale et pour la discipline
- Socialiser : trouvez des gens cool et traînez avec eux ! Allez à des événements. Ne vous isolez pas, sauf si la recharge est vraiment nécessaire. Faites ces autres activités avec d’autres personnes !
- Travail : exprimez de manière créative des choses significatives par l’écriture et d’autres moyens. Ne laissez pas les choses s’épuiser. Rechercher les idées uniques et créatives qui me distinguent et me rendent heureux. Soyez drôle !
- Observer des films et des émissions de télévision de qualité : ce n’est pas une perte de temps (sauf si j’en fais trop). Regardez attentivement à certains moments. Observez le travail de la caméra, les angles, la musique, les sfx, le réalisme des dialogues, la structure de l’humour et le timing.
- Apprenez ou pratiquez une compétence : piano, écriture, humour, basket-ball, autres sports
- Méditez : apprenez à détendre l’esprit, les cellules et le corps. Comprenez ce que signifie se concentrer !
- Jouer des jeux : les jeux de société sont sous-estimés !
- Faire un brainstorming d’idées : les idées peuvent se transformer en actions qui changent la vie. Rêvez ! Pensez ! Soyez vivant ! Résolvez des problèmes ! Éveillez-vous aux vastes possibilités qui vous entourent ! Huzzah !
- Appréciez l’environnement : chaque décor comporte des détails fascinants. Utilisez vos sens.
- Donner : trouvez un moyen d’aider quelqu’un autour de vous, ou faites un effort pour rendre la journée de quelqu’un.
Comment pourrais-je m’ennuyer avec autant de choses intéressantes à faire ? Créez votre propre liste et faites-en l’essai ! Je recommande de la stocker sur une application de prise de notes sur votre téléphone (j’utilise Google Keep) afin qu’elle soit toujours avec vous. Si vous voulez aller plus loin, triez les activités par contexte (seul, avec d’autres, à la maison, etc.).
A bas l’ennui ! Vivons des vies intéressantes et intéressées !
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