Les problèmes du bas du dos peuvent être liés à des problèmes intestinaux ou à des intestins douloureux et gonflés. Les maux de dos et les douleurs perçantes ou lancinantes dans l’abdomen peuvent être attribuables à des intestins gonflés et à des flatulences.
Pour toutes sortes de raisons, l’estomac peut être inconfortable et causer des problèmes de dos en même temps. À leur tour, les problèmes de dos peuvent provoquer des douleurs abdominales. Les nerfs des deux régions sont lombaires (ils traversent la partie inférieure de la colonne vertébrale). Ils ont donc un impact considérable l’un sur l’autre.
Des douleurs abdominales dues au syndrome du côlon irritable
Une plainte et un diagnostic fréquents sont les spasmes du côlon ou le côlon irritable, un syndrome qui survient plus souvent chez les femmes, également pendant le cycle menstruel. Lorsque vous souffrez de douleurs abdominales et de ballonnements, il est possible que vous souffriez du SCI ou syndrome du côlon irritable. L’un des symptômes est un bas du dos très douloureux.
La douleur dans le bas de l’abdomen et le bas du dos se manifeste de différentes manières. Selon l’affection, vous pouvez ressentir la douleur dans une partie spécifique de l’abdomen, par exemple en bas. Parfois, l’ensemble de l’abdomen peut être douloureux, avec une sensation de douleur sur les côtés et dans le bas du dos ou dans le bas du dos et le bassin. Cela ne signifie pas toujours que la situation est grave. De nombreuses femmes en souffrent périodiquement. Une bouillotte et des analgésiques restent le meilleur remède. En cas de douleurs importantes, il faut contacter un médecin généraliste.
Comment fonctionnent les intestins ?
Les intestins font partie du système digestif et vont de l’abdomen à l’anus. La plupart des nutriments sont absorbés dans les intestins. Les intestins ont une longueur de quelques mètres. En moyenne, l’intestin grêle mesure 6 mètres et le gros intestin 1,5 mètre. Par des mouvements péristaltiques (mouvements de poussée et de pétrissage), l’intestin grêle transporte les aliments non digérés vers le gros intestin. Dans le gros intestin, ces aliments sont transformés et divers processus de pourriture et de fermentation ont lieu. C’est là que surviennent souvent les problèmes intestinaux, comme les flatulences ou les vents.
Dans la plupart des cas, la cause des problèmes intestinaux est un mode de vie incorrect, comme le tabagisme et le manque d’exercice. De même, les aliments contenant trop de graisses et trop peu de fibres peuvent provoquer des diarrhées ou des constipations. Pour prévenir ou réduire les problèmes intestinaux, il est recommandé de veiller à consommer des aliments riches en fibres (par exemple du pain bis, des pâtes complètes, des noix).
Les fibres sont des parties d’aliments végétaux que votre intestin grêle ne peut pas digérer ou absorber. Elles passent dans le gros intestin sans être digérées. En raison d’un manque de fibres dans les aliments, il y aura moins de matières indigestes dans les intestins. En l’absence de volume suffisant et de l’action stimulante des fibres alimentaires, les intestins ne sont pas suffisamment stimulés. Ceci est préjudiciable à une bonne digestion des aliments. De plus, trop peu de liquide est absorbé, ce qui provoque des selles dures et rend le transit intestinal difficile.
Les intestins sont situés ventralement (à l’avant) de la colonne vertébrale et peuvent exercer une pression sur les vertèbres. Une affection qui entraîne une pression sur la colonne vertébrale peut provoquer des douleurs lombaires en combinaison avec des problèmes intestinaux et des problèmes de contrôle de la vessie.
Conseils pour prévenir ou diminuer les problèmes intestinaux
- Veillez à manger régulièrement : prenez au moins trois repas répartis dans la journée et pas plus de trois à quatre collations entre les deux.
- Prenez le temps de manger et de bien mâcher.
- Veillez à ce que votre alimentation contienne suffisamment de fibres (30 à 40 grammes par jour).
- Boyez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
- Allez aux toilettes à l’heure, voire attribuez une heure fixe pour aller aux toilettes sans être dérangé.
- Ne pas utiliser de laxatifs sans l’autorisation d’un médecin.
- Faire suffisamment et fréquemment de l’exercice.
Obésité
Des problèmes abdominaux et une mauvaise digestion peuvent également être le résultat de l’obésité. L’obésité provoque plus de réactions d’infection dans les gros intestins et un plus grand risque de plaintes abdominales chroniques. L’excès de poids exerce une pression accrue sur les vertèbres lombaires et les muscles du bas du dos, ce qui peut entraîner une augmentation des douleurs dorsales. Ce dernier point n’est pas lié aux problèmes intestinaux qui provoquent des problèmes de dos mais ne peut pas être ignoré pour autant.
Les douleurs abdominales et les problèmes de dos ne sont donc pas toujours des raisons de paniquer. Le passage à un mode de vie plus sain, avec plus d’exercice et une alimentation riche en fibres, peut résoudre les problèmes dans de nombreux cas.
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