Quel jour est-il préférable de commencer ?
Cela n’a vraiment pas d’importance. Vous ferez une séance d’entraînement, de yoga ou de récupération active pour chaque jour de la semaine pendant 30 minutes. Commencez le plus tôt possible ! Le lundi fonctionne bien.
Quel est le coût de en programme d’entraînement de grossesse?
Ce programme comprend un calendrier PDF gratuit de plans d’entraînement de grossesse pour le premier, le deuxième et le troisième trimestre. Chaque plan est couplé aux séances d’entraînement en ligne en streaming de Beachbody On Demand.
Beachbody On Demand est livré avec un essai gratuit de 2 semaines, qui peut être étendu à un abonnement de 3 mois, 6 mois ou 12 mois pour couvrir la totalité de votre terme de grossesse.
Les prix par mois varient en fonction de l’abonnement mais se situent entre 8 et 12 dollars par mois. Ce qui est cool dans tout ça ? Le reste de votre famille peut maintenant aussi profiter des avantages de Beachbody On Demand !
Lire la suite : Les avantages de l’entraînement par Beachbody On Demand.
Le calendrier dure-t-il trois mois pour chaque trimestre ?
Non. Nous avons plutôt créé un calendrier de trois semaines conçu pour être répété tout au long du premier, du deuxième et du troisième trimestre. Nous avons fait cela parce que, comme votre corps change, il réagira différemment aux séances d’entraînement.
En suivant à nouveau les exercices de grossesse pour le premier, le deuxième et le troisième trimestre, vous pouvez suivre vos progrès et ce que vous ressentez. De plus, vous pouvez personnellement étendre le calendrier en ajoutant d’autres formes de fitness que vous aimez, ou que votre médecin recommande, comme la marche ou la natation.
Et si je veux soulever des poids pendant la grossesse ?
Bien que notre programme ne nécessite aucun poids, si votre médecin l’approuve, allez-y et faites des exercices de grossesse avec des poids. Le niveau de forme physique que vous aviez avant la grossesse est un indicateur clé de l’intensité avec laquelle vous pouvez vous entraîner tout au long de votre grossesse. A vous de jouer !
Et si je préfère m’entraîner à la salle de sport ?
Allez-y. Vous pouvez diffuser ces séances d’entraînement sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur portable et même télécharger jusqu’à sept séances d’entraînement pour les consulter hors ligne. La salle de sport est un endroit idéal pour le faire, mais ce n’est pas nécessaire puisque ces entraînements sont des exercices légers à faible impact. La plupart trouvent qu’elles sont plus régulières lorsqu’elles peuvent faire des exercices de grossesse à la maison.
De combien d’espace ai-je besoin chez moi pour les exercices de grossesse ?
Plus vous en avez, mieux c’est, mais vous pouvez toujours modifier les mouvements pour qu’ils s’adaptent à votre espace disponible. Nous faisons régulièrement ces entraînements dans des chambres d’hôtel dans un espace de 6’x6′.
Quel est le niveau de difficulté de la condition physique du plan d’entraînement de la grossesse ?
Ces exercices de grossesse pour les mères au cours du 1er, 2e et 3e trimestre sont des exercices de remise en forme de niveau débutant ou d’entrée. La meilleure partie est que certains des entraînements plus avancés comprennent à la fois un modificateur et un intensificateur, de sorte que vous pouvez personnaliser votre niveau d’effort.
Etes-vous l’entraîneur qui diffuse les entraînements ?
Non, nous ne sommes pas les entraîneurs personnels qui enregistrent ces vidéos. Ce sont des maîtres-entraîneurs de renommée mondiale, comme Autumn Calabrese, qui ont des programmes conçus par des professionnels et commercialisés par Beachbody.
Nous avons l’expérience de faire ces entraînements avec les entraîneurs en direct ainsi que par nous-mêmes. Beaucoup de ces programmes sont des entraînements spécifiquement prénataux, tandis que d’autres incluent des programmes d’entrée de gamme que des mères ont réalisés et ne jurent que par eux.
Et si je ne peux pas diffuser BOD dans mon pays ?
Nous ne vivons pas aux États-Unis, au Canada ou au Royaume-Uni, mais nous diffusons quand même ces entraînements partout. Si vous ne vivez pas dans l’un de ces pays, avez-vous un ami ou un membre de votre famille qui le fait ? L’adresse de facturation de la carte de crédit utilisée pour créer le compte doit être située aux États-Unis, au Canada ou au Royaume-Uni. Demandez-leur s’ils peuvent vous faire une faveur.