L’exercice physique détourne le sang de votre foie et de votre système digestif vers vos muscles squelettiques. Les hormones indiquent au corps de convertir les graisses en glucose, de réduire la douleur que vous ressentez et d’améliorer votre humeur. Les muscles génèrent de l’acide lactique en tant que sous-produit de l’exercice intensif et, à mesure que cet acide s’accumule, le pH du sang autour des muscles diminue. Cette baisse du pH finit par empêcher les muscles de se contracter davantage. À ce stade, vous devez vous reposer pour permettre à l’acide lactique d’être métabolisé.
1. Le cerveau
Le cerveau fabrique des neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la dopamine et le GABA. Cela explique en partie pourquoi le cerveau consomme plus d’énergie pendant l’exercice.
2. Le cœur
Le taux d’adrénaline augmente, ce qui stimule le cœur à battre plus vite. Les capillaires dans les muscles s’ouvrent plus largement, augmentant jusqu’à 20 fois le flux sanguin à cet endroit.
3. Poumons
Les muscles de la cage thoracique aident le diaphragme à aspirer jusqu’à 15 fois plus d’oxygène qu’au repos. La respiration devient plus rapide mais aussi plus profonde.
4. Peau
Vos deux millions de glandes sudoripares peuvent produire 1,4 litre de sueur par heure. La chaleur résiduelle est emportée par la chaleur latente de l’évaporation lorsqu’elle sèche.
5. Les muscles
Lorsque vous faites de l’exercice, les gros muscles de vos bras et de vos jambes compriment les veines qui les traversent, renvoyant le sang vers votre cœur.
6. os
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