Aucun d’entre eux. Les arts martiaux ne sont pas des systèmes de protection personnelle
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Pour la personne moyenne dont l’éducation aux arts martiaux consiste à regarder Jackie Chan frapper des méchants au visage, il peut être difficile de comprendre que des compétences physiques tape-à-l’œil ne sont pas nécessairement synonymes de self-défense efficace.
Ce concept peut être déroutant si vous n’êtes pas assez familier avec tous les aspects de la violence. Pour éclaircir rapidement les choses, voici une citation de Tony Blauer, expert en protection personnelle et auteur de Medium.
« Les arts martiaux ne sont pas les mêmes que les « sports de combat », qui ne sont pas les mêmes que les systèmes d’autodéfense basés sur la réalité, qui ne sont pas les mêmes que les rencontres violentes. »
Dans ce billet, je vais expliquer ce qu’est chaque catégorie et donner quelques exemples, mais vous devez savoir que tout le monde peut ne pas être d’accord avec mes opinions, et je ne prétends pas être un expert dans l’un de ces domaines. Je suis simplement quelqu’un qui a été fasciné par le combat et tout ce qui s’y rapporte pendant la majeure partie de ma vie. J’espère qu’à la fin de cet article, vous comprendrez pourquoi aucun art ou style ne pourrait être le « meilleur » pour la self-défense.
L’une des choses les plus déroutantes est le terme arts martiaux lui-même, car le MMA moderne est appelé « arts martiaux mixtes » mais le MMA est en fait un sport de combat.
Vous suivez jusqu’ici ?
Décomposons le tout :
Les arts martiaux traditionnels (que l’on appelle souvent TMA) comportent généralement plus d’éléments de spiritualité et de tradition que toutes les autres catégories. Bien que la plupart des TMA aient été créés en tant que systèmes de combat, au fil des ans, ils sont devenus moins axés sur la protection personnelle pratique et plus sur les formes, la technique et l’honneur. Il s’agit notamment d’arts tels que le karaté, le jujutsu, l’aïkido, le kung-fu et ses nombreuses filiales, le taekwondo et l’hapkido.
Bien qu’il existe certainement des exceptions à cette généralisation, les écoles de TMA sont typiquement plus connues pour la pratique des formes (connues sous le nom de katas au karaté) et du sparring ponctuel (où aucun contact n’est effectué) ou du sparring léger. Je me suis entraîné dans des écoles de Karaté qui incluaient le sparring dur dans leur programme, mais j’ai rencontré beaucoup plus de dojos dans lesquels il est mal vu d’établir tout contact physique violent avec un adversaire.
Bien sûr, il existe des arts qui brouillent les limites entre deux catégories. Par exemple, le judo est un sport olympique et son entraînement consiste typiquement à se faire retourner comme une crêpe tout en essayant de faire de même à son adversaire. Par ces termes, il ressemble à un sport de combat, mais sa riche histoire et sa longue lignée font qu’il correspond aussi bien aux termes d’un art martial traditionnel, selon la personne à qui vous demandez.
Sports de combat
Les arts martiaux mixtes et autres sports de combat deviennent de plus en plus populaires, tant dans la pratique qu’au cinéma. Alors qu’il y a vingt ans, la plupart des scènes de combat au cinéma impliquaient deux hommes se donnant des coups de poing et des coups de pied de manière créative, de nos jours, vous êtes tout aussi susceptibles de voir des techniques de grappling et de ground and pound exécutées de manière impeccable.
Les sports de combat sont des systèmes de combat basés sur un ensemble spécifique de règles qui sont suivies à la fois en compétition et à l’entraînement. L’objectif ultime dans les sports de combat comme le MMA, la boxe, la lutte et le sambo est de triompher en compétition, d’être couronné champion et de défendre ce titre jusqu’à ce que vous soyez prêt à prendre votre retraite. En raison de cet environnement incroyablement compétitif, les pratiquants de sports de combat participent généralement à des régimes rigoureux et à divers types d’entraînement et de sparring.
Bien qu’il existe certaines écoles de karaté où les sparring acharnés sont monnaie courante et que certains boxeurs se concentrent davantage sur la technique et le jeu de jambes que sur le combat pour préparer leurs combats, de manière générale, vous avez beaucoup plus de chances de trouver des sparring acharnés dans une salle de boxe que dans un dojo.
Un art martial traditionnel qui tente de refaire surface en tant que sport de combat est le karaté. Soutenue par l’ancien champion poids lourd de l’UFC Bas Rutten, une organisation appelée Karate Combat a créé une ligue de combat full-contact avec un ensemble unique de règles. Si cette tendance s’accroche, nous pourrions voir le Karaté se cabrer hors du domaine des TMA et partager la vedette des sports de combat actuellement occupée par le MMA et la boxe.
Le Krav Maga d’autre part, qui est peut-être le système d’autodéfense basé sur la réalité le plus connu au monde, pourrait être en passe d’être considéré comme un art martial traditionnel par certaines personnes. C’est parce que la popularité du système à travers l’Amérique du Nord et l’Europe a conduit à l’ouverture de nombreuses écoles de Krav Maga édulcorées (ou même non officielles).
Systèmes d’autodéfense basés sur la réalité
Les RBSD sont des amalgames de techniques et de méthodes d’entraînement qui visent à améliorer les chances du pratiquant de survivre à une altercation violente. Bien que les techniques soient enseignées dans les RBSD, l’accent est moins mis sur la maîtrise des mouvements individuels que sur la préparation du corps et de l’esprit à une véritable violence. Pour cette raison, les RBSD emploient souvent des méthodes d’entraînement conçues pour placer leurs élèves dans des situations inconfortables, effrayantes, voire douloureuses.
Le concept est que la seule façon de se préparer à la violence réelle est de se conditionner aux émotions viscérales qui surgiront dans le cas où vous êtes réellement attaqué. En plus de simuler des attaques réelles, les RBSD forment également à la conscience situationnelle, à l’interprétation de la violence à partir du langage corporel et d’autres signaux comportementaux, et au maintien de l’espace et des voies de fuite.
Comme je l’ai mentionné précédemment, le Krav Maga est probablement le système d’autodéfense le plus connu au monde, mais parce qu’il est devenu si courant, il s’est également dilué. Alors qu’il y a beaucoup d’écoles de Krav Maga hardcore qui se feront un plaisir de vous botter le cul pour vous mettre en forme pour le combat, il y a aussi un certain nombre d’écoles de « Krav Maga » où une bande de gars se rencontrent quelques fois par semaine pour se pencher et transpirer les uns sur les autres.
La façon simple de dire si un instructeur de RBSD est légitime est de lui faire faire une démonstration de tests de stress contre des adversaires vivants. Si ce que vous voyez ne vous effraie pas au moins un peu, ils le font probablement mal. Une fois que vous avez commencé à pratiquer le RBSD, il est facile de savoir si vous le faites bien. Vous devriez être mal à l’aise chaque fois que vous le pratiquez, et je ne parle pas de l’inconfort ordinaire de l’exercice. Je veux dire que si l’entraînement ne crée pas de stress psychologique, il ne vous prépare pas à une véritable rencontre violente.
Rencontres violentes
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Les rencontres violentes sont des situations réelles dans lesquelles quelqu’un d’autre souhaite vous causer des dommages physiques. Il peut s’agir d’un conjoint ou d’un membre de la famille dans une dispute conjugale, d’une brute à l’école ou dans la rue, ou encore d’un agresseur ou d’un meurtrier qui se dirige vers vous avec une arme à feu ou un couteau.
Vous vous dites peut-être : « Mais Alex, l’un de ces arts martiaux ou sports de combat doit sûrement être meilleur que les autres pour apprendre la self-défense. »
Non. C’est la mauvaise façon de penser, et penser de cette façon pourrait vous faire tuer. Vous voulez savoir quel art martial ou sport de combat est le meilleur pour la protection personnelle ? Selon un boxeur, c’est la boxe. Selon un judoka, c’est le judo. Selon une ceinture noire de karaté, ce n’est certainement pas le jiu-jitsu brésilien. Vous voyez où je veux en venir ?
En tant que nomade combatif, je ne me suis jamais engagé dans un art, un sport ou un système en particulier. Par conséquent, je ne suis jamais devenu un expert dans aucun d’entre eux, mais j’ai fait l’expérience d’une vaste quantité de perspectives et d’approches différentes de la violence et de l’entraînement à celle-ci.
Bien sûr, vous pouvez aller sur YouTube et taper des choses comme « gracie challenge » ou « bjj vs boxe » et vous verrez toutes sortes de combats de rue, de matchs de rancune et d’analyses qui tentent de déterminer laquelle de ces variantes de la violence physique règne en maître. Cela peut être divertissant, mais je vous assure qu’il n’y a pas de bonne réponse.
Bien que certains styles de combat aient définitivement des avantages lorsqu’ils sont opposés directement à d’autres styles spécifiques, la vérité est que cela dépend de l’individu et de la façon dont il s’entraîne bien plus que du nom de la marque en laquelle il croit. Il est également vrai qu’être un bon combattant ne garantit pas que vous survivrez à une rencontre violente. Dans de nombreuses situations, la conscience et le fait de garder la tête froide peuvent être beaucoup plus importants.
Alors, comment apprendre la VRAIE self-défense ?
Si vous voulez vraiment apprendre à vous défendre et à survivre à une violence potentielle, vous devez étudier la protection personnelle et vous entraîner avec d’autres personnes qui s’engagent à mettre rigoureusement à l’épreuve leur entraînement, leur corps et leur esprit.
J’ai demandé à Ricky Thomas, instructeur de combativité et ancien commando des Royal Marines, à quoi les néophytes doivent penser lorsqu’ils cherchent un instructeur de self-défense. Sa réponse était plutôt un article de blog en soi, mais voici quelques points clés:
« Si nous parlons d’instruction d’autodéfense pure, alors cela se résume aux vérités individuelles. Aucun instructeur n’a toutes les réponses et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d’autres. Cependant, il existe des principes qui ont prouvé leur efficacité et les instructeurs et systèmes d’autodéfense les plus crédibles sont tous très similaires sur ce plan. Ce qui est normalement un drapeau rouge immédiat, c’est un instructeur qui défie la logique pour garder l’aspect technique ancré dans sa formation. … C’est pourquoi j’enseigne sous l’égide des combatives. Je n’ai absolument aucune allégeance à un quelconque système. Je ne me soucie que des circonstances et de la logique. »
Je ne dis certainement pas que les arts martiaux et les sports de combat sont inutiles ; j’aime observer et participer à toutes les formes des deux que j’ai rencontrées. Ils sont un excellent moyen de s’entraîner et incluent parfois même des éléments d’entraînement pertinents pour la protection personnelle. Mais ils ne remplacent pas un véritable entraînement à la self-défense, et ils peuvent contribuer à l’acquisition de mauvaises habitudes.
Par exemple, un mouvement courant en jiu-jitsu brésilien appelé « garde en traction » consiste à saisir une prise de votre adversaire et à le tirer sur vous tout en coinçant son corps entre vos jambes. Cela vous met dans une position avantageuse pour attaquer si vous pratiquez le BJJ, mais dans une rencontre violente réelle, ce serait une idée terrible.
Cela dit, si vous mettez une personne non entraînée dans une cage avec un boxeur et que vous me donnez 100 $ de crédit de jeu, je ferais tapis sur le boxeur. Après tout, les compétences de combat sont des compétences de combat et un combat en cage est un combat en cage. Mais dans la rue, l’individu non entraîné pourrait avoir un cran d’arrêt, ou une arme de poing, ou quelques amis qui rôdent à proximité.
Si vous voulez vous mettre en forme, être plus en accord avec votre corps et votre esprit, et améliorer votre confiance en vous, je pense que les arts martiaux sont une excellente idée. J’ai étudié le Karaté et le Jujutsu ainsi que plusieurs marques de Kung Fu en grandissant, mais j’ai toujours voulu essayer mon pied au Tae Kwon Do.
Si vous voulez apprendre à vous battre, devenir déchiqueté et améliorer votre confiance en vous, alors je pense que vous devriez essayer un sport de combat. Mon favori personnel est le catch, mais j’adore aussi la boxe, le Muay Thai, le BJJ et tous les autres que je connais.
Mais si vous voulez apprendre les compétences nécessaires pour survivre à une rencontre violente dans la vie réelle, vous devez étudier et pratiquer l’autodéfense. C’est vraiment aussi simple que cela.