Pour les personnes souffrant de mal de dos, ou souffrant d’une pathologie induisant des douleurs dorsales, il est difficile de trouver la meilleure position de sommeil, les meilleurs oreillers, et bien sûr, le meilleur matelas.
Les gens associent généralement les matelas à quelque chose qui n’est pas si important quand il s’agit de dormir ; les positions de sommeil et les oreillers semblent plus importants. Cependant, un matelas inadéquat peut contribuer aux douleurs lombaires et à d’autres zones corporelles douloureuses. C’est pourquoi il est important d’investir dans un bon matelas.
Mais, qu’est-ce qui fait qu’un matelas est bon ? Les patients souffrant de maux de dos associent généralement un matelas ferme à la qualité. On pense qu’un matelas ferme apporte le soutien et le confort nécessaires au bas du dos en particulier. Mais, un matelas ferme est-il vraiment meilleur pour votre mal de dos ? Découvrons-le !
Avantages et inconvénients d’un matelas ferme
Un matelas ferme est considéré comme un matelas dur qui présente peu ou pas d’indentation lorsque vous vous asseyez ou vous allongez dessus. Les matelas de forme de bonne qualité sont généralement fabriqués à partir de mousse à mémoire de forme et peuvent varier en fermeté.
Les matelas extra fermes n’auront aucune indentation et les matelas moyennement fermes montreront peu d’indentation sous le poids du corps. Pour plus d’informations, examinons les avantages et les inconvénients de l’utilisation d’un matelas ferme;
Avantages
- Confortable pour chaque style de sommeil, en particulier pour les positions de sommeil sur le dos et le ventre.
- Un matelas ferme pourrait permettre un alignement et une position naturelle du corps, permettant un sommeil meilleur, plus profond et ininterrompu.
- Un matelas ferme résiste au poids du corps et empêche le corps de s’enfoncer dans le matelas, ce qui le rend excellent pour les personnes plus lourdes.
- Pour ceux qui souffrent de maux de dos, on pense qu’un matelas ferme fournit le soutien nécessaire au dos, en particulier dans la région lombaire inférieure.
- Un matelas ferme est excellent pour isoler le mouvement ; ainsi, si votre partenaire se tourne et se retourne pendant le sommeil, vous resterez ininterrompu.
Inconvénients
- Un matelas ferme n’est pas recommandé aux personnes souffrant de problèmes spécifiques au niveau du bas du dos, notamment celles souffrant de scoliose ou d’arthrite.
- Le transfert sur un matelas ferme peut être très inconfortable pour la majorité des personnes.
- Même si un matelas ferme résiste au poids du corps, les personnes pesant plus de 230 livres peuvent tout de même créer des indentations dans un matelas ferme.
- Il peut être difficile de déterminer la fermeté d’un matelas, donc vous pourriez utiliser un mauvais matelas qui perpétue les problèmes de dos.
Un matelas ferme est-il meilleur pour le mal de dos ?
Nous avons mentionné qu’un matelas ferme peut en fait être bon pour l’alignement neutre de la colonne vertébrale et le mal de dos, mais il est certain qu’il n’est pas bon pour des problèmes de dos spécifiques. Voyons où les problèmes d’un matelas ferme peuvent survenir;
- Plus de pression inutile
Même si un matelas ferme peut répartir le poids du corps de manière uniforme et soi-disant créer un soutien pour le dos, il peut également créer une pression inutile pour tous les points de pression du corps.
Un matelas ferme peut créer un inconfort pour la zone du cou, les épaules et la zone pelvienne, qui ont tous une incidence directe sur la douleur dans le bas du dos.
Donc, pour soulager la pression, vous passerez la nuit à vous tourner, à vous retourner et à essayer de trouver une bonne position de sommeil. Cela peut directement causer des problèmes de sommeil, en plus d’autres problèmes, liés au dos.
- Peut être très inconfortable
Les douleurs dorsales nécessitent du confort ; ce pour quoi les matelas fermes ne sont pas réputés. Même si un matelas ferme peut fournir un soutien (ce qui est formidable pour les personnes en bonne santé qui n’ont pas de problèmes de dos), il peut aussi être contre-efficace pour les personnes souffrant de douleurs et de problèmes de dos.
Si un matelas est vraiment ferme, il ne soutiendra que certaines zones du corps. Pour d’autres zones, il créera un inconfort et une douleur supplémentaire.
Il faut donc trouver un équilibre entre fermeté et soutien pour les personnes souffrant de maux de dos.
- Mauvais alignement vertébral possible
Bien sûr, un matelas ferme permettra une position vertébrale neutre, mais un matelas trop ferme fera tout le contraire. Un tel matelas se concentrera uniquement sur le soutien de certains points de pression, comme les épaules et les hanches.
Cela peut sembler génial, mais considérez le fait qu’il n’y aura aucun soutien pour le bas du dos, la colonne vertébrale, le cou et les genoux.
À court terme, cela peut ne pas causer de problèmes graves, mais assez sûrement, cela peut entraîner des effets négatifs à long terme, comme un mauvais alignement de la colonne vertébrale (des conditions comme la scoliose), des douleurs et un inconfort quotidien général dans la région du bas du dos.
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Alors, quels matelas sont les meilleurs pour le mal de dos ?
Pour soulager la douleur et aider le dos à guérir et à redevenir sain, il est important de choisir l’un des types de matelas suivants;
- Matelas moyennement ferme – il y a encore de la fermeté dans le matelas, mais la densité n’interfère pas avec la colonne vertébrale, le bas du dos et les autres points de pression.
De plus, le matelas fournit un soutien là où il est nécessaire, et un confort pour les autres parties du corps. Un matelas moyennement ferme n’est ni trop mou ni trop ferme, donc lors de l’achat d’un matelas, veillez à préciser que vous souhaitez un matelas de densité moyennement ferme.
- Matelas en latex – les matelas en latex de haute qualité sont connus pour être excellents pour soulager les douleurs dorsales. Ces matelas aident également à soulager les maux de dos chroniques en se conformant aux courbes naturelles du corps.
Les matelas en latex sont assez fermes pour fournir le soutien nécessaire aux points de pression du corps tout en étant assez souples pour se conformer aux courbes et au contour du corps.
- Matelas en mousse à mémoire de forme en gel – ce matériau est relativement nouveau sur le marché, mais il a été loué pour sa capacité à créer un excellent matelas.
Les matelas en mousse à mémoire de forme sont connus pour se conformer parfaitement au corps et aider à réduire la pression des points de pression du corps, en particulier le bas du dos et les hanches.
Ces matelas assurent également un bon alignement de la colonne vertébrale et même s’ils présentent des indentations, ils soutiennent toujours le corps et suivent ses courbes et son poids naturels.
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Alors, comment choisir le meilleur matelas pour le mal de dos ?
Si vous suivez aveuglément les recommandations de matelas sur Internet, il y a de fortes chances que vous dormiez sur un mauvais matelas. Cela peut jouer un rôle essentiel en causant plus de douleurs et de problèmes pour votre dos.
Voici donc quelques conseils et astuces que vous pouvez utiliser pour choisir le meilleur matelas pour votre problème particulier, avec un peu de notre aide;
- Suivez vos préférences personnelles – si vous choisissez un matelas ferme parce qu’il est confortable et permet un sommeil sans douleur, alors allez-y. Il est important de choisir un matelas qui se conforme à la courbure particulière de votre corps et à vos problèmes de dos.
- Consultez un professionnel de la santé sur le matelas que vous devriez utiliser – en vous renseignant davantage et en consultant un professionnel de la santé, vous avez plus de chances de trouver le matelas parfait pour votre mal de dos.
Un professionnel médical vous aidera à comprendre vos problèmes de dos et les composants qu’un matelas devrait avoir pour vous aider à soulager et à résoudre les problèmes de dos.
- Demandez un matelas avec un soutien pour le dos – certains matelas sont construits avec une attention spécifique au soutien du dos. Lors de l’achat d’un matelas, assurez-vous de vous renseigner sur les composants de soutien du dos d’un matelas, sa densité et sa capacité à se conformer à la courbure de la colonne vertébrale.
Autres facteurs à prendre en compte
En plus de la fermeté, il existe certains facteurs auxquels vous devriez également prêter attention lors de l’achat d’un nouveau matelas pour lutter contre le mal de dos;
- Considérez votre poids – un matelas ferme peut ne pas convenir aux personnes plus minces. On pense que les personnes plus minces ont en fait du mal à s’adapter aux matelas fermes, et ressentent davantage de douleurs au niveau des points de pression du corps.
Donc, si vous souffrez de maux de dos, mais que vous êtes une personne plus mince, envisagez d’acheter un matelas plus souple. D’autre part, les personnes plus lourdes trouvent qu’il est préférable de dormir sur des matelas plus fermes, en raison de la répartition uniforme du poids et de la conformation plus facile du matelas au poids.
- Tenez compte de votre sexe – naturellement, les femmes ont une courbe de taille plus marquée, par conséquent, trouver la bonne position de sommeil, ainsi que le matelas, peut être plus difficile pour elles.
Le matelas doit être suffisamment souple et ferme pour soutenir les courbes naturelles des femmes ainsi que les points de pression. Par conséquent, il est conseillé aux femmes de rechercher des matelas plus souples.
Les hommes, en revanche, sont invités à rechercher des matelas fermes. La raison réside dans le fait que les hommes ont une répartition égale du poids dans la zone du torse et ont besoin d’un soutien ferme pour le haut de leur corps.
Mots de la fin
Un mauvais matelas peut et va provoquer plus de maux de dos, et généralement plus de problèmes pour le corps. Un matelas ferme n’est pas nécessairement mauvais pour vous, mais il est plus susceptible de perturber votre sommeil, de causer plus de douleurs et de désordonner la courbure et la posture du corps neutre.
Par conséquent, assurez-vous de vous éduquer sur les matelas, de voir ce qui correspond le mieux à vos besoins et, bien sûr, de consulter votre médecin. Cela vous aidera à trouver un matelas parfait qui vous servira, à vous et à votre dos, pendant des années.
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