Come capovolgere il mal di schiena e la sciatica

Come funziona la terapia d’inversione

Le persone che soffrono di mal di schiena e sciatica trovano che la terapia d’inversione capovolge la gravità, causando questa forza naturale per decomprimere la spina dorsale.

La terapia d’inversione funziona un po’ come la trazione spinale. Per esempio, in posizione eretta, la gravità tira la spina dorsale verso il basso comprimendo i dischi, i corpi vertebrali, i nervi e altre strutture. La terapia d’inversione cambia le dinamiche fisiche con l’assistenza della gravità per aiutare ad alleviare la compressione spinale. Il risultato? La spina dorsale è temporaneamente allungata e la pressione sulla schiena è ridotta.

Mentre la teoria dietro la terapia d’inversione la fa sembrare come l’ultima soluzione non chirurgica al mal di schiena compressivo, la ricerca è un po’ più mista. Le linee guida dell’American College of Physicians (ACP) del 2017 dicono che la terapia d’inversione ha bisogno di più prove per dimostrare la sua efficacia rispetto ad altri trattamenti non invasivi per la colonna vertebrale.1

D’altra parte, uno studio ha scoperto che quasi il 77% dei soggetti che erano candidati alla chirurgia della colonna vertebrale non hanno più avuto bisogno di un intervento dopo aver usato la terapia d’inversione. Per i soggetti che non hanno usato la terapia d’inversione, solo il 22% ha evitato l’intervento chirurgico.2

Come tutti i trattamenti, ciò che funziona per te può non funzionare per qualcun altro. Anche così, molto raramente una terapia è un vero “proiettile magico”. Parlare con il vostro medico dei pro e dei contro di ogni trattamento in relazione alla vostra condizione e alla vostra storia medica è il modo migliore per creare le giuste aspettative per voi.

Altri benefici della terapia d’inversione

Molte persone riferiscono che la terapia con la tavola d’inversione è un ottimo modo per allungare muscoli e legamenti, ridurre gli spasmi muscolari e migliorare la circolazione. Lo stretching stimola le ghiandole linfatiche per aumentare il flusso dei fluidi linfatici, che fa parte del sistema di smaltimento dei rifiuti del corpo. Allo stesso modo, la salute delle cellule dipende da una buona circolazione del sangue per fornire nutrimento e rimuovere i rifiuti.

La terapia con la tavola d’inversione aiuta anche ad alleviare la cinetosi e lo stress. Inoltre, il corpo diventa più consapevole del suo orientamento spaziale e dell’equilibrio quando l’orecchio interno viene stimolato durante l’inversione.

Inoltre, non è necessario che il corpo sia posizionato completamente a testa in giù per ottenere benefici dalla terapia d’inversione. A differenza degli stivali antigravità usati con una rastrelliera d’inversione, un tavolo d’inversione regolabile offre la flessibilità di scegliere l’angolo più comodo.

Parlare con il tuo medico della terapia d’inversione

Come tutto ciò che può influenzare la tua salute, parla con il tuo medico prima di iniziare a usare un tavolo d’inversione. Questo è importante perché alcuni farmaci e condizioni di salute possono rendere l’uso di una tavola d’inversione non sicuro.

Il vostro medico potrebbe sconsigliare la terapia con la tavola d’inversione se avete o siete i seguenti:

• Obeso
• Distacco della retina
• Frattura
• Glaucoma
• Malattia cardiaca (problema circolatorio)
• Hernia
• Apparecchio impiantato
• Medio infezione dell’orecchio o dell’occhio
• osteoporosi
• gravidanza
• lesione spinale

Ci possono essere altre condizioni mediche non elencate che interferiscono con la terapia di inversione, quindi assicurati che il tuo medico conosca tutte le tue condizioni mediche e il tuo attuale stato di salute prima di iniziare.

Iniziare con la terapia d’inversione

Qual è il modo migliore per iniziare il programma di terapia d’inversione? Lentamente. Con calma e con calma. Anche ad un angolo di 15 gradi, il tuo corpo sentirà un leggero stiramento muscolare e i benefici di una maggiore circolazione sanguigna e linfatica. La maggior parte delle persone non ha bisogno di superare i 60 gradi, poiché la spina dorsale si decomprime a questo angolo. Non superare quello che il tuo corpo ti dice.

Alcuni tavoli di qualità superiore includono uno schienale scorrevole e un meccanismo di bloccaggio che ti permette di combinare movimenti di stretching e di esercizio durante l’inversione. Questo potrebbe includere il movimento della testa da un lato all’altro, l’allungamento delle braccia in alto, o l’esecuzione di addominali o crunch. Parla con il tuo medico o fisioterapista su quanto spesso puoi invertire e sui movimenti specifici per migliorare il tuo programma di terapia d’inversione.

Terapia d’inversione: Una possibile aggiunta al tuo piano di trattamento non chirurgico della colonna vertebrale

Per la maggior parte dei tipi di dolore spinale, compresi sciatica, dolori articolari e lombalgia, il tuo medico vorrà provare diverse opzioni di trattamento non chirurgico prima di discutere di un intervento chirurgico. La terapia con la tavola d’inversione può far parte del tuo piano di trattamento conservativo e potrebbe persino aiutare a ritardare o prevenire la necessità di un intervento chirurgico alla colonna vertebrale. Se sei curioso di sapere se questa terapia può darti sollievo e aiutarti a godere delle tue attività quotidiane, parlane con il tuo medico.