Come terapista di coppia e sessuale nella pratica privata, sono spesso stupito di quanti uomini e coppie vengono da me cercando di risolvere l’eiaculazione precoce. Molti uomini soffrono di vergogna e imbarazzo per la sensazione di eiaculare troppo in fretta, portandoli ad avere ansia per il sesso e le loro prestazioni.
Secondo la Mayo Clinic, la causa esatta dell’eiaculazione precoce non è nota. Mentre una volta si pensava che fosse solo psicologica, i medici ora sanno che l’eiaculazione precoce è più complicata e comporta una complessa interazione di fattori psicologici e biologici.
Cause psicologiche
Alcuni medici credono che le prime esperienze sessuali possano stabilire un modello che può essere difficile da cambiare più avanti nella vita, come le situazioni in cui ci si è affrettati a raggiungere il climax per evitare di essere scoperti, e i sensi di colpa che aumentano la tendenza a correre attraverso gli incontri sessuali
Altri fattori che possono giocare un ruolo nel causare l’eiaculazione precoce includono:
Disfunzione erettile. Gli uomini che sono ansiosi di ottenere o mantenere l’erezione durante il rapporto sessuale possono formare un modello di eiaculazione precoce.
Ansia. Molti uomini con eiaculazione precoce hanno anche problemi di ansia – sia specificamente riguardo alle prestazioni sessuali che ad altre questioni.
Problemi di relazione. Se hai avuto relazioni sessuali soddisfacenti con altre partner in cui l’eiaculazione precoce si è verificata raramente o per niente, è possibile che i problemi interpersonali tra te e la tua attuale partner possano contribuire al problema.
Cause biologiche
- Livelli ormonali anormali
- Livelli anormali di sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori
- Attività riflessa anormale del sistema eiaculatorio
- Certi problemi alla tiroide problemi alla tiroide
- Infiammazione e infezione della prostata o dell’uretra
- Tratti ereditari
- Danni ai nervi da interventi chirurgici o traumi (rari)
USA News.com ha riportato che la durata media di un atto sessuale è di 7,3 minuti, ma il 43% degli uomini finisce in meno di due minuti.
Le cure per l’eiaculazione precoce includono:
1. Cercare di costruire il controllo sul tuo riflesso eiaculatorio. Iniziare a masturbarsi regolarmente (da tre a cinque volte alla settimana) per abituarsi al livello di sensibilità e stimolazione. Prova a masturbarti sia con una mano bagnata che con una asciutta per abituarti alle diverse sensazioni. Prova a costruire il controllo masturbandoti fino a quando senti che stai per liberarti, poi smetti di masturbarti, lascia che la tua erezione si affievolisca un po’, forse cinque minuti o giù di lì, e poi ricomincia a masturbarti. Fai questo esercizio tre o quattro volte prima di permetterti finalmente di “finire” e masturbarti fino all’orgasmo.
Praticare questa idea vi aiuterà a sapere dov’è il vostro “punto di non ritorno” in modo che durante il sesso con il partner, quando sentite questa sensazione, potete tirarvi indietro o “tirando fuori” per cambiare la posizione sessuale e smorzare così la sensazione per un momento o potete cambiare la vostra corsa (invece di spingere dentro e fuori durante il sesso potete lasciare il vostro pene dentro il vostro partner e andare in cerchio, che può essere un po’ meno stimolante). Sapere come si sente il tuo “punto di non ritorno” è fondamentale per ottenere il controllo sull’eiaculazione.
2. Praticare i Kegel per tentare di ritardare l’orgasmo. I Kegel sono utili quando l’eiaculazione è vicina e possono aiutare a ritardarla. Basta cercare su Google “Esercizi di Kegel” per vedere cosa sono. Aiutano a costruire i muscoli del tuo pavimento pelvico per aiutarti ad avere un migliore controllo.
In uno studio controllato del 2012 sull’eiaculazione precoce, gli uomini che non riuscivano a resistere per un minuto prima di eiaculare hanno completato un corso di 12 settimane di esercizi del pavimento pelvico e sono stati trovati ad aumentare il loro tempo di risposta all’eiaculazione da 31.7 secondi a 146,2 secondi.
3. Anche l’uso del preservativo aiuta a ritardare l’eiaculazione. Funzionano riducendo la sensibilità durante il rapporto, quindi possono essere utili per un problema di eiaculazione precoce. Usa un preservativo di marca spessa: Trojan Enz funzionerà se puoi usare il lattice.
4. Prova a sfruttare il “periodo refrattario” dopo l’eiaculazione. In quanto tempo riesci a raggiungere l’erezione dopo l’eiaculazione? Per quanto tempo puoi stimolare la seconda erezione prima dell’eiaculazione? Molti uomini sperimentano meno sensibilità durante la seconda erezione e spesso un buon trattamento per l’eiaculazione precoce è quello di far eiaculare l’uomo una volta (magari durante il rapporto sessuale) poi passare a soddisfare la sua partner fino a quando la sua erezione ritorna, poi usare quella seconda erezione per avere una sessione di rapporto sessuale più lunga. Anche se alcune coppie inizialmente si lamentano di questa idea, ha funzionato molto bene per molte coppie.
5. Un altro consiglio da provare è quello di usare più lubrificante. Ridurre l’attrito può aiutarvi a durare più a lungo.
6. Se non avete avuto un orgasmo nelle 24 ore dopo aver fatto sesso con il vostro partner, eiaculerete più velocemente. Gli uomini che masterbano la mattina e poi hanno rapporti con le loro partner la sera tendono a durare più a lungo perché hanno avuto un orgasmo entro lo stesso giorno. Puoi anche masterbatare di notte e fare sesso al mattino con lo stesso effetto.
7. Quanti preliminari stai facendo? Prova più o meno, o diversi tipi di preliminari. Prova a concentrarti di più o di meno sul pene per controllare il livello di stimolazione. Se state raggiungendo un livello di stimolazione di 8,5 prima di tentare la penetrazione, dove un 9 è il punto di inevitabilità eiaculatoria, penetrate quando siete a 6 o 7. Non portare mai un fiammifero acceso in una fabbrica di dinamite. A volte più preliminari aiuta con l’eiaculazione precoce perché permette all’uomo di ottenere il controllo sulla sua ansia e di essere rilassato invece di affrettarsi, che potrebbe “amplificare” la sua ansia e portare all’eiaculazione precoce.
8. Molti farmaci SSRI funzionano magicamente per aiutare ad attenuare la sensazione orgasmica. Questo effetto collaterale può essere molto frustrante per gli uomini che non hanno un problema di eiaculazione precoce, ma per un uomo che eiacula precocemente, può funzionare incredibilmente. Parla con il tuo medico dei benefici di prendere un antidepressivo SSRI per l’eiaculazione precoce.
9. Usare la “tecnica della spremitura”. Questa tecnica è quella in cui l’uomo sta avendo un rapporto sessuale e poi quando si sente come se fosse vicino al rilascio, tira fuori e spreme la testa del suo pene dove si unisce all’asta producendo così una “sensazione di arresto”, aiutandolo a essere in grado di smorzare la sensazione di voler raggiungere l’orgasmo. Quando sente che la sensazione del “punto di non ritorno” è scemata, può reinserirlo e ricominciare ad avere rapporti sessuali. Poteva usare la “tecnica della spremitura” tutte le volte che voleva prima di concedersi finalmente l’orgasmo.
10. Infine, esaminare la relazione per affrontare la disfunzione sessuale. Guarda come stiamo comunicando riguardo al sesso e quali sono le nostre speranze e obiettivi per la nostra relazione sessuale. Parlare con un terapista sessuale qualificato può anche fare miracoli. Trovatene uno bravo su AASECT.org o nella directory delle terapie di Psychology Today.