Caro Neil: Riguardo al tuo articolo su come individuare una persona emotivamente non disponibile, posso capire la tua raccomandazione di evitare persone come me che hanno questi profondi difetti personali. Ma nessuno di noi che sono persone danneggiate vuole essere dove siamo. Dall’infanzia schifosa a una serie di relazioni fallite, la nostra mancanza di progresso nel diventare emotivamente più disponibili è deprimente.
Immaginiamo che il tuo messaggio sia preso a cuore dalle persone mentalmente e spiritualmente senza difetti. E il resto di noi? A molti di noi mancano le risorse su più livelli per diventare le anime belle che la terapia professionale potrebbe promettere.
Nella lettura della sua rubrica, ho sentito un riconoscimento doloroso. In futuro, potrebbe per favore offrire a quelli di noi che si trovano dall’altra parte dei binari della relazione alcune parole che ci aiuteranno a crescere verso una relazione felice?
Despondente in Colorado
Caro Avvilito: In fondo, se mi sento inadeguato e temo di non essere all’altezza, allora prima o poi avrò paura che tu mi scopra, accetti che non sono abbastanza bravo e alla fine mi scarichi. Quindi, se rimango distante da te, distaccato, disimpegnato e non ti dedico molto del mio tempo, non farà così male quando mi dirai che mi lascerai. Mi sono ritirata in una rete di autoprotezione e sicurezza in modo da non rimanere troppo ferita quando le cose non funzionano, perché in fondo non sento di meritare di essere amata.
Tentativi d’amore a metà mi terranno al sicuro, ma saboteranno la mia capacità di creare un rapporto connesso, amorevole e fiducioso. Quanto mi permetterò di essere vicino quando sto segretamente cercando di essere meno investito emotivamente perché ho paura che lei mi respinga?
Sono anche insicuro e ho una bassa autostima. Questo significa che mi sento minacciato e/o geloso facilmente, e mi metto sulla difensiva o mi arrabbio se sento che mi stai buttando giù, mi critichi, mi dici che sono inadeguato in qualche modo, o sei irrispettoso nei miei confronti. Questo significa che non puoi dirmi quello che pensi o senti se va contro quello che voglio sentire, perché se lo fai, te lo renderò emotivamente molto costoso. E mi sento abbastanza vuoto che la maggior parte del tempo, ho bisogno di tendere ai miei bisogni, interessi e desideri, e potrei non essere in grado di dedicare tempo e sforzi ai tuoi desideri e bisogni.
Questa descrizione è il cuore del perché io sono emotivamente non disponibile. Puoi vedere che ho un sacco di battaglie che sto combattendo, e perché potrei non essere lì per te nel modo in cui tu vorresti che fossi.
Per diventare una persona più disponibile emotivamente, ecco cosa dovrò fare:
1. Esaminare i miei sentimenti di non sentirmi degno di una relazione stretta e amorevole. Ho bisogno di sfidare il mio presupposto che se mi conosci davvero, alla fine mi rifiuterai. Devo scoprire e abbracciare perché sono amabile, e perché sono meritevole del tuo amore.
2. Sintonizzarmi con i tuoi sentimenti e bisogni, e fare molta attenzione a non mettere i miei bisogni e desideri al di sopra dei tuoi. Ho bisogno di sviluppare un livello maggiore di empatia e compassione per i tuoi sentimenti, desideri, bisogni e richieste.
3. Agire in modo affidabile, affidabile e responsabile. Non posso permettermi di avere una vita segreta, o di avere un’altra persona a fianco, e dovrei offrirti una completa trasparenza (accesso al mio computer, telefono, registri di testo, e così via) al fine di ripulire qualsiasi problema di fiducia che ho generato in passato.
4. Trovare tempo per te. Dovrei trattare te (e i nostri figli) come priorità assoluta nella mia vita, e mi renderei accessibile e disponibile per te.
5. Cessare di essere volubile, di perdere la calma, di comportarmi in modo meschino o di dirti cose che ti fanno male. Non minaccerò mai più di porre fine alla relazione se non ottengo ciò che voglio, né userò la rabbia per ottenere ciò che voglio.
6. Mi impegnerò a lasciarti entrare, condividendo con te i miei sogni interiori, le speranze, le paure, le delusioni e le emozioni.
7. Infine, diventerò un ascoltatore migliore, avrò il controllo delle mie dipendenze, mi impegnerò ad essere più un donatore che un prenditore, e smetterò di essere così critico e giudicante nei tuoi confronti e nei miei.