Si raccomanda di non lasciare il nastro sul piede tutto il giorno e tutta la notte perché questo impedisce alla pelle di respirare. Per aiutare il nastro ad aderire, i piedi dovrebbero essere puliti con un sapone non idratante. Inoltre, i piedi devono essere tenuti asciutti.
Il taping della fascite plantare funziona?
Il successo del taping della fascite plantare può variare a seconda della persona e della gravità del suo caso individuale. Alcune volte il taping non avrà alcun successo nel ridurre il dolore. In altri casi, tuttavia, il taping può essere in grado di diminuire i sintomi della fascite plantare, ma non sarà in grado di guarire completamente e invertire la condizione.
Per massimizzare la quantità di sollievo che può essere raggiunto attraverso il taping della fascite plantare, si raccomanda che questo trattamento sia utilizzato in due modi. In primo luogo, questo metodo può essere utilizzato per aiutare a prevenire che il legamento della fascia plantare si allunghi eccessivamente durante qualsiasi attività fisica come la corsa, semplicemente prevenendo le future insorgenze della fascite plantare. Per coloro che attualmente soffrono di fascite plantare, il taping sarebbe più efficace se usato in combinazione con altri dispositivi di trattamento che non solo sono destinati ad alleviare alcuni sintomi a breve termine, ma sono anche efficaci nel riparare la condizione. HTP Heel Seats è un metodo clinicamente provato per fare proprio questo.
Se il taping non allevia il dolore della fascite plantare, ci sono molte altre opzioni di trattamento. Per saperne di più sulle soluzioni convenienti e non invasive per la fascite plantare, clicca qui.
Metodi e tecniche di taping della fascite plantare:
Di seguito è riportato un metodo suggerito per applicare il taping della fascite plantare. Con questa tecnica, la fascia plantare è sostenuta e il suo movimento diventa limitato, permettendole di riposare mentre permette ancora la mobilità generale del piede.
- Iniziare con il taping intorno alla zona della palla del piede (metatarso). Successivamente, avvolgere un altro pezzo di nastro intorno al tallone e attaccarlo al nastro intorno alla palla del piede.
- Posizionare una striscia di nastro intorno alla regione metatarsale e poi attraversare il piede medio in diagonale prima di avvolgerlo intorno al tallone e attraversare di nuovo il piede medio. Questo farà una forma di X attraverso il mesopiede e avrà il compito di dare sostegno alla fascia plantare. Farai questo avvolgimento circa tre volte per assicurarti che regga e crei un forte supporto.
- Finisci il taping applicando del nastro adesivo orizzontalmente attraverso il piede per coprire le strisce precedenti. Quando questo è finito, la superficie inferiore (plantare) del piede dovrebbe essere quasi interamente coperta dalla regione metatarsale al tallone. Questo aggiungerà il supporto necessario per permettere al legamento della fascia di riposare.
Articoli consigliati per te:
Esercizi & Stretches for Plantar Fasciitis
Fasciite plantare al mattino